Hallo Sanne,

du hast erfolgreich eine deiner Verknüpfungen gelöst, tüchtig, ich freue mich, weiter so!

Je öfter du das machst, desto leichter wird es, weil aus der neuen Tätigkeit eine Gewohnheit wird, die dir dann nach einiger Zeit auch wieder vertraut ist. Silvias Tipp mit dem Tee kann ich nur unterstützen, es gibt ja so viele verschiedene Tees (abends trinke ich z.B. Roiboos mit Aroma, der putscht nicht auf).

Mir sind auch Lichter spät abends hilfreich: grundsätzlich immer Lichterketten in Dämmerung und Dunkelheit, und vor dem zu Bett gehen noch mal andere Lichter.

Ich bin überzeugt davon, dass du die Runterkomm-Zeit nach den Schichten gut meistern wirst. Hast du schon mal den Thread "Ablenken von der Sucht" gelesen? Ziemlich am Anfang des Forums "Alles zum Thema Ausstieg?

Schönen Tag
liebe Grüße
Andrea