Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Vielen Dank für die Tipps liebe Engelchen und auch dir Paddy für die Tipps von deiner Ernährungsberaterin. Das finde ich sehr interessant.
Vieles setze ich schon um, aber manchmal schlägt mir der Heißhungerteufel doch noch ein Schnippchen.
Was macht ihr, wenn der kleine (GROSSE) Hunger kommt? 
Moin!
Ich melde dann auch mein Wiegeergebnis.
Ich hatte ein paar Heißhungerattacken wo ich schlecht an zwei Tüten Lakritzkonfekt vorbei gekommen bin. 
Ergo Aufwärtstrend an der Waage. Die Quittung 62,5 
Ich muss meine Heißhungerattacken, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme in den Griff bekommen. Habe mir schon wieder meine Snacktomaten, wie beim Rauchstopp bereitgelegt. Es nützt aber nichts, wenn ich eine Packung Snacktomaten mampfe, und mir danach trotzdem die Lakritztüte schnappe.
Aber alles ist besser als Rauchen!!! Und das will ich wirklich nicht mehr.
Habt alle einen schönen Feiertag morgen und ein schönes Wochenende.
Liebe Grüße, Stine
Hallo zusammen,
mein Gewicht lag vor dem Rauchstopp im Januar 2020 bei 72 kg
Zwei Jahre später lag es bei 79 kg
Noch ein Jahr später bei 77 kg
Jetzt nach fast 4 1/2 Jahren Rauchstopp liegt es bei 74 kg 
Wenn ich so weiter mache, müsste ich in ca. 1 1/2 Jahren mein Ausgangsgewicht erreicht haben. Ich halte Euch auf dem Laufenden
Habt alle ein schönes langes Wochenende (wo möglich)
LG Petra
PS: BMI 26,5 
Guten Morgen liebe 
01.05.2024 95,5 Kg
08.05.2024 94,3 Kg
Ich musste der Waage zeigen, wer hier das Sagen hat 
und ich habe sehr viel Salat gegessen. Übrigens wenn man Salat isst und Schmerztabletten nimmt, macht sich das gewichtsmäßig auch bemerkbar, weil man dann auch öfter auf Toilette gehen kann 
Ausserdem ist mein Cheatday auch ausgefallen. und ich bin mit meinem neuen luftgepolsterten Sattel auch gefahren
Bald bin ich nicht mehr adipös, sondern nur noch übergewichtig und das erfreut mich genauso viel, wie mein neuer 42% Fev1-Wert 
Ich wünsche euch einen sonnigen Mittwoch
vlG Klaus 
Hallo in die Runde,
Status: 80,1 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: +0,1 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +2,5 kg.)
LG Ingo
Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe,
ich war jetzt einige Zeit nicht mehr hier - aber mein Gewicht ist weiterhin unverändert. Ich war mal kurz unter 66 Kilo, aber seit einigen Wochen ist es konstant 66,5 kg. Mist, der Sommer steht doch vor der Tür
Wir sind hier mehr geworden, oder? Finde ich klasse!
Hier sind ein paar Tipps, die mehr an Verhaltensweisen und Ritualen orientiert sind:
- Mahlzeiten sind Rituale und sollten möglichst zur gleichen Tageszeit eingenommen werden.
- Keine Lightprodukte (man isst mehr, außerdem viel Zusätze, häufig schmeckt es gar nicht so gut und man quält sich dadurch anstatt in Maßen Gutes zu essen)
- Iss nur am Tisch, nicht vorher in der Küche etc. und meide alles, was Dich vom Essen ablenkt.
- Viel kauen, denn erst nach 20 Minuten ist man satt, langsamer ist weniger und es ist gut für die Verdauung.
- Hauptmahlzeiten einhalten und Snacking reduzieren. Und wenn, dann nur ganz wenig und max. 2x Snacking.
- Viel trinken, natürlich nicht die Getränke mit Zucker oder Alkohol :-) CAVE: Fruchtsäfte enthalten mehr Zucker, als man denkt.
- Dinge übrig lassen = nicht alles aufessen.
- Alltagsbewegungen fördern oder auch sonst bisschen Bewegung ins Leben bringen.
- Wenig Fertignahrung essen, viele Zusätze etc. Lieber kochen und sich an den schönen Gerichten freuen.
- Neues probieren! Iss' Verschiedenes und vor allem Gemüse.
- Weniger von den "bösen" Dingen zu essen (wenn das so einfach wäre ;-))
Guten Morgen liebe
24.04.2024 94,6 Kg
01.05.2024 95,5 Kg
meine Waage hat eindeutig eine Macke
aber ich bleibe dran auch wenn heute morgen noch mehr abzulesen war
@Traudl diese Woche gibt es bei L einen luftgepolsterten Sattel, ich überlege noch ob ich mir einen kaufe. Vielleicht hilft dir dein Nachbar oder Verwandten/Bekannten einen Ergo zusammen zu schrauben. Geht einfach und ist auch relativ schnell zusammen gebaut.
Ich wünsche euch allen einen schönen sonnigen Donnerstag
vlG Klaus
Moin!
Alles so geblieben. Wenigstens nicht zugenommen trotz des Feiertagsgelages am Grill bei dem schönen Wetter.
62kg
Weiterhin viel Erfolg!
Liebe Grüße, Stine
Vielleicht sollte ich auch mal nachts schreiben, über den Tag habe ich es nun vergessen gehabt.
Bei mir 87,4 Kg
BMI 25
LG Ralf und eine schöne Restwoche :-)
Hallo zusammen,
da wir gestern Abend sehr reichhaltig gegessen und getrunken haben, lasse ich das Wiegen heute ausfallen.
Aber natürlich möchte ich Euch von meiner Ernährungsberatung berichten.
Ich glaube, das geht so ein bisschen in die Richtung Umkonditionierung. Immer, wenn ich Snacks esse, soll ich zusätzlich Rohkost essen. D.h., wenn ich eine Tüte Chips aufmache, daneben eine Schale mit z.B. Paprika.
Wir haben herausgefunden, dass mich besonders Gerüche triggern, beispielsweise die frisch gebackenen Brötchen beim Bäcker, kein Scherz, ich bin dann echt wie ferngesteuert.
Ich führe ein Ernährungstagebuch und notiere neben dem Essen auch besondere Ereignisse.
Bei Lust auf Süßes helfen bittere Lebensmittel, wie Chicorée oder Grapefruit.
Sie sagt, dass es wichtig ist, dass ich mir nichts verbiete, aber nach hilfreichen Alternativen suche.
Wenn ich zu Hause arbeite, habe ich mir neuerdings angewöhnt, nach dem Mittagessen ein zwei Lieder zu tanzen, anstatt was Süßes zu essen. Das würde ich mich an der Hochschule aber nicht trauen…
Habt alle einen schönen Feiertag!!