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Antwort auf: Wöchentlicher rauchfrei-Kurs bis 21ten November

[quote=443367]Hallo,
ich kopiere mal meinen Beitrag von letzter Woche hierher

ich war Kettenraucher und hatte mein Rauchverhalten auf 9-15 Zigaretten pro Tag reduziert. Dazu habe ich meine Zigaretten in einem Kalender gezählt, habe aufgehört in meiner Wohnung zu rauchen und bin walken gegangen. 
Vor zwei Wochen habe ich einen Nichtraucherkurs begonnen der jeden Mittwochabend stattfindet und über 8 Wochen geht.
Ich habe mir vorgenommen sofort aufzuhören und mich für den Rest des Abends mit einer Nichtraucherin verabredet. 
Am Abend viel mir das Nichtrauchen noch relativ leicht. Am nächsten Tag habe ich nichts mehr auf die Reihe bekommen und war ungenießbar. 
Nach dem Mittagessen bin ich zu Fuß eine Stunde zur nächsten Tankstelle gegangen um Zigaretten zu kaufen. 
Seitdem rauche ich wieder mehr wie vorher und mache weniger Sport.
Letzte Woche ist der Kurs wegen des Feiertags ausgefallen. Heute Abend war ich auf dem Treffen und habe folgende Zielvereinbarung für die Zeit bis zum nächsten Treffen vereinbart:

1. Ich zähle meine Zigaretten wieder im Taschenkalender.
2. Ich mache mindestens Zweimal täglich die gezeigten Fingerübungen.
3. Ich suche mir einen kleinen Holzwürfel um meine Finger zu beschäftigen. 
4. Ich trinke keinen Alkohol. 
5. Ich trinke erst einmal einen Schluck Wasser statt sofort eine zu rauchen. 
Außerdem möchte ich wieder Sport machen. 
Wir sollen den Konsum schrittweise reduzieren und bei 5 Zigaretten ist der Zeitpunkt zum Aufhören gekommen.

Viele Grüße 
Stefan

Zwei Fragen habe ich noch:
1. Ich bekomme die Email mit dem Tagestipp und da steht jeden Tag das gleiche drin. Was ist da los?
2. Ich habe das Rauchfrei Einsteigerset und Aufkleber bereits zweimal bestellt und da wird kommentarlos einfach nichts geliefert. Was soll das?[/quote]

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Verfasst am: 19.10.2018, 05:47

rauchfrei-lotse-andreas

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Rauchfrei seit: 4206 Tagen

Beiträge: 8991 Beiträge

Guten Morgen, schön das es mit dem Paket noch geklappt hat, das zweit kann man ja vielleicht einem anderen Kursteilnehmer schenken.

Ansonsten klingt das doch nach einem guten Plan bei Dir. Bis Mittwoch hast Du ja auch noch Zeit Dir Alternativen zu überlegen, für die Momente wo Du bislang immer zur Zigarette gegriffen hast. Für die Schmachtattacken kannst Du dir z.B. Aufgaben überlegen, die Dich kurzfristig auf andere Gedanken bringen können.

Für das Wochenende wünsche ich Dir viel Spass bei der Vorbereitung.

LG

Andreas

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