Rauchfrei ab Mai 2022: Vom Verlust zum Gewinn
Hallo ihr lieben Leute,
schon länger lese ich in diesem Zug mit, um mich auf meine kommende Aufgabe vorzubereiten - der Name des Zuges ist wirklich treffend! Ich möchte wieder mit dem Rauchen aufhören. Ich habe es bereits zweimal ausgegeben. Einmal in der Schwangerschaft und einmal im letzten Jahr (Juni- Zug2021). Leider habe ich Im Februar prüfungsbedingt wieder angefangen bzw. musste ich es mir richtig antrainieren.
Ich bin selbst sehr enttäuscht von mir und meinem Rückfall, dennoch möchte ich es wieder angehen, um eine rauchfreie Zeit für Seele und Körper zu gewinnen.
Ich bin 31. Jahre alt und rauche ca. 15 Jahre, mal mehr mal weniger Zigaretten. Ich bin es leid, mir und meinem Körper ständig dieses Gift anzutun. Außerdem wurde bei mir eine Herzbeutelentzündung diagnostiziert, was mich die eigene Gesundheit wieder mehr schätzen lies. Heute ist mein erster Tag und ich hoffe sehr, dass ich es durchhalte, um danach Tag für Tag weiter für meinen rauchfrei-Traum zu kämpfen.
Ich freue mich sehr auf die kommende Zeit mit Euch
Liebe Grüße Huddi19
Hallo Huddi,
wir freuen uns über und auf dich und unsere gemeinsame Zugfahrt. Herzlich willkommen. Ja, das kann sehr frustrierend sein, wieder zu rauchen. Das versteh die meisten hier sehr gut, denn bei den meisten geht es nicht ohne Hinfaller. Was kannst du denn lernen?
Kann es sein, dass dir noch Strategien fehlen, auch in stressigen Situationen bei deinem Wunsch zu bleiben, rauchfrei zu leben? So eine alte Gewohnheit wie das Rauchen, bei dir immerhin 15 Jahre, bietet sich mit voller Kraft an, wenn Stress auf uns einprasselt oder wir Gefühle wie Prüfungsangst aushalten müssten. Was könnte dir denn da helfen? Was hat dir alles in deinen rauchfreien Zeiten geholfen?
Und kennst du die Tipps im grünen Reiter "Aufhören"? Da sind z.B. auch Tipps zum entspannen dabei. Mir hat zum Beispiel in der Umstellungszeit von rauchend zu nicht mehr rauchend sehr geholfen, am offenen Fenster tief zu atmen. Was fällt dir ein?
Wie kannst du deine Motivation so steigern, dass sie dich auch in krisenhaften Momenten stabil hält? Deine Herzbeutelentzündung ist ja durchaus als Warnschuss zu verstehen. Wie kannst du dir deine Beweggründe für den Rauchausstieg oft deutlich vor Augen halten? Welche gesunden alternativen Verhaltensweisen kannst du dir angewöhnen?
Auf meinem Notfallkärtchen stand z. B. die Telefonnummer unserer Hotline! Denn ich hatte große Angst davor, die Gefühle nicht aushalten zu können, wenn eine meiner alten Katzen stirbt. Doch es war möglich und seit dem vertraue ich sehr auf meine dauerhafte Rauchfreiheit, tue allerdings auch immer wieder etwas dafür.
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.
* kostenfreie Servicenummer
Das Angebot:
professionelle Beratung und Unterstützung bei der Vorbereitung und Umsetzung Ihres Rauchstopps
bis zu 5 Rückrufe durch die BZgA-Telefonberatung während der Ausstiegsphase („proaktive Telefonberatung“)
Hilfe bei Rückfällen
Informationen zu allen Fragen rund um die Themen Rauchen und Nichtrauchen
Vermittlung zu ambulanten Gruppenprogrammen und Beratungsstellen bei Bedarf
Zusendung von kostenlosem Informationsmaterial
Wie geht es dir jetzt am Nachmittag HEUTE? Wie gestaltest du dir deinen Abend? Was gönnst du dir als Belohnung dafür, dass du deinen ersten Tag geschafft hast?
Liebe und daumendrückende Grüße
Andrea
Hallo Bolando und Klaus,
Dir Huddi herzlich willkommen
Ich melde mich mal in nächster Zukunft.
Und dann hoffe ich, mit besseren Ergebnissen.
LG Sabrina
Mach dir keine Vorwürfe, liebe Sabrina!
Ich freue mich, bald wieder von dir zu lesen!
Schau hier weiterhin hinein, das wäre ein guter Weg! 
Ich bin mir sicher, dass du weiterhin das NMR im Kopf haben wirst, denn eine glückliche Raucherin wirst du niemals mehr sein!
Hanni
Hallo Zusammen, sorry das ich mich nicht gemeldet habe. Freitag und Samstag waren sehr sehr hart für mich. Die Zigarette nach einer anstrengenden Autofahrt hat mir sehr gefehlt… Momentan habe ich Freitag und Samstag oft schmacht gehabt und seit gestern nur noch in der Früh und Abends nach einem leckeren Essen, aber ich habe es mir einfach selbst verboten und ganz laut NEIN gesagt. Finde es auch total eklig wenn mein Mann draußen eine raucht und dann rein kommt…. Wie eklig man selbst gerochen hat. Naja hoffe ich bleibe weiterhin standhaft. Mein Kopf sagt mir ab und zu naja die eine Zigarette… nein du dummer Kopf - bei der einen bleibt es nicht. 
Hallo, Ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen. Ich heiße Nicole und bin 50 Jahre alt. Ich rauche gefühlt schon ewig mit einer Pause von 7 Jahren.leider wurde ich wieder rückfällig und schaffe den Absprung nicht. Jeden Abend gehe ich ins Bett mit dem Vorsatz morgens keine Zigarette anzustecken. Und dann qualmt es doch wieder zu meinem ersten Kaffee.
Den Tag über geht es noch. Da rauche ich nicht ganz so viel. Ich würde soooo gern aufhören aber ich weiss nicht wie. Hat vielleicht einer von euch einen guten Tipp gegen den schweinehund ? Mein Mann raucht und deshalb stehen hier auch immer welche parat. Der Griff zum Glimmstängel ist ein automstismus. Ist echt Mist wenn man sich das vornimmt und immer wieder scheitert
Guten Morgen Hanni0,
Ich werde es immer wieder probieren.. Irgendwann wird es auch hoffentlich klappen. Ich lese weiterhin euren Chat. Um mich auch selber zu mutivieren.
Bis bald
LG Sabrina
Nicki2304
Herzlich willkommen
Hallo Nicole,
herzlich willkommen. Den Tipp mit dessen Hilfe man ganz leicht aufhören kann, wenn man das möchte, gibt es wohl nicht. Man muss es ganz fest wollen und dann die Backen zusammenkneifen. Vielleicht könnte es etwas helfen mit Nikotinpflastern den Automatismus zu überwinden. Dir bewusst z.B. morgens eines anzukleben und dann ganz konsequent keine zu rauchen, weil das Nikotin nun vom Pflaster herkommt und eine Überdosierung zu vermeiden ist. Mache dich doch mal etwas schlau darüber (Pflaster gibt er rezeptfrei in der Apotheke, dort wird man auch beraten zu Pflastern, Spray, Kaugummis ...) .
Viele Grüße 
