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Antwort auf: Innere Unruhe

[quote=444460]Hallo Uschi,

ja, das würde ich auch als Ausrutscher bezeichnen. Du kannst das für dich nochmal genauer abckecken unter dem grünen Reiter Aufhören.  http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ Und hier mal diese News lesen.  http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ausrutscher/  du kannst viel für dich lernen aus dem Lernvorfall Ausrutscher  Ausrutscher und Rückfälle sind übrigens ganz normal, da bist du in guter Gesellschaft. Wichtig ist, dass du nach den Ursachne für deine Ausrutscher forschst und dir überlegst, was du anders machen kann. Wie kam es denn dazu? Und an wessen Zigarette konntest du denn mal zoehen. Oder hast du noch "Stoff" gebunkert:wink:? Eine frühere Kollegin sagte immer: Die Verfügbarkeit ist die Schwester der Versuchung.

Deine innere Unruhe ist verständlich, hast du doch die Suchtseite in dir wieder wacher gemacht. Deine Strategien sind schon mal goldrichtig: Kaugummi kauen für den Mund, mit dem Hund laufen für Körper und Seele.

Mir waren Atemübungen sehr hilfreich zur Beruhigung und einfach Ablenkungen parat halten. Zeitschriften, Strickzeug, Marmelade kochen....

Falls du Anregungen suchst für lohnenswerte Beschäftigungen, so empfehle ich dir die Liste angenehmer Ereignisse. Magst mal hier in der News dazu lesen?:  http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/

Das wichtigste diesmal zuletzt: Herzlichen Glückwunsch zu 39 Tagen in Freiheit:gefsmilie:
weiter so
VG Andrea

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Verfasst am: 23.10.2018, 05:32

rauchfrei-lotse-andreas

Dabei seit: 18. 06. 2013

Rauchfrei seit: 4263 Tagen

Beiträge: 8991 Beiträge

Hallo Uschi, herzlichen Glückwunsch zu 40 rauchfreien Tagen, tolle Leistung.

So gelegentliche Attacken, wo Du mehr Kämpfen musst werden Dich noch etwas begleiten. Die schöne Regel von Allan Carr lautet ja passend : "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate". Zu gewissen Phasen nervt der Nik noch extrem, da ist Ablenkung genau das richtige.

Eine gute Form der Ablenkung sind z.B. auch Malbücher für Erwachsene, die sollen auch gleichzeitig beruhigen.

Für Dich weiterhin alles Gute und viel Sturheit.

LG

Andreas

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