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Antwort auf: Gewichtszunahme...eine echt scheiss Nebenwirkung !

[quote=287831]Hallo Anchen,

herzlich willkommen hier bei uns in der Gemeinschaft, die dir mit Sicherheit viel Unterstützung bieten kannst, je mehr du dich selbst beteiligst, um so mehr Hilfe bekommst du.

Zu deinem Entschluss, um deiner Freiheit willen dein Leben in eine andere Richtung zu bringen, gratuliere ich dir, vor allem, da du aufhörst bevor du schwerwiegende gesundheitliche Einschränkungen spürst.

Und dass dein Mann dein Vorhaben nicht teilt, diese Giftlast loszuwerden, ist zwar schade, doch auch das haben so Einige hier bewältigt. Auf jeden Fall spricht das für deine starke Motivation und deine Unabhängigkeit.

Dass du dich selbst als nicht sehr stur bezeichnest, finde ich sehr sympathisch. Ich neige auch dazu, mich schnell umpusten zu lassen bei meinen Entschlüssen. Mir hat da die Rauchfrei-Broschüre sehr geholfen, mit Kuli und Voller Hoffnung traktiert von mir in der Anfangszeit. Du kannst sie dir kostenlos bestellen (Starterpaket) oder als pdf-Datei herunterladen. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/

Ganz wichtig war außerdem für mich, die körperlichen Entzugserscheinungen der ersten TAge abzumildern: z.B. mit viel Trinken, mit Lutschsachen, mit viel Schlaf (andere Bewegen sich sehr viel, aber dazu war ich zu müde). Oder du ziehst Luft durch einen zurechtgeschnittenen Strohhalm, wenn du hier viel liest, findest du hier viele Tricks.

Und Ablenken war für mich wie ein Zauberwort, um die psychischen Entzugssymptome in den Griff zu bekommen und die alten Gewohnheiten gegen neue auszutauschen: ich habe mir meinen ehemaligen Raucherplatz umfunktioniert zum Leseplatz (bunte Zeitschriften am Anfang) und ich begann mit Handarbeiten (Schal stricken).

Du kannst dir auch für Dienstag ein "Bonbonglas voller Überraschungen" erstellen, ein Aufgabenglas: du schreibst auf kleine Zettelchen Aufgaben,  die du bei Schmachtattacken erfüllst. Es muss ja nicht nur ernsthaftes Zeugs wie Schrank ausräumen und Auswischen oder Unterhosen flicken :roll:draufstehen. Nein, je sinnlicher und genussvoller die Aufgaben (Duftbad, Tanzen nach Lieblingsmusik), desto mehr wird dein Dopaminhaushalt gepuscht, der manchmal am Anfang etwas im Soll sein kann. Was könntest du dir da alles vorbereiten?

Und wovor genau hast du Angst? Bei diesem Thema bin ich besonders gespannt, denn Angst kann ein wertvoller Wächter sein: was kann mir passieren? Wie kann ich mich vorbereiten...?

Hab jetzt erst mal noch einen schönen Sonntag

Ciao Andrea

Hier noch ein Link zur Vorbereitung auf deinen großen Tag:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-checkliste-fuer-tag-x/
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Verfasst am: 31.08.2016, 05:14

rauchfrei-lotse-andreas

Dabei seit: 18. 06. 2013

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Beiträge: 8987 Beiträge

Guten Morgen Anchen, Glückwunsch zu Deinem erfolgreichen Start.

Man findet im Internet oder auch als App gute, kostenlose Ernährungstagebücher. Dort trägst Du einfach alle Mahlzeiten und Snacks ein und es werden automatische die Anzahl der Kcal angezeigt.

Man fängt dann auch automatisch an sich zu disziplinieren.

Viele Grüße

Andreas

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