♥Novemberzug 2024♥ - Bitte einsteigen!
Bei mir waren es nach 20 Tagen auch gut 3 kg mehr, jetzt sind es noch 2 kg, vermutlich wegen Sport, da die Essensaufnahme nach wie vor erhöht ist.
Das macht mir aber keine Angst und ich denke, ihr braucht auch keine haben.
Die gewonne Energie führt dazu, dass man aktiver lebt, dann werden es mit der Zeit wieder weniger kg.
Dass der Körper jetzt ein bisschen Trouble macht ist normal, wenn man sich vorstellt, welchen Kampf er tagaus tagein gegen hunderte Gifte führen musste.
Ich hatte ja vor 17 Jahren schon mal aufgehört, da gings 7 kg rauf, die waren aber nach einem halben bis einem Jahr wieder weg.
Ein frohes / gutes Neues Jahr Euch allen !
Mein Silvester war anfänglich extrem anstrengend wurde aber zur späteren Stunde und steigenden Alkoholpegel entspannter . Auf das neue Jahr haben wir dann mit unseren Nachbarn auf der Strasse angestossen und sind dann bis halb 4 bei uns versackt. Das war das erste mal das ich meinen Vater ins Bett bringen musste.... Welch ein Drama ))).
Somit war Neujahr geprägt von chillen und Netflixen. Meine Frau hat am 30.12 das rauchen auch dran gegeben ( nicht ganz freiwillig) die Stimmung dementsprechend schlecht.Ich hoffe das legt sich bei ihr in den nächsten Tagen ).
Mit geht es O.K. , das Teufelchen klopft immer seltener an und auch mein Stoffwechsel scheint sich langsam wieder zu normalisieren, dafür ist das joggen dann doch gut .
@Eva versuche zu lesen oder pussel . Das hilft bei mir zumindestens.
Wenn ich abnehmen möchte versuche ich auf Kohlenhydrate zu verzichten . Also viel Fisch , Fleisch , Gemüse und Eier . Nur eben keine Beilagen oder Süssigkeiten und Milch . Paranüsse sind super. Und ich führe ein Ernährungstagebuch wo ich mir als Ziel setze nicht mehr als 1500 Kalorien zu mir zu nehmen . Das hilft und spornt an.
VG
Christian
Hallo Eva,
ähnlich mache ich das auch. Wenn ich mir zum Beispiel vorstelle, dass ich früher mit so einer Erkältung geraucht habe.... Oder frierend vor der Tür schnell eine rauchen.... Oder wenn ich mit meiner Nichtraucher Clique wandern gehe, der Stress ... Das will ich echt nicht mehr
Hallo Nadine,
das Problem ist leider, dass wir überall nach Äußerlichkeiten beurteilt werden. Und die Kids so aufwachsen. Ich hätte mal ein paar Kollegen die den ganzen Tag Schoki etc. in sich reingestopft haben und dabei kein Gramm zu viel hatten. Da spielt so viel die Rolle.
Ich hätte mehr sitzende Tätigkeit, Großhandel mit viel Reklamationen, meist Endverbraucher und Buchhaltung. Also kaum Bewegung.
Dumm ist, dass ich wegen meiner Mastzellen Erkrankung eine sehr chaotische Behandlung bekam und mir kaum noch was zu essen getraut habe, hatte tatsächlich 30 kg runter (in einem Jahr). Seit 2 Jahren habe ich jeden Winter zugelegt, inzwischen ca. 15 kg. Darum traue ich mich gerade nicht auf die Waage ...
Ich Versuche es mit nicht zu sehr zu übertreiben 
, Obst Gemüse und Bewegung so gut es geht. Habe wirklich Angst, dass ich mich unwohl fühle, auf die Waage Stelle und 
seine Chance wittert....
Wir sind doch alle nett trotz Kilos 
Anna
@Nadine ,zum Fitnesscenter gehe ich nur 3 Minuten zu Fuß und kosten tut es auch nicht allzu viel. Außerdem ergibt sich manchmal ein netter Plausch was mir auch ganz gut tut.
Als meine Tochter klein war, war sie auch total heikel. Nudeln mit Butter oder Palatschinken mit Marmelade, das wars so ziemlich.
@Anna, wenn's arg wird, denke ich daran, was mir an der Rauchfreiheit besonders gefällt, und zwar kein Stress, wenn ich wo nicht rauchen kann.
@Konrad, toll, dass du diese zusätzliche Herausforderung deiner rauchenden Frau schaffst.
Hab heute im Fitnesscenter plötzlich Nasenbluten bekommen, was ich überhaupt nicht kenne.
War aber fast am Schluss meiner Übungen, nur die mit den Bauchmuskeln machte ich nicht mehr.
So, wieder ein Tag fast geschafft. Wünsche euch einen schönen Abend und freue mich, von euch zu hören Eva
Hallo zusammen
Hallo Anna
Ich habe ja auch im Handel gearbeitet. Ich habe aber nach der Ausbildung so ca eine Hüftdysplasie diagnostiert bekommen also musste ich los.
Ich war immer schon etwas mollig. In der Schule hab ich mich eher gedrückt davor aber wir hatten dann ne Lehrerin die mit uns Mädels Gymnastik machte so ab der 10. Das hat richtig fun gemacht.
Nach meiner Ausbildung ging ich es dann an. Abnehmen erst mit Shakes als Unterstützung wo ich dann die ersten 12 Kilo runter hatte Sport integriert. Ich musste halt immer gucken wie es passte.
In der Schwangerschaft hab ich kaum zugenommen aber meine Hüfte wurde schlimmer, hab jetzt ne Prothese aber in den letzten 3 Jahren bin ich ziemlich auseinander gegangen. Ich war ja nach meiner sportlichen Session fast schlank 
Mit dem Kind das hier zu machen ist schwierig zumindest seit der nicht mehr so klein ist. Jetzt sind noch Ferien und der ist bis neun hier auf, wenn Schule ist bin ich nur am Rennen
Yoga kann ich intregieren wenn er in seinem Bett schläft was er seid Schulanfang aber nicht tut.
Ich werde mich jetzt aber aufraffen. Das Kinderzimmer werde ich umstellen so das ich da Platz hab für Sport.
Heute gab es zum Frühstück Vollkornbrot mit käse zum Mittag Salat mit Hähnchenbrust und zum Abendessen einen Shake.
Ich hoffe das ich gleich noch Yoga oder so intregieren kann aber glaube nicht. Ansonsten werde ich morgen früh was machen wenn der kurze schläft.
Mein Rauchverlangen ist gering momentan
Hallo zusammen und ein frohes neues Jahr!
Bei mir läufts so weit ganz gut, größere private Verspannungen mit weiter rauchender Frau, aber da möchte ich nicht näher drauf eingehen.
Mir hilft Sport gegen das Rauchverlangen, habe aber auch schon vorher viel gemacht und geniesse jetzt, dass ich mehr Luft habe. Außerdem tut es meinem ramponierten Rücken gut, z.B. sog. Rückenyoga.
Bei und schießen die Yoga-Kurse und -Studios wie Pilze aus dem Boden. Insgesamt war ich bisher 5 mal dort und muss sagen, dass es mir (etwas überraschend) sehr gut taugt.
Mal sehen, wieviel Zeit dazu bleibt, wenn der Weihnachtsurlaub vorbei ist.
Was vielleicht auch noch gegen Rauchverlangen und Trübsinn helfen kann ist selbst musizieren. Da gibt es vieles, das man zur (eigenen) Freude praktizieren kann, auch als totaler Anfänger, z.B. Handpan, Didgeridoo, ....
VG
Konrad
Schön, dass ihr da seid, hab euch schon vermisst.
Das Verlangen....
Wenn ich mit irgendwas beschäftigt bin, was mir echt Spaß macht, ist es nicht da. Auch viele Situationen mit der lieben Gewohnheit sind machbar.
Aber... oftmals kommt es und ist kaum zu bändigen 
und ich weiß selber nicht, wie ich das immer schaffe.
Oft mache ich Entspannungsübungen und sage Sätze wie "ich bin Nichtraucher" oder ich denke an die negativen Seiten und Situationen mit Zigarette.
Ich habe leider keinen guten Tipp, lese nur überall, dass es mehreren so geht und hoffe, es verschwindet irgendwann.
Zum Sport und Bauch... Als ich zur Schule ging, war Sport ein Nebenfach und so wurde es von mir auch behandelt, inklusive Krank Meldung für den Sportunterricht 
Tischtennis in der Freizeit war ok. Wir wurden aber auch nicht zum Sport angehalten (bzw. gezwungen) wie die Kinder heute.
Als ich noch im Handel gearbeitet habe bin ich mit Fahrtzeit um 7 aus dem Haus und abends gegen 7 daheim, also weder Zeit noch Lust dazu.
Gehst du heute zum Arzt, hörst du nur Adipositas, Zucker, Bluthochdruck... gegen diverse Hauterkrankungeb oder Tinnitus haben die aber nichts.
Ernährungstechnisch gesehen gibt's täglich neue Trends und Richtlinien, die Leute wissen doch gar nicht mehr was essen oder trinken.... Das fängt leider schon in der Schule an mit komischen Richtlinien die den armen Kinder vorgestellt werden....
Ich bin gerade dabei, meine Mitte zu finden. In Maßen genießen und wenn ich merke, dass die Bewegung mir nicht gut tut dann pausieren.
Liebe Grüße Anna
Guten Morgen zusammen und ein frohes neues Jahr!
Ich bin jetzt froh das der Alltag so langsam wieder einkehren wird und Ferien vorbei sind.
Mein Sohn geht auch irgendwie gar nicht raus. Bei uns ist es Silvester ja auch einiges anders gelaufen.
Ich habe jetzt beschlossen abzunehmen wollte noch zu dm mir Shakes holen aber mein Sohn protestiert hier wieder um loszufahren und ich hab schiss das der dann so nen hallas wieder macht.
Mach ich mir die Shakes selbst mit Buttermilch Haferflocken und Obst! Hab damit damals schon super Erfahrungen gemacht.
Ich habe soviel zugenommen aber nicht nur durch das nichtrauchen. Ich weiß absolut nicht mehr was ich kochen soll hier, das Kind isst fast nix mehr 
Eva Fitnessstudio ist oft viel zu teuer. Geh lieber in einen Verein oder draußen laufen da Fitness. Es gibt auch gute Präventionskurse von der Krankenkasse für die du nix zahlst. Ich mag kein Fitnessstudio, man geht erst hin und hinterher ach nee heute nicht morgen nicht.
Ich mach Zuhause viel entweder mit einem YouTube Video da aber aufpassen oder auch online die Präventionskurse. Dort lernt man diese auch gut in den Alltag zu integrieren.
Muss man aber ausprobieren. Draußen sind aber genug Möglichkeiten und mit ein wenig Equipment ist das bestens.
Mit dem nichtrauchen ist bei mir ganz gut aber immer mal wieder kommt der
Den muss man halt abwimmeln.
LG Nadine
Fitness studio ist bestimmt eine sehr gute Idee. Der Suchtdruck nervt und am besten ihr vertreibt ihn..
Ablenkung ist das Zauberwort.
Wem nichts einfällt guckt mal hier.
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Liebe Grüße Klaus
Hallo Anna,
ich leiste dir kurz Gesellschaft beim Kaffee 
Die Torte spare ich mir, habe eh schon knapp 3 kg zugenommen.
Jetzt geh ich dann ins Fitnessstudio, um mich abzulenken von dem starken Verlangen. Solange ich mich ablenke, geht's mir ja ganz gut mit dem Schmacht, aber kaum bin ich alleine zuhause quäle ich mich durch die Stunden 
Wann wird das endlich leichter?
Wie geht's euch denn so mit dem Verlangen?