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Antwort auf: Der Wille ist da, die Zweifel auch.

[quote=271020]Hallo Bonnevivanatine,

ich freue mich zu lesen, daß Du gleich schon so eine Feuertaufe (Feiertaufe *hihi* bisschen Alberei muß auch mal sein) rauchfrei überstanden hast, Hut ab! Eine gute Strategie finde ich , Dich von glücklichen Nicht(mehr)rauchern inspirieren zu lassen. Sicherlich wirst Du, wenn die Entwöhnung hinter Dir liegt, genauso gut mit dem Nichtmehrrauchen klarkommen. Ich komme auch gut klar - mehr noch, ich bin sogar stolz drauf, wie schon gesagt.

Nach dem Essen ist eine klassische Rauchsituation für so viele Aufhörer. Man kann da auch workarounds schaffen (Situationen, Rituale ändern, Du erinnerst Dich). Vielleicht stehst Du direkt nach dem Essen auf und trinkst ein Glas Wasser? Oder putzt Deine Zähne (das entschmachtet vielfach auch)? Oder nimmst Dir zum "Nachtisch" statt der Zigarette Karottensticks oder eine Apfelspalte? Oder - was hättest Du noch für eine Idee, die Situation alternativ zu gestalten?

Viele erleben die ersten Tage als die härtesten, was ja auch nicht weiter verwunderlich ist, weil ja da erstmal alle Routinen umgeworfen werden, man sich einen komplett neuen Tagesablauf, neue Situationen zusammenstöpseln muß. Von der Entgiftung noch gar nicht zu reden, also der Ausstieg an sich und die erste Zeit danach ist schon allein eine Herausforderung. Bitte denke daher auch dran, Dir ab und an was Gutes zu tun, Dich zu belohnen. Sei es für einen geschafften persönlichen Meilenstein, eine bestandene Herausforderung oder wenn Du glaubst, Dir würde ein kleines Extra jetzt gut tun. Belohnungen sind wichtig in der Entwöhnung!

Ich bin gespannt was Du uns morgen oder in der nächsten Zeit berichtest. Komm gut in die neue Woche Bonnevivantine! Einen angenehmen Sonntagabend wünscht Dir

Lydia

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Verfasst am: 03.06.2016, 20:15

rauchfrei-lotse-andreas

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Rauchfrei seit: 4171 Tagen

Beiträge: 8987 Beiträge

Hallo Bonnevivantine, darf man zur ersten Woche gratulieren? Haben leider nichts mehr von Dir gehört, hoffen aber das Dir soweit gut geht und alles klappt.

Vielleicht hast Du ja Lust ein Update zu schreiben.

Schönes Wochenende.

Andreas

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