Hi Silke,

Für die ersten Tage ist es hilfreich, sich kleine Zeiteinheiten zu setzten und sich zu belohnen und stolz zu sein! Zum Beispiel, Rauchfrei bis zum Mittag, Rauchfrei bis zum Feierabend, rauchfrei bis zum Abend! Sich dann einen Moment Zeit gönnen und Stolz auf dich sein.

Zum anderen hilft es dir kleine Obst und Gemüse Stick bereit zu stellen, für den Fall des Verlangen, damit du darauf rum kauen kannst!

Auch Trinken in kleinen Schlückchen ist hilfreich!

Ansonsten kannst du dir auch Zuckerfreie Bobons in die Tasche stecken! Für alle Fälle.

LG Bine