Hallo Sonnenblume, herzlich Willkommen. Die ersten Versuche bei mir dauerten immer nur 1-2 Tage, dann wurde ich schwach. Erst der sechste Versuch führte endlich zum Erfolg. Das ist aber auch normal, das man mehrere Versuche benötigt. Um auf andere Gedanken zu kommen, ist Ablenkung nötig. Egal ob durch Hausarbeit, Hobby, Garten.... Alles was Dich ablenkt ist richtig.

Zu Beginn gebe ich gerne immer zwei Tipps: das kostenlose Starterpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html und den Tipp mit den Aufgabenglas. Du schreibst verschiedene Aufgaben auf kleine Zettel (egal was für Aufgaben) diesen Zettel tust Du in ein Glas und immer wenn Schmacht kommt, ziehst Du ein Zettel und erledigst diese Aufgabe sofort um abgelenkt zu sein. Meist sind diese Attacken ja auch nach ein paar Minuten vorbei.

Wann soll Dein Termin sein? Überlege Dir auch Alternativen für den Alltag, denn die meisten Zigaretten raucht man ja immer zu den gleichen Situationen. Oftmals reichen kleine Änderungen im Alltag aus, z.B. zum Kaffee ein Glas Saft, Hauptsache feste Rituale werden geändert und sind nicht fest mit einer Zigarette verbunden.

Auch wenn die erste Zeit nicht immer einfach ist, wirst Du schnell merken, wie richtig und überfällig diese Entscheidung ist, Sage auch im Freundes- und Bekanntenkreis Bescheid, für den Fall, dass Du etwas gereizt reagieren könntest.

Für weitere Fragen melde Dich einfach und Du kommst morgen in den Chat hier von 20-22 Uhr, wo Du dich direkt mit anderen Teilnehmen austauschen kannst.

Schönen Start in die Woche.

Andreas