Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Wünsche euch eine wunderschöne Vollmond Nacht... Luna steht im Zeichen der Zwillinge... Die Energien sind ausgeglichen.. Ich hoffe, ich schlafe ein paar Stunden durch..
Wäre super 
Schöne Träume ihr Lieben!
Heute rauchen wir nicht, weil wir uns selbst lieben!
Hallöchen liebe Mitstreiter
ich schließe mich Christine, Claudia und Silke an - bis Januar wird das eine oder
andere geschlemmt und bei den Süßigkeiten spare ich das eine oder andere.
Seid Samstag versuche ich jeden Tag etwas mehr Bewegung in meinen Alltag
einzubauen. Angefangen habe ich am Samstag mit 3000 Schritten = 1,5 km
und heute sind es 5000 Schritte = 2,5 km. Es hört sich wenig an, aber für mich
und meine Situation ist es ein Anfang.
Momentan vergleiche ich mich mit meinem 23 Jahre alten Auto, das seid letztem
Jahr auch so seine Macken hat und das eine oder andere muss halt repariert werden 
Mal sehen was die Waage am Mittwoch sagt - ich bin schon zufrieden mit einem
"Zunehmstillstand".
Wir werden auf jeden Fall alle abnehmen - nicht mehr zu rauchen haben wir auch geschafft -
und das ist immer noch am wichtigsten.
Habt alle eine schöne Woche, mit vielen wundervollen Momenten und ruhig auch mal
das eine oder andere Plätzchen
Liebe Grüße Jutta
Liebe Christine 
dann sieht es gerade so aus, dass wir einen ähnlichen Weg wählen.
Mir ist das auch zu streng, so eine rapide Umstellung, ich mache es so, dass ich mich meinen Zielen langsam annähere. Und so seeeehr langsam, aber stetig vorankomme: ich bemühe mich, über Nacht eine möglichst lange Esspause zu machen, weniger süss zu mir zu nehmen und mengenmäßig weniger, im Schneckentempo.
Zumindest bilde ich mir ein, weniger Oberbauchschmerzen zu haben und die Waage zeigt seit Beginn fast ein Kilo weniger an, mein Bauch ist weniger aufgebläht. Und ich glaube, dass das eine Methode ist, auf die ich mein Essverhalten längerfristig umstellen kann; wenn es einen Ausrutscher gibt, geht es halt am nächten Tag weiter.
Das Ganze macht nur Sinn, wenn man es dauerhaft durchhalten bzw. sich darauf umstellen kann.
Meiner Meinung nach bist du auf dem richtigen Weg.
Eine schöne Woche wünscht dir 
Claudia
Hallo an Alle,
seit wann ich nicht mehr rauche, esse ich auch mehr...Da sollte ich aufpassen...
Wünsche allen einen schönen ersten Advent!
Belli
Heute rauche ich nicht, weil ich mich selbt liebe!
Hallöchen Mitstreiter,
meine Süßigkeiten habe ich weiterhin eingeschränkt und habe
stattdessen jetzt Möhren geknabbert und Kohlrabi. Möhren haben
zwar auch Zucker, aber viel weniger als Bonbons :-)
Ich bin mal gespannt, ob es sich am Mittwoch auch auf der Waage
bemerkbar macht.
Habt alle ein schönes Adventswochenende 
:
Liebe Grüße
Jutta
Guten Morgen ihr Kalorien-Killer,
Da habe ich gestern den Wiegetag vergessen! Bei der vielen Feierei ist das auch kein Wunder!
Wie ich sehe ist unsere "gemeinsam Bauchfrei-Gruppe " schon gut gewachsen, finde ich toll.
Seit letzten Donnerstag habe ich etwas halbherzig mit dem Intervallfasten begonnen da ich ja eigentlich erst im Januar beginnen werde.
Letzte Woche hatte ich 74,5 kg und heute 74,6. Das ist wenigstens keine Zunahme und somit für mich ein kleiner Erfolg 
.
Mein Problem liegt darin dass ich zwar pünktlich gegen 18 Uhr zu Abend esse aber dann die Heißhunger-Attacken auf Süßigkeiten bekomme 
.
Den Suchtteufel habe ich beim Rauchfrei werden nicht gebraucht aber beim Bauchfrei werden wird er öfter zu sehen sein.
So meine Lieben, ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Tag und ich darf gleich frühstücken 
. Könnte ja zur 1000er Fete gehen, dort hat Herry schon ordentlich aufgetischt.
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Hallöchen Regentag,
schön das Du uns besuchst und gleich einen tollen Tip da lässt.
Natürlich kannst Du gerne bei uns mitmachen - wir sind auch
für jede Erfahrung und Tip dankbar.
Hab einen schönen Tag mit vielen tollen Momenten
liebe Grüße Jutta
Guten Morgen, Zuckerpuppen,
melde 81,4 kg. 
Herry kocht nicht kalorienarm, das steht fest. Ich werde auch 16:8 fasten, muss nur noch den Schalter umlegen. Bald.
Einen wunderschönen Tag euch allen, und Daumen hoch. Hier ist es grau, aber sehr gemütlich.
❤️ liche Grüße,
Erika
