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[quote=120940]Zum Frühstück - aber auch bei Süßhunger einfach mal so zwischen durch - selbstgemachte Smoothies - ohne Zucker, Farb- und Aromastoffe und ohne Fruchtkonzentrate.

Gebraucht werden: hohes, schlankes Gefäß (damit`s nicht so spritzt), Zauberstab (Stabmixer mit dreiflügeligem Messerchen), Banane als Basis und

Obst, Obst, Obst - ich liebe beispielsweise Himbeeren - die gibt es für kleines Geld auch tiefgefroren - am Vorabend herausnehmen oder Ananas :P.

[u]ganz nach Gusto[/u]: Vanillepulver (kein Vanillezucker), Zimt, Kakaopulver (kein Kakaogetränkepulver) Limetten- oder Zitronensaft, Orangensaft, Kokosraspel, Nüsse jeder Art (Walnüsse, Mandeln, Cashewkerne, ungesalzene Erdnüsse u.s.w.)

Das Obst grob zerkleinern, das gewünschte Gewürz und die gewünschten Zutaten  dazu geben - den Stabmixer reinhalten - fertig.
In dieser Variante (ohne Joghurt oder Quark, ohne Haferflocken oder andere Frühstücksflocken) ist es das kalorienärmste - nur für das Frühstück verputze ich davon so ca. 500 ml - und bin schön satt. Für den Süßhunger zwischendurch so ein Glas voll (200 ml).

Ihr müsst selber testen, ob Euch das ohne Joghurt, Quark und Flocken reicht - Haferflocken quellen noch mal im Magen auf und sättigen nachhaltiger und die Milchprodukte haben viel Eiweiß, was ja bekanntlich auch sättigend wirkt.

Der Vorteil von diesen Smoothies: das Obst enthält viele Ballaststoffe, gibt sehr schnell Energie und enthält Pflanzenvitalstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln.

LG
Angelika[/quote]

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Verfasst am: 03.04.2014, 20:35

qualmnix

Dabei seit: 13. 08. 2013

Rauchfrei seit: 4072 Tagen

Beiträge: 349 Beiträge

Boa da läuft mir das Wasser im Mund zusammen
Danke Skori,
Ich gehe morgen zum einkaufen und dann gib's lecker Paprikaschoten
Und noch viel Glückwünsche, du hast ja die magische 100 geschafft.

Jetzt geht es steil bergauf!

Ohne Rauch geht's auch! Und wie! Soooooo viel besser!
Liebe Grüße
Angelika

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