Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: Moin zusammen :)

[quote=163890]Guten Morgen Sprotte. Herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deiner Entscheidung. Es ist völlig normal, wenn man mehrere Versuche benötigt, ich glaube der Durchschnitt liegt bei sieben Versuchen. Bei der Raucherentwöhnung geht es auch darum seine Gewohnheiten zu ändern. Im Laufe der Jahre sind bestimmte Momente fest mit der   Zigarette verbündet, der Griff zum Sargnagel erfolgte praktisch von alleine. Für diese Situationen musst Du Dir Alternativen einfallen lassen, wie Du sie zukünftig ohne Zigarette meistern kannst.

Kaugummi, Pflaster usw. sind schon mal sehr gut. Mit Pflastern habe ich es damals auch geschafft, wichtig hierbei ist sich genau an den Beipackzettel zu halten und nicht nebenbei zu rauchen. Auch viel Wasser/Tee trinken hilft. Sorge für Ablenkung, egal ab Sport, Hausarbeit, Spazieren gehen... alles was ablenkt hilft.

Den besten Tipp hat mal jemand geschrieben, sie hätte ein Glas mit Zetteln gefüllt, auf denen Sie verschiedene Tätigkeiten notiert hat. Bei Schmacht hat sie dann einfach ein Zettel gezogen und dies dann sofort als Ablenkung erledigt.

Mein Lieblingstipp zu Beginn ist das kostenlose Startpaket, mit nützlichen und hilfreichen Materialien, was Du hier bestellen kannst http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

Wenn Du hier etwas stöberst, wirst Du weitere hilfreiche Tipps finden.

Für Deinen ersten Tag in Freiheit wünsche ich Dir viel Erfolg und ein ruhiges Wochenende.

Viele Grüße

Andreas
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