Hallo Nicole,

Ich möchte dich hier in unsere Gemeinschaft herzlich willkommen heißen. Gratulation zu deinem ersten Rauchfreien Tag gestern. Deinen zweiten Tag hast du nun auch bald geschafft.

Vieles heben wir mit dem Rauchen verbunden und ist in unserm Unterbewusstsein verankert. Das hast du schon gut erkannt. Diesen Automatismus (wie bei der Terrasse), wird dir in den nächsten Tagen noch einige Streiche spielen wollen, einfach alte Gewohnheiten ins Gedächtnis rufen. Aber das ist ganz normal. Jede Situation, die wir mit Rauche in Verbindung bringen, muss entkoppelt werden.
Das Enttäuschungserlebnis kannst du auch umwandeln in ein positives Gefühl. Du warst stärker als der kleine Teufel. Dein Wille ist wirklich stark.
Wie hast du gestern deine "Erlösung" (kann man auch sagen Entspannung) gefunden? Was könnte dir dabei helfen?
Was könntest du bei Frustration machen?
Wär Sport eine Möglichkeit für dich oder Entspannungsübungen?

Höre doch mal in die rein. Ich freue mich von dir zu hören. Auch wie du den heutigen Tag erlebt hast, macht mich neugierig.

LG Bine