Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: ich will aufhören

[quote=128825]Hallo rikuusan,

Hast du dir schon das Starterpaket bestellt, da gibt es viele nützliche Tipps in der Broschüre. Hier ist mal der Link, hoffe, dass es wieder vorrätig ist.

http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Ich habe es mit einer klaren Strategie geschafft.

1. überlegt, in welchen Situationen Schmacht auftauchen kann und wie ich diese am besten umgehe. Was könnte dir helfen??? Eine Rund um den Block laufen, ein großes Glass Wasser trinken.
2. Was ist gegen Heißhunger oder Vernachlässigung der Taktile Reizbefriedigung zu tun. (Lippe und Mund sind sehr sensibel und beim Rauch wurde dadurch ein Beruhigungseffekt ausgelöst, wie beim Baby mit dem Schnuller.) Also fehlt da etwas. Ich habe jede Menge zuckerfreie Bonbons gelutscht.
3. evt. wären auch Ersatzprodukte für dich sinnvoll. Mir haben sie geholfen!

Was hältst du davon morgens die 8 Uhr Ziggi einfach zu verschieben, sag dir, du hast gerade keine Zeit. Immer nur die nächste Eine nicht Rauchen. Das machst du bis Mittags, die nächste bis nachmittags und dann ohne bis zum Schlafen. Mache dir kleine Einheiten/Ziele um über den Tag zu kommen.

LG Julia
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