Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: Aussteigen, umsteigen, einsteigen...und irgendwann befreit ankommen !

[quote=490632]Hallo Kerstin, nachträglich noch ein herzliches Willkommen in unserer Gemeinschaft, schön das Du hier bist. Gerne helfen wir Dir auf dem Weg zu einem rauchfreien Leben. Hast Du dich schon hier etwas umgesehen? In den anderen Wohnzimmern findest Du eine Vielzahl von Tipps und Unterstützung.

Du schreibst, Du hättest schon mehrere Versuche unternommen, vielleicht magst Du uns ja mal beschreiben, welche Situationen immer zum Rückfall geführt haben und wo es Dir besonders schwer fiel.

Das man mehrere Anläufe benötigt, ist völlig egal. Selber brauchte ich sechs Versuche bis es endlich klappte. Ich habe damals Pflaster zur Unterstützung genommen.

Hast Du dich irgendwie vorbereitet? es kann helfen, wenn sich Alternativen zur Zigarette überlegt für die Momente, wo man sonst immer zur Zigarette gegriffen hat. Überlege Dir Aufgaben, die Dich kurzfristig auf andere Gedanken bringen können um abgelenkt zu sein, gerade bei Schmachtattacken. Auch die Krankenkasse kann Dich unterstützen, indem sie die Kosten für einen Nichtraucher-Kurs übernimmt, was die allermeisten Kassen machen.

Zum Anfang lohnt sich auch das kostenlose Starterpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/

Auch das kostenlose E-Book " Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer eignet sich gut zum Beginn: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Wäre schön wieder was von Dir zu lesen.

Viele Grüße

Andreas

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