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Antwort auf: Rückfall

[quote=447882]Hallo liebe MitstreiterInnen, 
Nun bin ich seit ca. 2Mo aten (fast) rauchfrei.......Ich konnte bis auf eine Situation allen Versuchungen widerstehen.
Zur Historie.....wie war es vorher..
Aufgestanden, danach 1 Zigarette, dann gassi mit dem Hund 2 Zigaretten ( dieses Ritual 3xtäglich), einkaufen fahren... hin und zurück ja 2 Zigaretten, im Garten sitzen mehrmals am Tag je 1 Zigarette. Also ich kam am Tag auf 12-15 Zigaretten.
Am 14.9. morgens die „letzte“ Zigarette geraucht. Es gab kaum Entzugserscheinungen. 
All diese Routinen konnte ich aus meinem Kopf verbannen......bis auf Eine. Wenn ich nach Hause komme und im Garten bin, dann überkommt mich das Verlangen. Ich weiß nicht warum das so heftig ist. Okay, jeder sagt, dass es Kopfsache ist......aber irgendwie funktioniert das nicht richtig. Hab Atemübungen gemacht, bin um den block gelaufen etc.  Also so kam der Rückfall......jetzt rauche ich 1 Zigarette am Tag, morgens ne Halbe und abends den Rest. Der Rauchteufel hat mich noch leicht im Griff.
Wie überwindet ihr so eine Situation?? Bin echt über mich selbst genervt. Übeigens hab bisher keine Zigaretten mehr gekauft......aber da die „Kinder“ rauchen hab ich mir die tägliche Zigarette gedreht. Hab den jungen Leuten gesagt, dass sie alle Utensilien wegpacken sollen......
Na mal sehen ob ich es schaffe den letzten Trigger auszuschalten.
LG Uschi [/quote]

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Verfasst am: 13.11.2018, 05:17

feenzauber

Dabei seit: 25. 05. 2017

Rauchfrei seit: 2737 Tagen

Beiträge: 2319 Beiträge

Wunderschönen guten Morgen

Glückwunsch trotzdem , zu nur der einen Zigarette am Tag. Auf alle Fälle würde ich den Streß raus nehmen. Den unser Gehirn und auch der wittern Streß und schon ist eine Richtung vorprogrammiert.

Kennst Du die 4 A´s?
Vielleicht hilft Dir dieser Link, zur Ablenkung.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken

Ich wünsche Dir einen schönen Tag.

GGLG Manu

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