Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht

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Das rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen-Team startet in eine weitere Runde. Ab April 2025 nehmen wir wieder neue Mentorinnen und Mentoren in das Programm auf. Haben Sie Interesse an einer Tätigkeit als rauchfrei-Lotsin bzw.
rauchfrei-Lotse? Dann freuen wir uns über Ihre Bewerbung.

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Bei weiteren Fragen sind wir für Sie da!
Die Bewerbungszeit endet am 16. Februar 2025

♥Novemberzug 2024♥ - Bitte einsteigen!

Verfasst am: 16.01.2025, 14:54
Jump'in
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Liebe Nadine,

seit gestern nasskalt und grau da draußen, Frühling wäre schön aber hier dauert das sicher nicht. Da hinkt unsere Region immer hinterher.

Ich hatte früher keine Zeit und Lust für körperliche Betätigung, also gar kein Sport. Bin eigentlich erst seit 2019 aktiver aber eher wandern und leichte Gymnastik im Stil Qi Gong oder Tai Chi.

Ich vermute, dass du andere Übungen machst und wahrscheinlich Muskeln aufbaust?! Dann ändert sich ja weniger am Gewicht.

Habe Geduld mit dir.

LG von Anna

Verfasst am: 16.01.2025, 14:53
Jump'in
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Liebe Nadine,

seit gestern nasskalt und grau da draußen, Frühling wäre schön aber hier dauert das sicher nicht. Da hinkt unsere Region immer hinterher.

Ich hatte früher keine Zeit und Lust für körperliche Betätigung, also gar kein Sport. Bin eigentlich erst seit 2019 aktiver aber eher wandern und leichte Gymnastik im Stil Qi Gong oder Tai Chi.

Ich vermute, dass du andere Übungen machst und wahrscheinlich Muskeln aufbaust?! Dann ändert sich ja weniger am Gewicht.

Habe Geduld mit dir.

LG von Anna

Verfasst am: 16.01.2025, 09:34
Espana
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Guten Morgen zusammen

Es geht mir wieder besser auch mit dem Rauchverlangen wieder.

Mich quält gerade dieses dunkle draußen. Die Tage war es ja sehr kalt aber doch schön. Jetzt sind die Temperaturen zwar wieder hoch aber nebelig und trüb. Nasskalt ekelhaft.

Meine Hüften machen auch tänzchen.

Jeder redet schon vom Frühling tatsächlich hab ich aber auch das Gefühl der kommt eher als gedacht. Die Vögel sind schon agiler und im Februar ist dann auch schon bei uns Karneval.

Ich freue mich drauf werde aber Alkohol meiden und vorallem Zigaretten
Letzte Mal bin ich genau da wieder angefangen

Mein Gewicht nervt mich gerade dermaßen. Ich kann hier machen was ich will nicht ein Gramm geschweige Umfang weniger. Vorallem für meine kaputten Hüften nicht so dolle. Eine hab ich ja operiert schon. Ich werde da auf jedenfall mal mit meinem Hausarzt sprechen eventuell finden wir gemeinsam ne Lösung.

Ernährung umgestellt und 3 mal die Woche mach ich Sport. Das kann es nicht mehr sein. Ich werde Euch mal berichte darüber

LG Nadine

Verfasst am: 15.01.2025, 22:48
rauchfrei-lotse-klaus
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Hi Matze
Schön von dir zu lesen.
Mensch, 68 Tage...das ist super..
Ich freue mich sehr über deine guten Nachrichten

Frühling, ja der kommt schon. Der kann ja gar nicht anders.

Ich wünsche dir trotz allem
einen schönen Winter.

Verfasst am: 15.01.2025, 21:57
KetteRechts
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Sorry, ich hab Euch leider etwas aus den Augen verloren... liegt wahrscheinlich daran, dass die Zeit bei mir grade zum Jahresende zu fliegen scheint und es hoffentlich jetzt etwas ruhiger wird. Ich schiebe es auf den Job und die Anhäufung von Feiertagen.
Okay - sehe, Euch gehts gut und Ihr haltet durch!
Hervorragend und weiter so!

Mich nervt leider nur diese kalte Jahreszeit - ach was wäre es schön, wenn der Frühling bald mal da wär!
Was den betrifft - der kann mich mal! ... auch dieses Jahr.

Bis die Tage - Matze

Verfasst am: 15.01.2025, 14:44
Kasimir24
Kasimir24
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Hopp Novembis,
Ihr schafft das!
In ein paar Wochen werdet ihr vielleicht mit einem leckeren Getränk rauchfrei in der Frühlingssonne sitzen und mit etwas grusel und auch stolz an diese Zeit zurück denken. Haltet durch, ihr habt schon so viel geschafft.
Jetzt müsst ihr Euch vielleicht mit den Strategien der Anfangszeit ein wenig den Hügel hoch quälen. Aber es lohnt sich !
Seid lieb zu Euch und stolz auf jeden Tag.
Liebe Grüße

Verfasst am: 15.01.2025, 12:45
rauchfrei-lotse-klaus
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Liebe tapfere Novembies
Hey, ihr macht das richtig gut. Es geht voran und euer Ziel rückt immer näher.
Habt Geduld und seid besonders lieb zu euch selbst. Ihr meistert gerade einen der wichtigsten Lebensabschnitte. Denn nur ein Gesundes Leben ist ein schönes Leben

Einige von euch sind in der vielleicht größten Krise des Entzugs. Die Euphorie des Anfangs ist verflogen und der Suchtteufel zickt und quält euch wo er nur kann.

In eurem Körper ist kein Nikotin, nur die Rezeptoren im Gehirn schreien laut herum. Das wird weniger und irgendwann verstummt auch dieses Geschrei.

Seid zuversichtlich....es wird alles gut!!!

Liebe Grüße Klaus

Verfasst am: 15.01.2025, 12:24
Eva1959
Eva1959
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Beiträge: 253 Beiträge

Hallo ihr lieben Mitreisenden,

ich danke dir mm71 für deine motivierenden Zeilen.

Es tut mir leid zu hören, dass es auch euch beiden Anna und Nadine schlecht geht. Sehr viel besser ist es heute für mich auch noch nicht.
Trotzdem , jetzt sind wir schon soweit gekommen, wollen wir das wirklich aufgeben?
Ja, diese Sucht aufzugeben, verlangt uns viel Kraft und Geduld ab. Und bei manchen dann auch die Geduld der Lieben rundherum. Es ist kein leichtes Vorhaben, dass wir uns vorgenommen haben.

Ich habe mir ja vorgenommen, zumindest die 3 Monaten bzw. die 100 Tage durch zu halten. 70 Tage davon habe ich schon erreicht, das 3. Monat ist bereits angebrochen. Ja, ich will es fertig machen und mich weiter von Tag zu Tag hangeln. Und hoffen, dass dies wirklich nur eine Phase ist, die bald vorbei geht.

Und ihr. liebe Nadine und liebe Anna, schafft das auch. Halten wir uns an den motivierenden Worten der lieben UnterstützerInnen hier im Forum fest und glauben wir ihnen.

Einen halbwegs guten Tag heute wünsche ich euch Eva

Verfasst am: 14.01.2025, 21:30
mm71
mm71
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Zitiert von: Jump'in

Seit Samstag bin ich wirklich nicht mehr ich selber Ich habe mich Samstag wegen nichts aufgeregt, habe mit mit einer Stimmung, aus der ich nicht raus komme, ein schönes Treffen auf das ich mich eigentlich gefreut habe, versaut und Leute, die ich mag, angezickt.

Sonntag war es besser oder auch nicht, abgelenkt, hier viel gelesen und keinen halt gefunden.



Hallo Anna + liebe November-Reisende,

aus gegebenem Anlass melde ich mich einmal ganz kurz aus dem Augustzug.

Ich kenne es sehr gut, wie es euch gerade geht. Auch ich hatte um Tag 50 herum eine wirklich üble, depressive Phase. Denkt daran: Das Nikotin, dass eurem Gehirn so lange so viel Freude vorgegaukelt (!!) hat, ist inzwischen weg. Aber Eure "Gehirnchemie" muss sich noch neu einpendeln. Nach vielen Jahren des Rauchens geht das nicht von jetzt auf gleich. Es fehlt das Dopamin. Und ihr fühlt euch depressiv. Wenn Euch danach ist, zieht euch die Decke über den Kopf und heult. Das kann auch helfen. Denkt nur dran: Das ist nicht ungewöhnlich und vor allem:

Auch das geht vorüber (This too shall pass...)

Mit hat geholfen und hilft bis heute Sport, für wen das in Frage kommt... hilft der Dopaminproduktion etwas auf die Sprünge.

Ansonsten versucht euch nicht zu sehr reinzusteigern, ihr müsst nicht das Elend dieser Welt auf euren Schultern tragen... und denkt immer dran.... es ist nur eine Phase. Und es ist nicht eure Schuld.

Haltet durch.

Ihr seid auf dem richtigen Weg.

Es wird besser werden.

Viele Grüsse

mm71

Verfasst am: 14.01.2025, 21:18
Espana
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Hallo Ihr lieben

Ich lese gerade Eure Zeilen und leider muss ich sagen das ich auch zu kämpfen gerade habe.

Ich schiebe das tatsächlich gerade auf den Vollmond. Ich glaube auch daran, denn das war früher schon so.

Ich war dann heute beim Elterngespräch bei der Psychotherapie für meinen Sohn, dabei hab ich bemerkt das ich glaube ich selbst eine brauche um meinem Leben Struktur zu geben und dann meinem Kind.

Die letzten Jahre waren auch nicht einfach, das weiß ich und viele meinten in meinem Umfeld schon das ich noch keine Depressionen hätte glich einem Wunder.

Das so ein Gespräch über meinen Sohn solche Auswirkungen hat habe ich nicht gedacht aber ich bin da auch zu reflektiert um die Realität nicht zu sehen.

Ich habe dann noch meine Freundin angerufen und ihr alles erzählen können. Ich stand heute mindestens 5 mal davor loszuheulen.
Ich war sogar auch kurz davor in den Tabakladen zu gehen

Ich glaube gerade geht es tatsächlich vielen so und wir sind nicht allein

Haltet alle die Ohren steif ich glaube in ein paar Tagen sieht alles etwas anders aus

LG Nadine