Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Hallo und vielen Dank für die nette Aufnahme hier!
Heute ist der 10. rauchfreie Tag. Über weite Strecken wird es schon fast selbstverständlich - und dann kommen wieder die anderen Momente... und Essen als Pausenfüller und zur Entspannung als Ersatzdroge.
Aber "erst rauchfrei dann bauchfrei" entlastet mich sehr, um erstmal ein wenig gnädig mit mir sein zu dürfen.
Gibt's irgendwelche Erfahrungswerte, ab wann die Rauch-Abstinenz stabil genug ist, um sich wieder auf low-carb und Kalorienreduktion einzustellen?
LG Stefan
Hallo zusammen und ein herzliches Willkommen an Dich, Stefan!
Und herzlichen Glückwunsch an Dich, Klaus, das Du Dein erstes Ziel erreicht hast. Hut ab!
Ich habe leider die Schoki wieder entdeckt und deutlich zu viel davon gegessen. Ich werde versuchen, keine mehr zu kaufen, und hoffe, dass es funktioniert. Immerhin merke ich, dass es mir gar nicht so gut bekommt. Das ist ein guter Ansatz, um dem Schokihunger auch rational etwas entgegenzusetzen.
Ansonsten habe ich mir gerade ein "Programm" herausgesucht, das Sport und Ernährung verknüpft. Ich möchte gerne wieder mehr kochen, weil es gut schmeckt und ich außerdem weiß, was drin ist. Das hilft auch, die versteckten Kalorien zu vermeiden. Ich versuche immer noch, die Portionen zu verkleinern, was mehr und mehr gelingt. Aber ich muss noch etwas finden, um eine wilde Hungerattacke zu vermeiden und mir dann doch irgendeinen Mist reinzuhauen.
Aber was solls? Ein bisschen Spaß muss man sich ja auch noch gönnen. Ich habe noch 1,5 Kilo vor mir. Das wird ja in den nächsten Wochen hoffentlich zu schaffen sein ;-)
Ansonsten freue ich mich über das gute Wetter, das mir das Radfahren wieder sehr verschönt!
13.03.2024: 66,5 kg, +200 g, Bauchumfang 88 cm.
28.02.2024: 66,3 kg, -200 g, Bauchumfang 88 cm.
Liebe Grüße, Angelika
Guten Morgen liebe Bauchfreigruppe!
Bei mir ist alles so wie in der letzten Woche geblieben.
Also,
Gewicht: 62 kg, Bauchumfang 84 cm.
Unser Sohn ist ja letzte Woche dreizehn geworden, ja, und aus einem Stück Geburtstags-Schokoladentorte 
wurde dann täglich eins. Weil die musste ja nun irgendwie weg. 
Aber nun geht es wieder so weit es geht zuckerfrei weiter.
Ich hatte jetzt gedacht das haut mehr auf den Zeiger der Waage.
Weiterhin euch viel Erfolg und habt eine schöne Woche.
Guten Morgen liebe 
vielen Dank an euch für die tollen Glückwünsche 
aber leider haben sich wieder 500 Gramm dazu gesellt 
Ich habe etwas zu viel Oster-Süßigkeiten genascht und das waren nach Weihnachten die ersten Schokis 
Das Jahr ist immer noch jung und wir wollen auch nichts überstürzen, gelle 
06.03.2024 94,5 Kg
13.03.2024 95,0 Kg
Ich wünsche euch einen schönen, rauchfreien Mittwoch 
vlG Klaus 
Guten Morgen Bauchfreigruppe,
Status: 82,0 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,6 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +4,4 kg.)
LG Ingo
Hallo Stefan,
herzlich willkommen in der Bauchfreigruppe. Es gilt hier der Spruch "Erst rauchfrei, dann bauchfrei". Will heißen, nicht zu rauchen ist erste Priorität. Eine gewisse Gewichtszuname ist normal und hinnehmbar. Was du beschreibst, geht über das Normale hinaus und so ist es auch gut, wenn du gleich ein Auge darauf hast - Priorität 2. Achte doch erst mal darauf, dass du keine Kalorien ersatzweise für das Rauchen konsumierst. Knappern kann man auch Möhrchen statt Erdnüsse oder Chips. Und bei den Mahlzeiten nur bis knapp satt essen. Wenn man das eine gewisse Zeit durchhält, fühlt es sich normal an und es fällt leicht.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei beiden Prioritäten.
Hallo Alle,
ich gratuliere euch zu euren Erfolgen. Ich halte noch mein Gewicht so um die 82 und habe noch immer etwas Hoffnung mal unter 80 zu gelangen.
Viele liebe Grüße 
Hi Stefan,
Wir dürfen nicht vergessen, das viele in dem Alter mit dem Rauchen aufhören, wo es eh kritisch mit dem Gewicht wird. Ich kenne genug Noch-Nie-Raucher die in irgendeiner Phase zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr ziemlich heftig zugenommen haben. Leider liegt es am Stoffwechsel, man sollte im Alter weniger essen als zu unseren Glanzzeiten. Ist ziemlich gemein, ich weiß. Irgendwo habe ich mal gelesen, das ein Durchschnittsraucher etwa 200 Kalorien mehr verbraucht, als ein Nichtraucher. Allerdings ging man da von 20 Zigaretten täglich aus, also etwa 10 Kalorien pro Zigarette. Damit läßt sich eine heftige Gewichtszunahme nicht erklären.
Was ich zum Beispiel mache, ich nehme nur 2 Mahlzeiten. Zwischen Frühstücksende 11 Uhr und Abendessen 18 Uhr komme ich meistens auch ohne Essen aus. Oder esse Erdbeeren oder Tomaten.
So,
bei mir ziemlich unverändert, 88,5 Kg. Seit 1.1.23 minus 12,9 Kg. BMI 25,3.
LG Ralf
Hallo,
jetzt häng ich mich hier auch mal rein.
Das ist nämlich auch mein Thema: Angst, wieder zuzunehmen.
Ich habe 2009 auf 2010 bei meiner letzten längeren Rauch-Abstinenz 12 kg zugenommen.
Dann kam noch das eine oder andere Kilo hinzu, bis ich 2019 bei 103 war.
2022 habe ich dann bis 84 kg abgenommen. Aber halt rauchend.
Eingependelt hatte es sich zuletzt bei 89-90 kg, geplant war schon, wieder unter 85 kg zu kommen. Letzter Stand am Wochenende: 87 kg.
Und jetzt rauche ich nicht mehr, bin zack wieder bei 90 kg und habe große Sorge, dass mir das wieder entgleitet.
LG Stefan
Hallo Bauchfreigruppe 
,
Status heute 74,5, weder mehr noch weniger.
Das geht auch schon in die richtige Richtung.
Außerdem will ich gar nicht so unzufrieden sein.
Startgewicht beim Rauchstopp 64 kg.
Ende letzten Jahres hatte ich 77,3 und habe die Notbremse gezogen. Fast 3 kg habe ich seitdem abgenommen.
Eure guten Ergebnisse sind für mich jedenfalls motivierend.
Ich wünsche euch eine schöne Woche mit viel .
LG Traudl
Hallo Klaus,
auch von mir herzliche Glückwünsche zu diesem tollen Ergebnis.
Chapeau!
Und danke auch für deine Tipps. Jetzt geht es bei mir darum, dass es, wie du beim letzten Mal schon geschrieben hast, Click macht im Kopf. Das muss ich ehrlicherweise mal zugeben 
.
Aber ich bin zuversichtlich.....
LG Traudl
