Hallo Atlas, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum heutigen Start.

Hast Du dich irgendwie vorbereitet auf den heutigen Termin? Gegen Nervosität oder Stress hilft so ein Knetball ganz gut, den man in der Drogerie bekommt, oder Sportabteilung von Kaufhäusern. Ich habe sie aber auch schon im Supermarkt für ein paar Euro im Supermarkt gesehen. Dieser Ball ist aber auch in dem kostenlosen Starterpaket, welches Du hier bestellen kannst http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

Was kann Dich vom Rauchen ablenken und auf andere Gedanken bringen? Bestimmte Momente sind fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden und genau für diese Situationen brauchst Du nun Alternativen. Eine gute Ablenkung ist frische Luft und Bewegung/Sport.

Zum Ausgleich gegen Stress bieten sich Entspannungsübungen wie Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung an. Krankenkassen haben oftmals solche Anti-Stress-Kurse im Programm, ein Nachfragen lohnt sich also.

Je nach Stärke Deiner Nikotinabhängigkeit sind auch Hilfsmittel mit Spray oder Pflaster eine Überlegung wert. Sie reduzieren die Entzugserscheinungen und verschaffen Dir etwas mehr Zeit um Strategien im Alltag zu entwickeln.

Viel Erfolg für Deinen heutigen Start.

Andreas