Guten Morgen Ungeheuers91, schön das Du hier bist. Tag 1 ist schon geschafft, wie lief es?

Du brauchst hier keine Scheu zu haben, hier über Ängste und Gedanken zu schreiben. Du findest hier immer Tipps und ganz viel Unterstützung.

Hast Du dich auf den Ausstieg irgendwie vorbereitet? Rauchen ist ja mit vielen Situationen fest verankert, z.B. Pausen Wartezeit, Ärger.... Diese Momente müssen nun ohne Sargnagel gemeistert werden und man muss sich Alternativen überlegen. Es reichen oft kleine Veränderungen im Tagesablauf, wie etwa einen Saft zum Kaffee oder den Sitzplatz wechseln, kleinen Umweg zur Arbeit....

Gut zur Unterstützung eignet sich auch das kostenlose Starterpaket der BZgA, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo in bestimmten Abständen heftigere Schmachtattacken auftreten, hier hilft es wenn man sich mit irgendwas ablenken kann. Mein Lieblingstipp hier ist das berühmte Zettelglas, wo Du einfach auf mehrere kleine Zettel irgendwelche Aufgaben schreibst. Diese Zettel tust Du in ein Glas und wenn die Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und die Aufgabe erledigen. Was das für Aufgaben sind ist eigentlich egal.
Auch sind derzeit Malbücher für Erwachsene sehr beliebt, was auch beruhigen soll. Sport und frische Luft eignen sich natürlich auch immer sehr gut.

Falls Du gerne liest, empfehle ich Dir das kostenlose Ebook von Joel Spitzer, was Du als PDF-Format downloaden kannst http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Viele Grüße

Andreas