Hallo Sarah,

ergänzend zu den guten Beiträgen vor mir: eine professionelle Ernährungsberatung kann hilfreich sein. Es gibt gute Kurse, von den meisten Krankenkassen gut bezuschusst. Und du kannst, wenn dir dein Hausarzt die Notwendigkeit bescheinigt, auch eine individuelle Ernährungsberatung von der Krankenkasse zahlen lassen (mit etwas Eigenbeteiligung). Da geht konzentriert nur um deine Ernährung).

Ansonsten auch von mir: klasse, dass du schon 145 Tage rauchfrei lebst. Und ich verstehe deine Nöte mit dem Gewicht sehr gut, empfehle dir aber auch Geduld und eine Portion Nachsicht mit dir selbst.

Herzlich
Andrea