Jump'in
Liebe Anna,
herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss nicht mehr zu rauchen.
Die ersten 24 Stunden hast du überstanden. Das ist super.
Ablenkung ist sehr wichtig. Die anonymen Alkoholiker sagen: Trage im Notfall einen Eimer Wasser hin und her, denn die Hand, die den Eimer trägt, trägt kein Glas.
Das lässt sich eigentlich auch ganz gut auf uns Raucher übertragen.
Mir hat auch bewusstes Atmen gut geholfen und in den ersten Tagen hatte ich mir eine "Luftzigarette" gebastelt, weil das Atmen durch ein dünnes Rohr mir irgendwie geholfen hatte, tief durchzuatmen.
Denn das Verlangen nach einer Zigarette war bei mir oftmals eigentlich das Bedürfnis, tief durchzuatmen.
Halte durch.
Texte uns hier zu, auch wenn du denkst es gibt nicht viel zu schreiben.
Die Hand, die in die Tasten haut, hat keine Zeit zum Rauchen.
Liebe Grüße
Liebe Anna,
Du hast die ersten 24 Stunden rauchfrei überstanden.
Das ist richtig toll 
Bewegung hat mir in der ersten Zeit auch sehr geholfen. An manchen Tagen bin ich mehrmals die Straße, in der ich wohne, rauf und runter marschiert.
Alles was hilft, ist erlaubt.
Ich wünsche Dir gutes Durchhaltevermögen für die nächsten 24 Stunden 
Liebe Grüße
Sabine
17.11., nach 13 Uhr. Das heißt die ersten 24 h sind herum.
Außer einer grundlosen Aggressivität und Nervosität geht es mir gut. Draußen ist es trüb und grau aber da ändert die Zigarettenpause auch nichts.
Habe einen kurzen Spaziergang gemacht und verbringe jetzt einen normalen Sonntag ohne Rauch.
Die negativen Gefühle Versuche ich, als Teil von mir zu akzeptieren und verarbeiten und vor allem nicht in hektischen Bewegungsdrang zu verfallen wie bei früheren Rauchstopps. Ablenkung OK aber es muss auch mal gehen, in Ruhe zu sitzen und nicht ans Rauchen zu denken. Sonst wird aus Ablenkung Stress und dann kommt der Knall 
kenne ich doch
Bin sehr froh über die vielen Besucher und euren Zuspruch
Danke 
LG Anna
Hallo Anna,
ich wünsche dir einen guten Start.
Du kannst es schaffen, nur Mut.
Einen schönen Sonntag!
LG Traudl
Hallo Anna!
Sturheit und Ausdauer!
Einen guten Start!
Du kannst das schaffen!
Liebe Grüße
Ulrike
Hallo Anna!
Ich gratuliere schonmal zum Endschluss. Der 16.11 ist doch ein herrvoragendrs Datum um die ALLERletzte Zigarette geraucht zu haben 
Wahrscheinlich das Beste bisher 
Bleib tapfer, lenk dich ab und lass dir kein "aber" von der Sucht einreden.
Aushungern! Ablenken! Atmen!
Wird schon! Toll, dass du nicht aufgibst und es immer wieder versuchst. Vielleicht diemal zum letzten mal!
Grüsse 
Hi Anna
Super.....ich drücke beide Daumen!
Ab jetzt zählt jede Stunde und jeder Tag!
Ich wünsche dir Mut, Kraft und Dickkopf!
Herzliche Grüße
Klaus
Samstag 16.11.
Eigentlich sollte gestern der Tag X sein und ich habe wieder eine extrem dumme Ausrede für das Verschieben gehabt.
Heute Mittag um 12 Uhr war ich in der Natur. Ich habe mich oft als "Gelegenheitsraucherin" bezeichnet,
Ja... bei jeder Gelegenheit
Es nervt, vor die Tür gehen zu müssen Es nervt, wenn man, wie ich heute morgen, einen Stummel auf dem Teppich findet, den man irgendwie mit rein geschleift hat. Es nervt, dass man häufig schief angesehen wird. Im Prinzip sind mir andere diesbezüglich egal, aber gibt's einen vernünftigen Grund zu rauchen?
Ich habe den Rest entsorgt und bin seitdem rauchfrei. Warum immer am Morgen. Startdatum ist aber der 17. da ich heute noch geraucht habe.
Bis auf ein paar Piekser, sprich Schmachter und einer gewissen Müdigkeit und Nervosität geht es bis jetzt. Startdatum gesetzt, alles andere lass ich auf mich zu kommen.
Anna
Ich glaube, das Schreiben unter der Überschrift "ich habe aufgehört" war falsch...
....... habe das Gefühl, mir wird etwas weg genommen.
....... In der Zeit danach waren es immer höchstens 10 Zigaretten täglich......
Warum will ich aufhören?
Es tut mir nicht gut, aber ich bin nicht krank durchs rauchen.
Niemand hier raucht, aber gerade darum genieße ich die Zigarette in Ruhe für mich
Unnötige Geldausgabe, aber das spart man an anderem ein
..... dass "aber" sollte weg.
Anna
Guten Morgen Anna / Jump'in
Du bist ja hier gelandet, weil du mit dem Rauchen aufhören möchtest.
Die Überschrift entspricht also genau deiner Intention.
So ganz falsch bist du also nicht!
Findest du 10 Zigaretten täglich OK?
Neue Studien belegen, das die Menge der gerauchten
Zigaretten nicht das Maß der Dinge sind.
Schon das Passivrauchen schädigt deinen Organismus.
Aber auch 2 oder 3 Zigaretten täglich sich alles Andere als gesund.
Du nennst zwei Gründe für deinen Rauchstopp:
1. die Gesundheit
2. Geld
Dazwischen hat sich noch der Grund für das Rauchen eingeschlichen
Der Genuss.
Der Moment...die Zigarette und du.
In voller Hatmonie.
Dieser Genuss ist die Folge deiner Sucht.
Was du geniesst ist das Verschwinden der Entzugserscheinungen.
Deswegen gibt es das ABER
Das ABER ist die Stimme der Sucht.
Wenn du aufhörst musst du dich eine Weile mit dem Entzug beschäftigen und du brauchst Mut um das gelegentliche Unbehagen zu ertragen. Das Unbehagen hier oft die Stimme des Nico Teufels oder Craving genannt. Sei gewiss, die Stimme wird seltener und leiser mit der Zeit.
Also: Was kannst du verlieren?
Nichts
Was kannst du gewinnen?
Gesundheit - physisch und psychisch
Freiheit von der Sucht
Geld
Was investierst du?
Deine Durchsetzungskraft
Wir helfen dir diesen Weg zu gehen.
Hinterher wirst du sagen....Rauchen? War da was?
Ich drücke beide Daumen und wünsche dir viel Mut und Kraft.
Liebe Grüße
Klaus
Guten Morgen Anna.
Wenn du das Gefühl hast, dass die Überschrift "ich habe aufgehört" falsch ist, kannst du einfach dafür sorgen, dass sie richtig wird 
Nein! Einfach ist es nicht die Watte im Kopf zu ertragen, das Gefühl etwas wegzulassen das du haben möchtest und so einfach haben könntest. Wie fast alles im Leben ist es nicht nur eitel Sonnenschein sondern eine Abwägung von Vor- und Nachteilen. Konzentriere dich mal auf die Vorteile des Nichtmehrrauchens. Die Nachteile, das "aber", gehen davon nicht weg, aber sie werden überstimmt und, so ist meine Erfahrung, sie werden kleiner mit der Zeit und bedeutungslos. Das erreichst du auch. Aber erst musst du dich durchbeißen. Da darfst du stur sein.
Ich drück dir mal die Daumen
