♥Novemberzug 2024♥ - Bitte einsteigen!
Hi Dendiir
Welcome Back
Du warst eine Weile woanders und bist jetzt wieder hier.
Rückfälle kennen fast alle hier. Aber du kennst das Forum und weißt das alles.
Ich drücke dir beide Daumen und wünsche dir Mut und Kraft.
Liebe Grüße Klaus
Hallo zusammen,
ja das liebe "Unruhetier" das in einem brodelt und einen nicht loslassen will. Finde den Ansatz mit anderen Substanzen sehr interessant, irgendwas für die Hand, zum in den Mund nehmen um die Gewohnheit zu überlisten. Ich sage bewusst überlisten weil rauskommen für mich sehr schwer ist.
Atmen.. hilft.. sehr ja - nur kann ich den Frust noch nicht wegatmen. Bin ich zu doof zu. Die ätherischen Öle meiner Frau helfen sehr das Verlangen zu reduzieren und diese zu atmen gibt auch eine gewisse Ruhe. Nur dieser Moment wenn man explodieren möchte kommt, wo man nicht aus sich raus kommt und gerade der Stress zu gross ist.
LG
D
Liebe Eva
Das Wichtigste ist es dem Craving auszuweichen.
Es kommt in Wellen und wir wissen nie wie lange es dauert,
wie stark es ist.
Wir spüren nur sehr deutlich den Grund des Besuchs.
Wir sollen wieder rauchen!
Gerade in den ersten Wochen ist es nicht leicht damit umzugehen.
Ablenken und Ausweichen sind die besten Methoden.
Dagegenstemmen klappt oft nicht und kann furchtbar anstrengend werden.
Probiere Atemtechniken aus. Das wirkt immer sehr gut.
Und du hast alles was du dafür brauchst immer dabei.
Darüber hinaus habe ich hier eine Liste zusammen gestellt:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Hier gibts auch gute Tipps:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Ich wünsche dir einen schönen Dienstag
Liebe Grüße Klaus
Hallo FroileinB (Babette), herzlich willkommen hier im Novemberzug. Lass uns gemeinsam das Nikotinbiest klein kriegen.
Bei mir begann es gestern, am 6. Tag, schleichend, dass ich vermehrt an eine Zigarette dachte. Es begann nach dem erfreulichen Check beim Lungenarzt. Ach, wäre jetzt eine Zigarette gut. Obwohl ich dann noch weiter im Außen beschäftigt war, kam ständig der Gedanke hoch.
Und heute am 7. Tag begann es schon in der Früh. Dieses ständige, nervige Gefühl des Mangels, wie blöd man nur sein kann!!
Ich versuche, mir mit Vorsagen der Vorteile meine Motivation aufrecht zu erhalten. Ich hoffe, diese Gedanken werden bald wieder weniger.
Am Nachmittag habe ich Nachbesprechung beim Hypnosetherapeut. Vielleicht hat er einen guten Tipp. Ach ja, jetzt fällt mir der Duftanker ein. Muss gleich mal daran riechen……ja, das riecht schon viel besser als der Rauchgestank.
Das ständig trübe Wetter (Hochnebel) trägt auch nicht gerade dazu bei, dass ich positiv gestimmt bin. Aber ich will dran bleiben. Bitte haltet mir die Daumen und sendet mir positive Energie.
Rauchfreie Grüße Eva
Das mit den Lenkern und Tischkanten kennen wir ganz gut hier!
Alles nicht so einfach mit diesem Mist auf zu hören.
Gemeinsam geht es besser
Hallo ihr Lieben, hallo Klaus altes Haus,
Nach einem langen Rückfall melde ich mich wieder zurück auf dieser Tanzfläche. Schön, dass ihr hier seid (neu, wieder, oder immer noch...). Ich bin 52, derzeitiges Hobby in Tischkanten und Autolenker beissen, dazu esse ich etwas zu viel und könnte den ganzen Tag heulen wie eine Babyrobbe ohne Mutti... Haltet durch, ich beiss mich da jetzt auch erstmal durch und hoffe auf ein Wunder nach einigen Wochen rauchfreiheit. HAPS.
eure FB
Hallo Babette
Herzlich willkommen im November Zug
Hallo ihr! Dies ist ein Testsatz. Später mehr...
Zuletzt hatte ich schöne Ruhepausen ohne Rauchen. Habe mich einfach hingelegt und bin so weggedämmert.
Das mache ich auch sehr gerne. Ich finde das toll....nach einer Anstrengung einfach auf dem Sofa wegdösen.
Früher habe ich geraucht, in der Hoffnung zu entspannen....das war purer Unfug.
Ich benutze das Wort "Entspannung" übrigens nicht mehr, weil da "Spannung" drinsteckt.
Ruhe, zur Ruhe kommen, ist für mich passender.
Zuletzt hatte ich schöne Ruhepausen ohne Rauchen. Habe mich einfach hingelegt und bin so weggedämmert.
