Hallo Hamid!

Ja, so ähnlich ist das bei mir auch. Nur dass ich eher 6 - 8 Stunden durchhalte, bevor es richtig assig wird.
Da der heutige Tag nur noch ein paar Stunden hatte zu dem Zeitpunkt als ich meine restlichen Rauchwaren entsorgt hatte, ist morgen mein erster rauchfreier Tag, auch wenn ich heute bereits keine Zigarette mehr anfassen will. Jopp, klopfen wir uns auf die Schulter! Mit dem Rauchen aufhören zu wollen, ist schließlich immer(!) eine gute Idee.

Mein Aufhörversuch startete also spontan, ohne zu überlegen, BÄM alles weggeschmissen.
Der Zeitraum, bis ich voraussichtlich müde werde, ist ungefähr so lang wie der Zeitraum, den ich bei meinen Aufhörversuchen bisher meistens ohne Zigarette durchgehalten habe.
Danach falle ich hoffentlich beizeiten ins Bett.
Vielleicht kann ich die kritischsten der ersten Entzugsstunden also einfach verpennen.
Auch wenn ich länger wach sein sollte als geplant: Irgendwann werde(!) ich todmüde ins Bett fallen, das ist sicher.
Ich weiß nicht, ob an meiner"Rechnung" was dran ist, aber ich rede mir gerade ein, dass das was nützen wird:
Einen strategisch günstigen Zeitpunkt für den Aufhörstart festzusetzen.

Die meisten anderen hier können vermutlich bessere Tipps geben, weil sie schon entsprechende Erfahrungen damit haben, aber ich weiß, dass ich mich beschäftigen muss. Unbedingt.
Deshalb werde ich mir nachher noch eine Liste schreiben, eine Sammlung von "niederschwelligen" Tätigkeiten.
Dinge, die ich tun kann und die keine große Vorbereitungszeit benötigen. Dinge wie Listen zu schreiben, Tagebuch, zeichnen, 10 Kniebeugen machen, spazieren gehen, Fingernägel putzen, egal!
Muss ja nicht unbedingt was sein, was man sonst auch tut:
Wer z. B. nie zeichnet, kann das vielleicht trotzdem mal ausprobieren. Hauptsache es hält einen von der Fluppe fern ist halbwegs vernünftig, sag ich mir da.

Gerade eben habe ich so getan, als hätte ich eine Zigarette zwischen den Fingern und an der nicht vorhandenen Zigarette ziehe ich jetzt schon zum dritten Mal. Sieht ja keiner.
Komisch, aber mir hat's gerade geholfen. Der psychische Drang (der Gewohnheitsdrang?) nach der Zigarette nach dem Essen ist wieder verschwunden.
Allerdings könnte ich schon wieder was essen.

Super, dass du auch aufhören willst, Hamid!

LG
Geierchen