Hallo liebe SaRah,

herzlich willkommen in unserer Runde der AufhörerInnen und Aufhörwilligen!
Du fragst in Deiner "Überschrift" wie Du den ersten Schritt schaffen sollst....
Ich würde meinen, den ersten Schritt bist Du schon gegangen, in dem Du Dich hier angemeldet hast. Du hast den Willen rauchfrei zu werden und jetzt kommt der zweite Schritt- loslegen!

Du kannst Dich auch erst mal gut vorbereiten. Führe ein Rauch- Tagebuch. Notiere Dir die Zigaretten mit der Fragestellung, WARUM Du sie jetzt rauchst und was sie Dir gerade bringt. Und dann suchst Du Dir schon mal eine Alternative. Was könntest Du in Zukunft stattdessen tun? Entweder ein kleines Ablenkungsmanöver oder mal eine Belohnung einbauen..... Heike hat ja schon so einiges an Beispielen erwähnt. Oder schau`mal hier:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/

Such`Dir dann ein Startdatum und fang`an.... Du hast doch ein wunderbares Motiv, eine tolle Sache!
Und das Gute, Du bist hier nicht alleine. Das macht es wirklich viel einfacher.

Vielleicht lädtst Du Dir noch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" runter zur Unterstützung. Da wird einem wirklich klar, was und warum man sich das antut. Mir hat das total gut geholfen!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Vielleicht magst Du ja heute abend ab 20:00 Uhr in unseren Chat kommen, zu finden unter Community rechts bei den Unterthemen. Du müsstest Dich dazu "frisch" einloggen.
Du musst noch nicht rauchfrei sein, um teil zu nehmen. Der Wille, es werden zu wollen reicht völlig aus.

Würde mich freuen, mehr von Dir zu hören!

LG, Silke