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Antwort auf: Der zweite Tag

[quote=484580]Hallo Tabsi, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Das man mehrere Versucher benötigt ist völlig normal. selber brauchte ich damals 6 Anläufe bis es endlich klappte.

Das mit Lesen und Bewegung ist doch schon einmal ein hervorragender Start. Gerade bei Schmachtattacken hilft es, wenn sich kurzfristig mit Aufgaben ablenkt, die einen aus andere Gedanken. Schreibe Dir doch z.B. einige Aufgaben auf kleine Zettel und lege diese Zettel in ein Glas, wenn dann eine Attacke kommt, ziehst Du einfach einen Zettel und erledigst diese Aufgabe. So bist Du erstmal abgelenkt und meistens verschwinden diese Attacken wieder nach ein paar Minuten. Was das für Aufgaben sind ist eigentlich völlig egal. Auch Malbücher für Erwachsene sollen gut ablenken und auch gleichzeitig beruhigen.

Auch sich gelegentlich zu belohnen tut der Seele gut und erhält die Moral.

Sei gewiss, die Traurigkeit wird verschwinden und Du siehst wie viel Lebensqualität Du zurückbekommst. Lass Dich nicht verunsichern, wenn nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo man wieder mehr kämpfen muss. Allan Carr hat mal die passende Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" aufgestellt, die zeigt dass der Entzug in Wellen verläuft.

Vielleicht findest Du ja heute Abend Zeit für den Chat von 20-22 Uhr. Hier kannst Du dich direkt mit anderen Teilnehmen austauschen.

Viele Grüße

Andreas[/quote]