Hallo Hayta, Pflaster lindern die Entzugserscheinungen bei der Raucherentwöhnung, weniger die psychischen.

Hier ist es besser mit Deinem Arzt zu sprechen, da es auch medikamentöse Hilfsmittel gibt, Das kann aber nur ein Arzt entscheiden, er kennt Dich am besten und kann Dich in diesem Fall am besten unterstützen.

Wie sieht es mit Ablenkung aus, was könnte Dich auf andere Gedanken bringen. Vor längere Zeit hatte mir mal jemand geschrieben, das Malen eine gute Form der Ablenkung wäre, da es auch gleichzeitig beruhigen würde. Wäre das eine Option für Dich?

Gegen innere Unruhe haben mir Entspannungsübungen geholfen, besonders die progressive Muskelentspannung. Sie hat den Vorteil, das man sie alleine ausüben kann und schnell Erfolge erzielen kann. Auch solche Kurse übernimmt die Krankenkasse.

Ich wünsche Dir einen schönen Abend

Andreas