Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: Endlich wieder ich.... endlich wieder da....

[quote=239385]hallo Sinka,

herzlich willkommen hier in unserer Gemeinschaft. Und das ist ja so klasse, dass du bereits sieben TAge rauchfrei bist. Hut ab, das ist großartig!

Deine Angst zu versagen verstehe ich gut, ich war auch sehr ungläubig, es auf Dauer zu schaffen. Weil ich wie du es so oft angegangen bin und regelmäßig gescheitert bin.  Und diejenigen, die lange Zeit rauchfrei waren, erschienen mir wie unerreichbare Helden. Bis die aneinandergereihten rauchfreien Tage mich eines besseren belehrten. Und das wünsche ich dir auch.

Wie wäre es, wenn du deine Angst als Wächter ansiehst über deine Rauchfreiheit? Denn Angst warnt vor Gefahren, hier bei dir zum Beispiel den Respekt und/oder die Liebe deiner Kinder zu verlieren. Hast  du denn noch andere Ängste? Z.B. vor schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen des Rauchens? Nur her damit!

Deine Ängste kannst du umformulieren in Wunschsätze: Ich möchte wegen der Kinder rauchfrei werden und bleiben. Ich möchte meiner Lunge zuliebe ohne Gift leben....und schon hast du deine Motivation, positiv formuliert. Vielleicht auch mal schriftlich? Auf ein Kärtchen, das du immer bei dir trägst?

Bei seelischer Überforderung nach der Zigarette zu greifen, davor habe ich ehrlich gesagt heute noch ein bisschen Bammel. Z.B. dass meine Katzen sterben. Aber ich habe bereits rauchfrei schwere Krankheiten meiner Freundin überstanden und lerne seit langem und übe, in emotionalen Krisensituationen gesund und angemessen zu reagieren.

Bei großer Angst und Panikattacken z.B. Atemtechniken anzuwenden und die Füße bewusst auf dem Boden zu spüren. All das ist gut einsetzbar, wenn man es an guten Tagen übt. Was hat dir denn schon geholfen? Wie kannst du dir bei starken Gefühlen, insbesondere Angst, helfen? Und hast du damals fachliche Hilfe geholt? Z.B. in Form von Psychotherapie.

Ich freue mich, dass du zu uns gestoßen bist, viel lesen hier bringt viele Tipps und Aha-Erlebnisse, garantiert!

Mit herzlichem Gruß
Andrea[/quote]