***Leoˋs Sofa (Gäste- und Tagebuch)***
Hi Leo,
ich hab gestern um ein Haar eine Bewohnerin im Rollstuhl stehen lassen und wie im schlechten Film schnell die Zigarettenschachtel, die eine aufmerksame Mitarbeiterin liegen gelassen hat am Aschenbecher, in eine dunkle Ecke gezerrt...grrr
...kenn ich also, hat sich voll krass Scheiße angefühlt- Kopfkino halt-n echt beschissener Film.
Das andere war auch die Krätze: ich habe eine Zigarette liegen sehen, die jemand verloren hatte...Gott sei Dank war grad mein Kind bei mir, ich hab son Scheiß schonmal aufgehoben und geraucht. Ist das nicht eklig?!!!
Ich hab abends im Dunklen im Keller die Zigarettenreste meiner Nachbarin geraucht.
Sie besteht auf diesen Aschenbecher (Schraubglas) Es ist ätzend, es ist anstrengend
und es zerstört mein allerletztes bisschen an Selbstachtung,
aaaalsoooo schreibe ich jetzt lieber mit dir und versichere dir,
du bist nicht allein und gemeinsam 
sind wir stärker als dieses ekelhaft verzerrte Abbild von uns selbst!!!
Werbung, tssss, personalisiert???
Sollte man denen um die Ohren klatschen!!!
Und die Feiern,
naja, kann man glaub ich für ne Weile wirklich gut drauf verzichten.
PS: zur Verteidigung meiner Mitarbeiter muss ich sagen,
dass sie mich nie rauchen gesehen haben, weil ich beschlossen habe, das den alten lieben. nichtrauchenden Menschen niemals anzutun.
So richtig ins Straucheln bin ich geraten, als es hieß: Du bist nicht geimpft, am 14. März ist Schluss für dich...
...und da kann ja nun wirklich mal kein Raucher etwas für 
Hallo Bianca, hallo Heike
Ich danke euch für eure Wünsche zum Wochenjubiläum
Das war wirklich sehr lieb von euch.
Leider bin ich gerade nicht so euphorisch aber das wird sicher wieder. Hatte gestern eine kleine Feier mit den Kollegen und fühlte mich da echt schlecht aufgehoben.
Klingt echt blöd aber ich wusste nichts so recht mit mir anzufangen. Lustig sein, Alkohol trinken und ein Spanferkel genießen und zwischendurch nicht rauchen war mir mega fremd. Konnte das nicht wirklich genießen und als die ersten mir Zigaretten anboten, dachte ich..... okay.... jetzt haue ich lieber ab.
Zu Hause angekommen kam dann der Oberknaller....
In meinem Briefkasten lag doch tatsächlich ein kleines Werbepäckchen von Phillip Morris mit einer oder zwei Packungen Heets, diese Tabaksticks für den Erhitzer.
Ihr glaubt nicht wie scheiße ich mich fühlte. Diese einmalige Gelegenheit nochmal die Sticks zum Glühen zu bringen.
Du verzichtest bei einer Feier, bleibst stark, gehst früher nach Hause und dann solche Post.... ich war echt bedient und hätte kotzen können.
Hatte ernsthafte Gewissenskonflikte und tat dann wohl instinktiv das einzig richtige.... ich feuerte das Päckchen ungeöffnet in den Hausmüll.
Ich weiß, ihr werdet sagen, suuuuper gemacht wie cool von dir. Aber ich bin genervt, weil ich jetzt immer noch daran denken muß, das im Müllcontainer, ganz unten, hinten links, die Versuchung liegt.
Okay, der Kampf geht weiter und ich hoffe ihr seit alle noch am Start.
Herzliche Grüße von eurem
Leo
Hi Leo, von mir auch noch herzliche Glückwünsche zur ersten rauchfreien Woche 
Drück dich gaaanz dolle.
Bianca
Auch von mir, mein lieber Leo,
herzliche Gratulation zu einer ganzen rauchfreien Woche.
und eine Überraschung hab der ich dir auch hiergelassen.
Ganz liebe Grüße Heike
***Erfahrungen nach 1 Woche ohne Rauch***
Nun sind es fast 7 Tage ohne Kippe, fast 1 Woche ohne Rauch.
Wie ist es mir ergangen?
Je dichter der Tag kam, das sich mein letzter Vorrat an Menthol-Heets dem Ende neigte, wurde ich schon sehr nervös.
Aber meine Erfahrungen sagten mir immer wieder, du weißt doch das es ohne Qualm geht, mach einfach wieder Schluss damit und starte dein neues, freies Leben.
Als ich die letzte Kippe geraucht hatte, dachte ich zunächst Scheiße, jetzt geht der Stress los. Bloß ab ins Bett und morgen das neue Leben beginnen.
Morgens dann mit einem mulmigen Gefühl aufgestanden und beim ersten Kaffee ohne Rauchen, fühlte ich mich ganz schön verloren.
Ich habe es hier schon oft erwähnt, das größte Problem ist der Kopf. Er muss lernen das Rauchen keine Option mehr ist und darf viele Situationen nicht mehr damit verknüpfen.
Mit der Zeit lernt man besser damit umzugehen aber bei extremeren Situationen wie Stress musst du kämpfen.
Meine große Hilfe ziehe ich mir aus diesem Forum. Mir hilft es, mich mit euch hier auszutauschen und über dieses Thema zu lesen.
Lasst uns diese Möglichkeiten hier nutzen und uns gemeinsam aus dem Sog rausziehen.
Laut einer App soll ich die körperlichen Entzugserscheinungen überwunden haben. Ehrlich gesagt spührte ich kaum was davon. Nur in Stresssituationen, ansonsten ging es.
Jetzt noch weiter den Kopf bearbeiten, dann wird das schon.....
Danke an diejenigen von euch, welche hier mitlesen und sogar auch antworten. Das ist wirklich sehr hifreich....
Liebe Grüße
Leo
Ohhh, is das Schoki?
Ein schönes Wohnzimmer hast du hier,
ich hab dir da mal n Ofen rangeschafft,
der Wind da draußen pfeift ja noch ganz schön kalt.
Ich komm dich jetzt öfter mal besuchen,
ein schönes Sofa hast du da ausgesucht
und da dus jetzt auch so schön kuscheleig warm hast...
Ach, ich freu mich so,
dass du da bist.
Liebster Gruß
Bianca
Wow Bianca, cool das du mal reinschaust....
... und dieser Ofen.... echt der KnallerNimm den hier und sei immer willkommen....
Leo
Das mit dem Tipp tief ein- und auszuatmen bei schlimmen Schmacht, habe ich tatsächlich bereits mehrfach ausprobiert. Komme mir zwar etwas blöd dabei vor aber irgendwie hilft es wirklich.
Wenn es ganz schlimm wird, half auch bisher ein Kaugummi oder Bonbon. Also kein Nikotinkaugummi, darauf möchte ich lieber verzichten. Aber kann durchaus verstehen, das einige Menschen, die besonders viele Probleme mit dem Rauchstopp haben, darin Unterstützung suchen.
Weiß irgendwie nicht wie ich mich belohnen soll zur vollen Woche. Wenn man arbeiten muß, ist das ja nicht so prickelnd.
Na evt kann ich ja mal einen leckeren Latte Macciato oder so genießen
Einen schönen Abend wünscht
Leo
Hallo, mein lieber Leo
Ein schönes Wohnzimmer hast du hier,
ich hab dir da mal n Ofen rangeschafft,
der Wind da draußen pfeift ja noch ganz schön kalt.
Ich komm dich jetzt öfter mal besuchen,
ein schönes Sofa hast du da ausgesucht
und da dus jetzt auch so schön kuscheleig warm hast...
Ach, ich freu mich so,
dass du da bist.
Liebster Gruß
Bianca
Ha, lieber Leo, da hättest du mich mal erleben sollen.
Meine persönliche Reizschwelle war dermaßen unten, dass ich alle angepfiffenhabe, die nicht bei 3 auf den Bäumen waren. Ich war sowas von schlecht gelaunt, reizbar und nervös. Nee für die meisten hier ist es kein Spaziergang und auch heute noch bewundere ich euch Alle, wie ihr das meistert.
Mir hat es geholfen Schritt für Schritt zu denken. Also einen Tag nach dem Anderen und manchmal sogar Stunde um Stunde.
In besonders stressigen Situationen helfen Atemübungen. Oftmals reicht es mehrere Male tief einzuatmen und etwas länger auszuatmen. Ich hab seltsamerweise an Duftkerzen geschnüffelt.
Und denk dir schon Mal Belohnungen aus. Beispielsweise, wenn du morgen deine erste Woche voll machst. Was könntest du dir Gutes tun?
Und auch wenn es jetzt noch sehr schwer erscheint. Es wird auf jeden Fall besser. Viel besser. Irgendwann ist der Rauchstopp das beste Geschenke, das du dir selbst gemacht hast.
Mit ganz lieben Grüßen Heike
