Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: freie Zeit und freie Hände....murks

[quote=136784]Hallo Caro,
du hast schon sehr gute Rückmeldungen bekommen. Von mir zur Bekräftigung:

Es ist völlig in Ordnung, einen Rückfall zu bauen und durcheinander zu sein. Das ist menschlich und verständlich. Erst mal annehmen, dass es so ist.

Ich persönlich hätte den Ausstieg aus der Sucht in einer belastenden Situation nicht geschafft. Es war wichtig für mich, dass ich alle Kräfte beieinander hatte und den Rauchausstieg an die erste Stelle setzen konnte.

Halt gegeben hat mir dieses bzga-Programm hier (egal ob Broschüre oder online-Programm). Ich habe es ständig zu durchgekaut und immer wieder mit Stift und Papier gearbeitet: Was kann ich tun, um mich zu beruhigen (statt Zigarette rauchen). Was mache ich mit meinen Gefühlen? Wer oder was könnte mir sonst noch helfen? Einmal habe ich auch das Telefon in die HAnd genommen ( 01805/313131). Denn ich hatte so Angst davor, in die Stadt zu gehen (Stress pur für mich). War sehr hilfreich.

Ein Kärtchen mit den wichtigsten Tipps und der Telefonnummer hatte ich immer bei mir. Und Tipps zum Ablenken 
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=889

Geschlafen habe ich die erste Zeit extrem viel, das war wichtig. Und viel getrunken.

Ich kann nicht wissen, was für dich persönlich richtig ist, aber für mich hört sich deine Beschreibung an nach:

Auskurieren und Entspannen
Gründlich Vorbereiten (und alle Hilfe in Anspruch nehmen)
Neustart
:quartfoil::kaffeedonout:
Liebe Grüße
Daumendrückende Grüße und gute Besserung für deine Grippe
Andrea[/quote]