Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Verfasst am: 15.05.2024, 06:26
Ingo8
Ingo8
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Hallo in die Runde,

Status: 80,1 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: 0,0 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +2,5 kg.)

LG Ingo

Verfasst am: 08.05.2024, 20:42
Paddy23
Paddy23
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Guten Abend,
bei mir bleibt alles unverändert.
Wie schön, dass einige wieder Erfolge zu verzeichnen haben!
Und auch wenn es mal nicht läuft, die Hauptsache ist doch, wir rauchen nicht.
Liebe Grüße

Verfasst am: 08.05.2024, 15:56
PrinzRalf
PrinzRalf
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Huhu,

bei mir alles unverändert, bin ja auch in der Haltephase,

87 Kg, BMI 24,9 (seit Januar 23 minus 14.4 Kg)

LG Ralf

Verfasst am: 08.05.2024, 13:19
Nie mehr rauchen
Nie mehr rauchen
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Hallo liebe Bauchfreigruppe,

Gewicht am 01.05.2024 = 74,6 kg
Gewicht am 08.05.2024 = 73,9 kg

Gewicht Rauchstopp zu Gewicht heute = + 9,9 kg. Damit bin ich erstmalig unter der + Marke, von 10,0 kg. Darüber freue ich mich.

Vielen Dank deshalb auch in die Runde. Einige eurer Tipps habe ich umgesetzt.

Zum Beispiel "langsam essen". Und abends esse ich, wenn ich irgendetwas unbedingt essen möchte, von einem Glas Rote Beete.

Euch allen weiter gutes Gelingen, und ja, das wichtigste ist doch rauchfrei zu bleiben.

Schöne Woche mit viel Sonne wünscht euch die Traudl.

Verfasst am: 08.05.2024, 11:16
wesergirl
wesergirl
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Vielen Dank für die Tipps liebe Engelchen und auch dir Paddy für die Tipps von deiner Ernährungsberaterin. Das finde ich sehr interessant.

Vieles setze ich schon um, aber manchmal schlägt mir der Heißhungerteufel doch noch ein Schnippchen.

Was macht ihr, wenn der kleine (GROSSE) Hunger kommt?

Verfasst am: 08.05.2024, 10:52
wesergirl
wesergirl
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Moin!

Ich melde dann auch mein Wiegeergebnis.

Ich hatte ein paar Heißhungerattacken wo ich schlecht an zwei Tüten Lakritzkonfekt vorbei gekommen bin.

Ergo Aufwärtstrend an der Waage. Die Quittung 62,5

Ich muss meine Heißhungerattacken, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme in den Griff bekommen. Habe mir schon wieder meine Snacktomaten, wie beim Rauchstopp bereitgelegt. Es nützt aber nichts, wenn ich eine Packung Snacktomaten mampfe, und mir danach trotzdem die Lakritztüte schnappe.

Aber alles ist besser als Rauchen!!! Und das will ich wirklich nicht mehr.

Habt alle einen schönen Feiertag morgen und ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße, Stine

Verfasst am: 08.05.2024, 10:21
Petra_NMS
Petra_NMS
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Hallo zusammen,

mein Gewicht lag vor dem Rauchstopp im Januar 2020 bei 72 kg
Zwei Jahre später lag es bei 79 kg
Noch ein Jahr später bei 77 kg
Jetzt nach fast 4 1/2 Jahren Rauchstopp liegt es bei 74 kg

Wenn ich so weiter mache, müsste ich in ca. 1 1/2 Jahren mein Ausgangsgewicht erreicht haben. Ich halte Euch auf dem Laufenden

Habt alle ein schönes langes Wochenende (wo möglich)

LG Petra

PS: BMI 26,5

Verfasst am: 08.05.2024, 09:49
KlausRausB
KlausRausB
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Guten Morgen liebe
01.05.2024 95,5 Kg
08.05.2024 94,3 Kg
Ich musste der Waage zeigen, wer hier das Sagen hat und ich habe sehr viel Salat gegessen. Übrigens wenn man Salat isst und Schmerztabletten nimmt, macht sich das gewichtsmäßig auch bemerkbar, weil man dann auch öfter auf Toilette gehen kann
Ausserdem ist mein Cheatday auch ausgefallen. und ich bin mit meinem neuen luftgepolsterten Sattel auch gefahren

Bald bin ich nicht mehr adipös, sondern nur noch übergewichtig und das erfreut mich genauso viel, wie mein neuer 42% Fev1-Wert
Ich wünsche euch einen sonnigen Mittwoch
vlG Klaus

Verfasst am: 08.05.2024, 04:45
Ingo8
Ingo8
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Hallo in die Runde,

Status: 80,1 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: +0,1 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +2,5 kg.)

LG Ingo

Verfasst am: 03.05.2024, 17:44
Engelchen13
Engelchen13
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Beiträge: 39 Beiträge

Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe,

ich war jetzt einige Zeit nicht mehr hier - aber mein Gewicht ist weiterhin unverändert. Ich war mal kurz unter 66 Kilo, aber seit einigen Wochen ist es konstant 66,5 kg. Mist, der Sommer steht doch vor der Tür

Wir sind hier mehr geworden, oder? Finde ich klasse!

Hier sind ein paar Tipps, die mehr an Verhaltensweisen und Ritualen orientiert sind:

- Mahlzeiten sind Rituale und sollten möglichst zur gleichen Tageszeit eingenommen werden.
- Keine Lightprodukte (man isst mehr, außerdem viel Zusätze, häufig schmeckt es gar nicht so gut und man quält sich dadurch anstatt in Maßen Gutes zu essen)
- Iss nur am Tisch, nicht vorher in der Küche etc. und meide alles, was Dich vom Essen ablenkt.
- Viel kauen, denn erst nach 20 Minuten ist man satt, langsamer ist weniger und es ist gut für die Verdauung.
- Hauptmahlzeiten einhalten und Snacking reduzieren. Und wenn, dann nur ganz wenig und max. 2x Snacking.
- Viel trinken, natürlich nicht die Getränke mit Zucker oder Alkohol :-) CAVE: Fruchtsäfte enthalten mehr Zucker, als man denkt.
- Dinge übrig lassen = nicht alles aufessen.
- Alltagsbewegungen fördern oder auch sonst bisschen Bewegung ins Leben bringen.
- Wenig Fertignahrung essen, viele Zusätze etc. Lieber kochen und sich an den schönen Gerichten freuen.
- Neues probieren! Iss' Verschiedenes und vor allem Gemüse.
- Weniger von den "bösen" Dingen zu essen (wenn das so einfach wäre ;-))