Hallo Melli, Glückwunsch zu Deinem erfolgreichen Einstieg. Auch ich habe mit Pflastern den Ausstieg geschafft. Wichtig hierbei ist wirklich sich an den Beipackzettel zu halten, da nur so die Entwöhnung eine Chance hat. Als sehr hilfreich empfand ich den Relaxball aus dem Starterpaket der BZgA, den Ball konnte man immer drücken und kneten und die Hände waren beschäftigt. Dieses Paket ist zwar derzeit vergriffen, aber solch einen Ball bekommt man in der Drogerie oder Sanitätshaus. Auch können Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training helfen, solche Kurse werden auch oft von der Krankenkasse angeboten oder bezuschusst.

Wie Andrea schon erwähnt ist es auch wichtig zu überlegen, was man denn nun in den bisherigen Rauchersituationen alternativ machen kann, Ablenkung ist wirklich enorm wichtig.

Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg.

Viele Grüße

Andreas