Also liebe Lena,

ich erlebe dich als super motiviert (Körper, Atmen) und mit einem superguten selbst ausgearbeiteten Plan ausgestattet, Pferde, Laufen.

Wobei genau können wir dir helfen? Wo und wie brauchst du Unterstützung?

Du bist ja schon eine erfolgreiche Aufhörerin, 10 Jahre sind kein Pappenstiel. Du beschreibst ein emotionales Tief, in dem du rückfällig geworden bist: was genau ist da passiert? Und wie kannst du gesünder mit emotionalen Tiefs umgehen? Ich versteh dich damit sehr gut denn auch ich setzte Zigaretten sehr oft zur Regulation von Gefühlen ein. Ich musste regelrecht lernen und übe heute noch, mit schwierigen Gefühlen so umzugehen, dass es mir gut tut. Was könnte dir helfen? Mir hat neben bewusstem tiefem Atmen der Satz geholfen: Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach nur ausgehalten werden.

Besonders gefallen in deinem Erzählen hat mir deine positive Formulierung: ich will rauchfrei leben[color=red] für [/color]meinen Atem, für mehr Geld.....; Letzteres mache ich heute noch und gebe mein rauchfrei gespartes Geld aus für lauter schöne Sachen, für gute Düfte beispielsweise. Und du?

was hat dir denn in deinen zehn erfolgreichen Jahren geholfen, rauchfrei zu bleiben? Das, was funktioniert beibehalten kann zum Beispiel eine erfolgversprechende Devise sein.

Mein Tipp für Heute: Lese hier viel im Forum, da findest du so viele Tipps, aus denen du dir die zu dir passenden Aussuchen kannst. Und schreibe bei Anderen, dann bekommst du auch Besuche.

wie Silvia schon sagte: wenn du Hilfe brauchst, rufe hier. es dauert zwar manchmal, aber sie kommt.

Einen schönen und rauchfreien Sonntag Abend wünscht dir Andrea