Guten Morgen JonaZaccaria, eine weitere Möglichkeit wären Hilfsmittel, wie Pflaster, Spray usw. Da mir mir damals Pflaster geholfen haben, empfehle ich sie ganz gerne. Sie bieten eine echte Unterstützung und sind kein Ausstieg zweiter Klasse, ganz im Gegenteil.

Eine weitere Möglichkeit sind Nichtraucher-Seminare, die vor Ort angeboten werden, die Kosten werden oft von der Krankenkasse übernommen. Sie kann Dir auch sagen, wo solche Kurse gemacht werden in Deiner Nähe.

Auch würde es sich vielleicht lohnen, mal ein Rauchertagebuch zu führen und immer notieren, zu welcher Situation man gerade raucht (Pause, Wartezeit, Stress....) Und genau für die Momente überlegt man sich dann Alternativen zur Zigarette. Bei Schmachtattacken kannst Du dir auch Aufgaben überlegen, die Dich kurzfristig ablenken. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Ich wünsche Dir einen schönen Tag.

Viele Grüße

Andreas