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Antwort auf: die ersten 16 stunden

[quote=101267]hallo flopsi,

herzlich willkommen hier im forum :)

hast du dich denn vorbereitet, indem du zum beispiel die rauchfrei-broschüre gelesen hast? du kannst hier auf der seite das start-paket bestellen, da ist die broschüre mit drin.

es ist ganz wichtig, dass du dir für deine "wichtigen" zigaretten zum beispiel die zum morgenkaffee alternativen überlegst.

wie willst du deinen morgenkaffee jetzt rauchfrei trinken? überleg dir etwas schönes, zum beispiel vor dem pc hier im forum, auf dem balkon oder oder.... es ist ganz individuell was du magst und was dir gut tut!

wenn du aufhören willst, solltest du die situationen in denen du rauchst ganz bewusst angehen und dir alternativen überlegen. was machst du anstatt zu rauchen? wo machst du das und solltest du vielleicht dein raucherplätzchen umgestalten? was machst du gegen schmacht? wie willst du dich in zukunft entspannen, belohnen etc.? was machst du mit deiner neugewonnenen zeit?

gegen schmachter hilft zum beispiel ein großes glas wasser langsam trinken, spazieren gehen oder eine atemübung zum beispiel diese:

5 sek einatmen
5 sek luft anhalten
5 sek ausatmen
5 sek luft anhalten
und von vorne

diese übung bitte 10x in ruhe machen, bis der schmacht weg ist.

ich wünsche dir viel erfolg!

liebe grüße,
janina

:valrose:[/quote]

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Verfasst am: 15.07.2013, 15:44

Julia2

Dabei seit: 16. 06. 2013

Rauchfrei seit: 4178 Tagen

Beiträge: 3890 Beiträge

Eigentlich, wollte ich hier allen anderen noch schreiben, dass ich ihnen die Daumen drücke. Doch dann bin ich rausgeflogen.

Nagut! Drücke aufjedenfall die Daumen.

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