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Antwort auf: Da bin ich nun.....

[quote=412716]Hallo Caro, schön da Du hier bist.

Bei Deiner Stückzahl am Tage vermute ich mal, das jede einzelne Zigarette doch ach eine gewisse Wertigkeit für Dich hat und Du wirklich jede einzelne "genießt". Das hat leider aber auch den Nachteil, das man jede einzelne wohl als eine Art "Belohnung" ansieht (was sie natürlich nicht ist) und auch die ersten Züge tiefer inhaliert, ähnlich wie beim reduzieren.

War hat am Freitag dazu geführt, das Du zur Zigarette gegriffen hast?

Wichtig ist, das man sich überlegt, wie man zukünftig die bisherigen typischen Rauchermomente, nun ohne Zigaretten gestalten kann, z. B. Pausen, Wartezeiten, Kollegengespräche....

Für den Fall der Schmachtattacken kann es hilfreich sein, wenn man sich vorher Aufgaben überlegt, die einen sofort ablenken und auf andere Gedanken bringen. Ein Tipp ist, das man sich auf kleinen Zetteln verschieden Aufgaben vorher notiert und in ein Glas oder Kästchen tut. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen.

Auch das kostenlose Starterpaket möchte ich Dir empfehlen: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

Schönen Sonntag

Andreas

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Verfasst am: 21.02.2018, 05:14

rauchfrei-lotse-andreas

Dabei seit: 18. 06. 2013

Rauchfrei seit: 4177 Tagen

Beiträge: 8987 Beiträge

Guten Morgen Caro, auch Dir einen herzlichen Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche, tolle Leistung.

Darf man fragen, wie es momentan bei so läuft? Ich hoffe alles nach Wunsch.

Vielleicht hast Du ja zur Feier des Tages was nettes geplant.

Viele Grüße

Andreas

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