Rauchstopp bei Depressionen

Liebe Nullideal
ich habe lange gezögert, ob ich mich hier bei dir melden soll, weil ich nicht mehr so viel im Forum bin.
Dass ich es doch mache, hängt damit zusammen, dass mir dieser Satz von dir:

Ich versuche, das auf der Arbeit zu kompensieren, aber ich weiß nicht, wie lange ich noch verhindern kann, dass die anderen merken, dass mit mir RICHTIG was nicht stimmt. Ich habe Angstzustände, phasenweise fühle ich mich wie direkt vor einem Nervenzusammenbruch.

nicht mehr aus dem Kopf geht. Ich bin selbst seit Mitte/Ende 30 von Problemen mit der Psyche betroffen und das oben zitierte kenne ich aus der Anfangsphase. Ich hatte das Gefühl, dass ich wie hinter einer Glaswand lebte, nichts berührte mich mehr wirklich, konzentrieren ging fast gar nicht mehr und ich habe verzweifelt versucht, im Beruf etc. zu funktionieren. Jahrelang. Bis zum völligen Zusammenbruch. Mach das nicht.
Auch ich reagiere sehr sensibel auf Medikamente, wollte mich nicht darauf einlassen.
Inzwischen habe ich einen sehr guten Psychiater, der es mir folgendermaßen erklärt hat:
Es besteht, ähnlich wie beim Diabetiker, eine Stoffwechselstörung, nur nicht der Bauchspeicheldrüse, sondern eben im Gehirn. Die medikamentös gut behandelbar ist. Der Diabetiker braucht sein Insulin, sonst stirbt er. Der psychisch Kranke evt. sein Psychopharmakon.
Ich komme jetzt, 25 Jahre später, ganz gut zurecht, bin

stabiler, selbstbewusster und zufriedener als jemals zuvor (wieder Zitat).

Weiter meint mein Arzt: Sie sind jetzt Anfang 60, nehmen täglich 2 Tabletten, wovon die eine ein Schilddrüsenhormon ist und die Dosis Psychopharmaka an der unteren Grenze der Wirksamkeit ist.
Er rät mir, diese Dosis zur Vorsicht beizubehalten und mir keine Sorgen wegen Nebenwirkungen zu machen.
Und mich nicht deswegen minderwertig zu fühlen. Und bitte: welcher Mensch Anfang 60 kommt mit 2 Tabletten täglich aus?
Eins habe ich aber nie gemacht: ich habe nie "Bedarf" genommen, der psychisch Betroffenen angeboten wird wie sauer Brot und, wie ich im Bekanntenkreis sehe, verheerende Auswirkungen hat. Die sich darauf einlassenden Menschen haben verlernt, dass traurige (übrigens auch überglückliche) Momente zum Leben gehören und werfen sich bei jedem Anflug eines Gefühls eine Tablette ein, mit extremsten Nebenwirkungen. Kann ich nur von abraten.
Mein Facharzt hat mir erklärt, dass wegen gleicher Andockstellen im Gehirn mein Psychopharmakon als Raucherin nur halb so stark gewirkt hat wie ohne Nikotin.
Es gibt viele Menschen mit psychischen Problemen, die sich entweder mit Nikotin oder Alkohol und ähnlichen Substanzen "medikamentieren". Weil es einen nicht so abstempelt. Laut Mediziner ist das von den schädlichen Nebenwirkungen her die schlechtere Wahl.
Vielleicht kannst du mit diesen Informationen etwas anfangen.
Auf jeden Fall musst du darauf achten, nicht aus dem Sozialsystem rauszufallen. Also, immer zum Arzt gehen, die Krankschreibung ist wichtig, auch, dass der Arbeitgeber informiert ist. Und die Krankenkasse.
Und falls es ganz schlimm werden sollte, Hilfe annehmen; sicher, ein Klinikaufenthalt reißt einen aus dem Alltag heraus, kann aber andererseits auch jahrelange Quälerei verhindern. Und die Grundlage schaffen, danach sein Leben wieder leben zu können.
Ich wünsche den psychisch Betroffenen mehr Selbstbewusstsein: sicher, ich habe kurz vor der Rente leicht reden, damit offener umzugehen, aber wir leben nicht mehr im Mittelalter, obwohl es noch viele Vorurteile gibt.
Und die würden sich reduzieren, wenn jeder wüsste, dass auch in seinem Umfeld Verwandte, Freunde, Nachbarn, Bekannte, die ein völlig normales Leben führen, psychische Probleme hatten, es aber vertuscht wurde.
Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg, ob er nun sofort oder erst in einiger Zeit rauchfrei verläuft.
Wir haben hier so einen Leitsatz: immer schön eins nach dem anderen, und wie es dem ureigenen Weg entspricht.
Herzliche Grüße und good luck von Claudia

Hallo Nullideal,

Mich hat vor einigen Jahren auch eine Depression völlig aud der Bahn geworfen.
Mit AD und einem Therapeuten kam ich nach Monaten wieder in die Spur.
Habe mich gegen die AD etwas gewehrt.
Dann habe ich sie doch genommen und nach einiger Zeit wirkten sie auch und die Nebenwirkungen liesen nach.
Seit diesem ght es mir so gut , das ich die Medikamente absetzen will.( 2 versuch, der1. ist kläglich gescheitert)
Mit dem Absetzten der AD läuft es diesmal gut. Nun habe ich michvauch für den Rauchstopp entschieden.
Mein Therapeut hat mir nicht abgeraten, aber meint es gäbe bessere Zeitpunkte.
Ich mach das jetzt trotzdem und mir geht es gut wie selten.

Es grüsst
Marion

Ihr Lieben,
zuerst einmal vielen Dank für Eure Tipps und Euren Zuspruch!! Wie von einigen geraten, habe ich mich an die PIA vor Ort gewendet. Ich wurde für zwei Wochen krankgeschrieben und bekam ein Antidepressivum verschrieben und Beruhigungsmittel. Gegen Ende der Krankschreibungsphase (letzten Freitag) wurde mir noch ein weiteres AD verschrieben, da das erste nicht wirklich stimmungsaufhellend wirkte bei mir, das neue musste ich aber bereits Montag absetzen, die Nebenwirkungen waren einfach zu schlimm, und das andere scheint meine Ängste noch weiter verstärkt zu haben und Herzrasen und Schlafstörungen auszulösen, weshalb ich das jetzt auch absetze. Also bin ich gerade abzüglich der Beruhigungsmittel wieder bei Null. :'( Und durch das ganze Einschleichen und Absetzen freut sich gerade auch das ZNS ganz doll.

[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Ich habe in dieser Zeit lernen können, mit meiner Erkrankung einen Umgang zu finden. Auch heute noch ist es für mich existenziell wichtig, auf mich acht zu geben. "Seelenhygiene" ist etwas, das für mich dieselbe Wichtigkeit hat, wie die normale, körperliche Hygiene.
[/quote]
Ja, das stimmt. Hast Du Tipps für mich? Ich versuche aktuell so gut ich kann, mir keinen Druck zu machen, und mir jeden Tag etwas Gutes zu tun (Sport, oder ein Bad, und manchmal einfach Eiscreme). Aber es ist wirklich ein Kampf gegen Windmühlen, wenn der Körper Dir trotzdem die ganze Zeit kommuniziert, dass etwas nicht stimmt und es Anlass zu Angst gibt.

[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Wofür "brauchst" du die Zigarette?
[/quote]
In vielen Situationen sehe ich längst, dass ich sie nicht brauche. Sie fehlt vor allem zur Beruhigung bei emotionaler Überforderung, Angst, und Frustration. Da habe ich leider noch keine guten coping-Strategien gefunden. :'(

[quote="vivess"]
Ich kann aus meiner Erfahrung nur sagen, dass mich das Nicht-mehr-Rauchen auch definitiv psychisch labiler macht. Nach meiner Kenntnis hat das auch mit realen körperlichen Vorgängen zu tun, ist also nichts, was man sich einbildet oder/und weswegen man sich schämen müsste.
[/quote]
Vivess, wie geht es Dir denn inzwischen? Ich hoffe, schon besser? Bei den meisten ist die Belastung ja temporärer Natur, vielleicht gibt Dir das etwas Mut? Die Psychiaterin meinte, nach drei Monaten sei man durch, das ist ja bei Dir gar nicht mehr so lang!

[quote="Hügelland"]
Er erzählte mir, das einige Rezeptoren im Gehirn nicht mehr arbeiten (Glückshormone etc), da das Nikotin ihre Funktionen ausgeschaltet hat und sie Zeit und Proteine brauchen um wieder richtig arbeiten zu können.

Er empfahl mir hochdosiertes Fischöl (am Anfang 6 Kapseln); Vitamin D3 hochdosiert, Folsäure und Proteinshakes. Zum Schlafen habe ich L-Trypthopan genommen. Es ging mir nach einigen Tagen schon viel besser und mittlerweile ist diesbezüglich, denke ich, alles wieder im grünen Bereich. Ich nehme die Sachen aber immer noch täglich ein.
[/quote]
Hügelland, vielen vielen Dank für diese Ratschläge! Dass das Gehirn unter "Umbaustress" leidet, ist mir auch gesagt worden, nur sind bei mir gleich Psychopharmaka draufgehauen worden und ich glaube, das war nicht das Beste. (Ich reagiere grundsätzlich auf Medikation sehr sensibel.) Kannst Du mir vielleicht ein bisschen was dazu sagen, wie die einzelnen Bausteine Deiner "Kur" funktionieren? Und Du warst richtig fertig und das hat Dir so schnell geholfen, ja? Das macht mir ja fast wieder Mut.

Liebe Nullideal,
deine Schilderung hat mich bewegt und ich sage erst einmal vielen Dank dafür.

Es tut mir Leid, dass es dir so geht, wie du es beschreibst und ich wünsche dir von Herzen, dass du Hilfe bekommen kannst. Wäre es vielleicht eine Möglichkeit, deinen Hausarzt aufzusuchen und über ihn evtl. schneller Zugang zu einem Psychiater zu bekommen?

Oder wäre es eine Möglichkeit, das endgültige Aufhören zu verschieben, bis du weißt, dass du psychiatrischen Beistand haben wirst?

Ich kann aus meiner Erfahrung nur sagen, dass mich das Nicht-mehr-Rauchen auch definitiv psychisch labiler macht. Nach meiner Kenntnis hat das auch mit realen körperlichen Vorgängen zu tun, ist also nichts, was man sich einbildet oder/und weswegen man sich schämen müsste. Wieder zu rauchen ist für mich aber (noch) keine Option, weil ich inzwischen weiß, dass Zigaretten Lebenssituationen tatsächlich nicht real verbessern, auch wenn man es sich kurzfristig einbilden mag. Und ich will die erste Zeit des Entzugs nicht wieder erleben. Trotzdem wäre es angesichts deiner Erfahrungen ja vielleicht doch eine Möglichkeit, ich weiß es nicht.

Ich wünsche dir Weisheit und Stärke und gute Entscheidungen! Es wird auch für dich einen individuellen Weg in die Rauchfreiheit geben, weil Nikotin ja nun tatsächlich nichts ist, was wir notwendig zum Leben brauchen!!
Liebe Grüße,
vivess.

Hallo Nullideal, 

ich bin seit ungefähr 10 Jahren an Depressionen erkrankt. 

Du hast uns einen sehr vielschichtigen Einblick in deine derzeitige Situation gewährt, das ist ein toller Vertrauensvorschuss, macht es aber auch nicht leicht, auf deine Schilderungen einzugehen. Zunächst möchte ich mich darauf beschränken, dir von meinen Erfahrungen zu berichten. 

Vor ungefähr 3 Jahren war ich seelisch so ziemlich am Ende. Ich bin -ohne Termin - zu einem Arzt für Neurologie und Psychiatrie gegangen, habe ihm berichtet. Er hat mich direkt von der Praxis aus mit rotem Auto und blauem Drehlicht abholen lassen. Für die nächsten 6 Monate war die Abteilung 'Psychiatrie' in einem nahegelegenen Krankenhaus mein "Zu Hause".

Ich habe in dieser Zeit lernen können, mit meiner Erkrankung einen Umgang zu finden. Auch heute noch ist es für mich existenziell wichtig, auf mich acht zu geben. "Seelenhygiene" ist etwas, das für mich dieselbe Wichtigkeit hat, wie die normale, körperliche Hygiene.

Ich bin davon überzeugt, dass Nikotin, also der Zigarettenkonsum, nichts mit einer Medikation zu tun hat! Wir Raucher haben uns über so lange Zeit daran gewöhnt, die Zigarette für so viele Gegebenheiten als Unterstützer, als Helfer, anzugewöhnen:

Stress?

Sorgen?

Krisen?

Belohnung?

Langeweile?

Traurigkeit?

Euphorie?

Resignation?

...

...

die Liste ließe sich endlos fortsetzen. 

Wofür "brauchst" du die Zigarette?

Heute weiß ich, dass es für mich keine einzige Lebenssituation gibt, die ich durch Zigarettenkonsum verbessern kann. Es gibt nichts, wofür die Zigarette "gut" wäre. 

Liebe Nullideal, dein Plan rauchfrei werden zu wollen ist ein ganz wichtiger Schritt. Ich kann dir nicht versprechen "werde rauchfrei und alles ist gut". Du hast beschrieben, dass du JETZT Hilfe benötigst - und nicht erst im Januar. Vielleicht gibt es an deinem Wohnort die Möglichkeit, als Akut-Patientin Hilfe zu bekommen? 

Ich würd mich freuen, wenn du hier im Forum weiter berichtest. Egal, ob du nun konsequent rauchfrei bist, oder vielleicht doch noch als Raucherin. Du kannst natürlich auch gerne den Weg wählen, Einzelne im vertraulichen Austausch per PRIVATNACHRICHT anzuschreiben. 

Lieben Gruß 

Meikel