Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Ja Nomade, danke für die ausführliche Erklärung. 16 Tage - 8 Tüten Chips ist schn okay, man soll ja nicht übertreiben. Aber was das 16/8 nun wirklich angeht, naja, ich schlafe ca. 9-10 Stunden, aber 16 Stunden ist heftig. Wenn ich aufstehe, muss ich innerhalb einer Stunde frühstücken, sonst verhungere ich. Also. 0 Uhr ins Bett, schlafen bis 10 Uhr. Um 11 Uhr Frühstück. Dann darf ich ab 19 Uhr nichts mehr essen. Demnach lebe ich ja ohnehin meistens schon 16/8 zumindest 15/9. Jetzt müßte ich nur noch die Tüte Chips unterbringen. Die darf ich ja dann nicht mehr um 21 Uhr essen sondern vielleicht nach dem Mittagsschlaf, so gegen 15 Uhr vielleicht. Ich weiß nicht........vielleicht suche ich mir was anderes.
.... ha, der Chips-Prinz - sei ehrlich 16 Tüten Chips für 8 Tage würden Dich noch mehr reizen 
:
Nein, lieber Ralf - hierbei handelt es sich um so genanntes Intervall-Fasten und diese Variante bedeutet, daß man 16 Stunden des Tages (also z.B. ab 18 Uhr heute bis 10 Uhr morgen) GENAU NIX ißt und in den verbleibenden 8 Stunden (am besten zu Beginn, in der Mitte und zum Ende) je eine normale, nicht zu üppige Mahlzeit.
In den 16 Stunden hat der Körper Zeit, den Blutzuckerspiegel nachhaltig zu senken, Abbauprodukte zu entfernen (viel Wasser trinken hilft und bremst auch "Hunger"-Attacken aus) und einfach mal wieder "runterzufahren".
Hält man das konsequent durch, fördert es die Gesundheit und man nimmt moderat (ich 9 Kilo in einem Jahr) ab dabei.
Ausnahmen - z.B. bei Feiern (aber geht ja gerade eh' nich 
) kann man natürlich machen - soll ja nicht zum Dogma werden.
Übrigens gibt's noch eine andere Variante: 5:2, bei der man an fünf aufeinander folgenden Wochentagen normal ißt und an den beiden letzten nur klare Süppchen, Tee und Wasser trinkt.
Das könnte ich schon wegen meiner ständig wechselnden Dienste nicht und fände die zwei Tage auch zu anstrengend.
Lieber Ralf,
sag ich doch: Nie wieder kann ich Chips essen, ohne an Dich zu denken 
LG Petra
Bei mir auch unverändert, mit 94-95 Kg ins neue Jahr.
Was bedeutet eigentlich 16/8 ? 16 Tage - 8 Tüten Chips ? Dann wäre das durchaus was für mich.
Hallöchen liebe Mitstreiter,
bei mir hat sich nichts getan bezüglich abnehmen - hab immer
noch 75 kg und noch nicht wirklich viel an meiner Ernährung
oder Bewegung gemacht. Aber das Jahr hat erst angefangen
und mein fester Wille abzunehmen ist nach wie vor da!!!
Ich muss für mich noch den richtigen Weg finden meinen
Willen durchzusetzen, da ich gemerkt habe mit 16/8 das klappt
noch nicht bei mir.
Mein Problem, immer zwischendurch zu essen, muß ich angehen.
Bei mir sind es immer noch zu viele Bonbons - ich werde mir jetzt
vermehrt Gemüsesticks morgens zubereiten, die ich anstelle der
Bonbons essen kann - mal sehen ob das klappt.
Habt alle einen schönen Tag mit wunderschönen Momenten
liebe Grüße Jutta
Die Brötchen kann man essen!
200 g Magerquark mit einem ganzen Ei und einem Eiweiß verrühren.
2 gehäufte EL Zucker dazugeben, nach und nach 200 g Weizenmehl und ein Backpulver einarbeiten und verkneten.
Vorsichtig 125 g Blaubeeren zufügen.
Mit nassen Händen 8 Quarkbrötchen formen, mit Abstand auf ein Blech mit Backpapier geben und mit einem mit 1 EL Milch verquirltem Eigelb bestreichen; bei 180 Grad Ober-/Unterhitze 20 Minuten goldgelb backen.
FERTIG!
Wünsche uns allen, dass sich ein dauerhafter Abnehmerfolg einstellt: hier ist GEDULD gefragt.
Toi, toi, toi wünscht 
Claudia
Guten Morgen ihr Lieben,
Am Montag morgen hatte ich 76,1 kg ,heute nachdem ich nun mein Projekt "Bauchfrei" in Angriff genommen habe sagte mir mein Fliesenluder (diesen Ausdruck finde ich echt toll) 74,9.
Also 1,2 kg weniger aber das ist erstmal nur Wasser.
@Bolando, ich finde es toll dass du deinen Lazarus wieder zum Leben erweckt hast. Dein Körper wird es dir danken. Nicht nur mit der Gewichtsabnahme sondern auch wegen der Bewegung.
@hey Klaus das ist doch kein Grund zum Ärgern. Was Paul schreibt ist genau richtig und du hast doch schon gut abgenommen. Gut Ding will Weile haben!
@Claudia mit 2021 Tagen im Jahr 2021 bei dem täglichen Sportprogramm wirst du bald unter 80 kg sein.
Das Rezept für die "Quark-Heidelbeer-Brötchen" möchte ich wohl gerne haben, es hört sich lecker an und ich liebe Heidelbeeren.
@Ja Mimi, ohne Rauchen klappt das Laufen viel besser.
In diesem Sinne wünsche ich euch einen wunderschönen rauchfreien Tag und jetzt werden wir Bauchfrei 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
♥* _██_*。*./ ♥
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Elli
Epiphanias
Die heiligen Dreikönig sind kommen allhier
es sind ihrer drei und sind nicht ihrer vier
und wenn zu drein der Vierte wär
dann wär ein heil`ger Dreikönig mehr
wird einem gewissen Goethe zugeschrieben 
Meine Waage zeigt 85 an - je nach Interpretation die Grenze zum Übergewicht. Gelber Alarm! Mein Hometrainer hat nun den Spitznamen Lazarus, weil er lange wie tot in der Ecke stand. Nun bewegt er sich wieder. Es sind zwar nur 3 Kg die ich mir fest vorgenommen habe, aber ich weiß aus Erfahrung, dass wenn ich das jetzt nicht Ernst nehme ...
So hoffe ich mit euch auf erfreuliche Ergebnisse in den nächsten Wochen 
huhu Claudia, ja 2021 Tage rauchfrei zu sein ist doch echt mega krass 
das ist doch sehr erfreulich...
weniger erfreulich ist meine Waage 
die zeigt heute folgendes an:
30.12. 126,0 Kg
06.01. 126,6 Kg +0,6 Kg 
obwohl ich die Woche so gelebt habe wie die anderen 4 Wochen, lege ich zu.
Nichtsdestotrotz wird erstmal so weiter gemacht wie bisher und wehe die Waage zeigt wieder was unerfreuliches an, dann schmeiss ich die weg :
Ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Mittwoch
vlG Klaus 
