Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Hallo liebe Bauchfreigruppe,
Ist wirklich nicht so leicht mit der Waage.
Am 16.10. hatte ich 73,3
Letzte Woche 72, 6
Und heute wieder 73,3
Nun ja, am Wochenende gab es Leberkäs, Sauerkraut und Kartoffeln. Nachtisch und Alkohol.
Nun, ab heute werden wieder Kalorien gezählt.
Traudl, du machst das top und Claudia, dich bewundere ich. Leider kann ich die Finger nicht von dem Süßigkeiten lassen
Liebe Grüße und habt noch eine schöne Restwoche
Elli
Guten Morgen liebe Bauchfreigruppe,
der Herbst lässt die Blätter fallen, ich ein bisschen von den Pfunden.
Mein Wiegeergebnis:
23.10.2024: 75,1 kg
30.10.2024: 73,3 kg = - 1,8 kg.
Ich hoffe, das geht zumindest ein bisschen so weiter.
Euch allen weiterhin gutes Gelingen und eine schöne Woche.
LG Traudl
Hallo in die Runde und herzlich willkommen den Neueinsteigern
Ich habe nicht getanzt, 54,3 auf der Waage.
Bin soweit zufrieden, dass noch ein bisschen was gefallen ist.
Bauch messe ich nächste Woche mal. Das habe ich bisher nicht gemacht.
Habt eine gute Woche!
Liebe Grüße
Ulrike
Liebe Bauchfrei-Gruppe
gestern habe ich mich ja ein wenig vorgestellt,
heute nun mein 1. Wiegeergebnis:
-Gewicht bei Rauchstopp 01.01.2024: 65Kg
-Höchststand 09.09. : 76Kg
-heute,23.10. : 74Kg bei 1,65m Größe = BMI 27,2, also Übergewicht,
ich hoffe, die Tendenz nach unten hält an.
Ihr habt recht: Bewegung ist wichtig, nicht nur zum Abnehmen, gerade beim Älterwerden (bin Ü60) für die Beweglichkeit und Muskelerhalt.
Leider bin ich in den letzten Jahren recht bequem geworden.
Das sollte/ will ich ändern.
Danke, Jutta, für deinen Artikel über das Tanzen; das ist eine gute Anregung.
Früher habe ich eine zeitlang Aerobic und Jazzdance gemacht. Ich habe schon im Internet nach Videos gesucht,
da ich das besser mit Anleitung durchziehen kann.
Allen viel Erfolg,
Liebe Grüße
Uta
Hallo ihr lieben,
bei mir unverändert, 84,9 Kg, BMI 24,3.
Freitag bis Montag geht es auf Städtereise, danach habe ich mir vorgenommen, wieder etwas aktiver im Forum zu werden. Mal sehen wie es klappt.
Schöne Restwoche wünscht
der Prinz Ralf
So ihr Lieben,
ja, mir gefällt es auch sehr gut, dass wir so viel Leben in der Bude haben.
Mein Wiegeergebnis:
16.10.2024: 74,9 kg
23.10.2024: 75,1 kg
Bei euch gibt es so viele gute Ergebnisse. Chapeau.
Da fange ich allmählich an, mich über mich selbst zu ärgern. Das ist ein gutes Zeichen.
Also willkommen im Club, Uta.
Meinen BU habe ich heute auch mal gemessen: 99 cm.
Euch allen eine schöne Woche.
Und jetzt tanzen wir mal....
LG Traudl
Oh, wie schön! Es kommt leben in die Bude! Herzlich Willkommen ihr Lieben!
Ja, tanzen ist auch mein Sport, und nicht nur die Nackenmuskeln .
Bewegung! Sehr wichtig! Damit bei der ganzen Abnehmerei nicht die Muskeln flöten gehen. Deswegen bitte auch das Eiweiß nicht vergessen.
So, bei mir: 60,5 kg und BU 82 cm.
Das sind 500 g weniger als die letzten Wochen.
So, es darf weitergetanzt werden.
Viel Spass Euch allen und viel Erfolg!
Habt es fein!
Liebe Grüße, Stine ❤️
Guten Morgen Gemeinschaft,
bei mir nichts Neues. Ich liege bei 77kg und gebe mir die Note 2-
Schön, dass es hier wieder etwas lebhafter ist. Uta (Jaegi59) hat Recht damit, dass man abnehmen kann ohne Bewegung, wenn nur die Kalorienzufuhr passt. Aber Bewegung ist für die Gesundheit gut, die körperliche und die geistige. Für welche Bewegung man sich entscheidet ist egal. Es sollte einem warm dabei werden - Spitzenleistung ist nicht erforderlich. Ob man am Tanzen, Wandern, Radfahren oder sonst Irgendetwas Spaß hat ist egal. Man sollte es regelmäßig tun und wenigstens einmal pro Woche. Also auch wenn ich persönlich nicht so gerne tanze, bin ich doch sehr für Bewegung. Jeder nach seiner Fasson.
Allen eine gute Zeit
Liebe Bauchfreigruppe, liebe Jutta,
erste heute habe ich wieder einmal nachgelesen, wie sinnvoll und effektiv tanzen ist....
Tatsächlichen gehört diese Art von Bewegung zu meinem Alltag. Ich brauche dafür keinen Termin oder ein Studio, ich tanze regelmäßig hier...zu Hause.
Ich habe mir eine kleine Liste von Musik zusammengestellt, bei der ich mich ganz einfach bewegen muss.
Meine schlaue Waage sagt mir, dass ich in den vergangenen Monaten 4% an Muskelmasse zugenommen und 4,7% Fett verloren habe.
Experten zufolge verbrennt Tanzen Kalorien und fördert den Aufbau von Muskelmasse...das kann ich nur bestätigen.
Also Leute...los geht's...
Rhythmen und Melodien bringen unser Gehirn in Schwung. Der Körper schüttet beim Tanzen einen Cocktail von Glückshormonen aus, der gute Stimmung macht.
In diesem Sinne...lasst uns Tanzen
https://music.youtube.com/watch?v=11e4sW-Q4Ns&si=65VjdSA5JtbH0cgE
SO; MIR REICHT'S
Liebe Bauchfrei-Gruppe,
ich möchte mich euch gern anschließen, weil ich denke, das könnte auch mir helfen.
Am 1.1.2024 hatte ich meinen Rauchstopp.
Ich hatte mir 10KG Gewichtszunahme zugestanden, die ich im August spielend leicht erreicht hatte
Als dann noch 1 KG dazukam wußte ich, jetzt muß/will ich gegensteuern, weil ich mich nicht mehr wohlfühle.
Seit ich 15/16 Jahre alt bin, habe ich mit um die 65KG so ca. 5KG mehr als mein Wunschgewicht von 60KG bei 1,65m Größe.
Mit 19 Jahren hatte ich einen totalen Kontrollverlust, wog 87(!!) KG, und mit Ende 20 eine bulimische Phase, mit der ich mein Gewicht kontrollierte trotz Freßanfällen.
Meine Methode, abzunehmen/mein Gewicht zu halten ist zu versuchen, die Energiebilanz zu beachten mit Hilfe vom Kalorienzählen.
Theoretisch ist es ja ganz einfach: Kalorienzufuhr -weniger als Verbrauch = Abnehmen
-gleich Verbrauch = Gewicht halten
-Mehr als Verbrauch = Zunehmen
Soweit die Theorie laut Ernährungsberatung, dabei ist es relativ egal, was man ißt.
Ich kann also essen, worauf ich Appetit habe, so meine Erfahrung.
Wenn nur die Eßlust nicht wäre, die oft so schwer zu zügeln ist.
Und als NMR und Ü60 ist der Verbrauch auch geringer als früher.
Leider bin ich nicht sportbegeistert, steigere meinen Verbrauch dadurch nicht.
Bewegung habe ich hauptsächlich an den Tagen, an denen ich als Verkäuferin arbeite.
Langer Rede kurzer Sinn:
Ab morgen werde ich mich dem wöchentlichen Wiegen anschließen.
Mein Ziel ist, im Sommer wieder mein Ausgangsgewicht erreicht zu haben. Dabei will ich es nicht zu verbissen und
genußfrei angehen.
Wichtiger ist immer noch rauchfrei zu sein!
Also, ich wünsche uns allen viel Erfolg.
Liebe Grüße
Uta