***Leoˋs Sofa (Gäste- und Tagebuch)***
Lieber Leo!
Ich wünsche dir schnelle und gute Besserung! 
Schön, dass es bei dir so gut mit dem NMR klappt! 
Mach weiter so! 
Hanni
Es zeigt einem einfach mal wieder wie gefährlich diese dumme Sucht ist....
Du motivierst dich und tust dir was Gutes, du fühlst dich klasse..... und diese hinterhältige Sucht will dich verleiten diesen Erfolg mit einer Kippe zu feiern.....
Da hilft nur klaren Kopf zu bewahren und nicht auf diesen Kumpel Günter reinzufallen.
Liebe Grüße und bleibt weiterhin stark.
Leo
Hey Hanni & Co.
Ja, diese Verknüpfung nach einem "sportlichen Erfolg" kenne ich auch,
die entsteht überraschend schnell, spüre ich immer, wenn ich in meinem Reitstall ankomme, da muss ich mit dem Radl übern Buckel. Ich wundere mich immer wieder, kann mich gar nicht an den Ursprung dieser verrückten Verknüpfung erinnern. Tja, muss wohl einfach so passiert sein und/ oder hat etwas mit Glückshormonen zu tun, die dann grad nach noch mehr verlangen. Naja, diese blöden Neurotransmitter und Andockstellen, die durchs Nikotin entstehen, anstrengend und zu oft unbemerkt.
Und jetzt kommt das aaaabeeeer: sie lassen sich eben auch wieder bewusst durchkreuzen und langsam löst das Verlangen langsam wieder nach und nach auf.
Und darum feier ich jetzt immer die Frischluft, wenn ich vom Radel absteige und den erfreulich sicheren und ungestörten Gang nach dem Absteigen.
Yessss.
PS: Wie ihr euch denken könnt, funktioniert immer noch nicht mein Chat,
warum ich hier wieder so einsam vor mich hinschreibe,
weil mich das echt fuchst. 
Lieber Gruß
Bianca
Danke für deine netten Worte, Hanni....
Deine Zeilen beschreiben mal wieder genau die Gedanken, welche ich auch immer so habe....
Wir müssen wohl noch lernen den Rauchstopp als Gewinn anzusehen und weniger als Verlust....
Gute Nacht sagt der
Leo
Ich freue mich, dass es dir gut geht, lieber Leo, ... du hörst dich gut an!
Und dass du deine Mittagspause zu einer 7 km langen Jogging-Runde genutzt hast: .... klasse, ... meinen Respekt hast du allemal! Mach weiter so!!! 
Und den Snack und das Getränk hast du dir wahrlich verdient, Leo!
Leider sind das oft auch bei mir die Momente, wo ich gerne geraucht habe!
Nach einer längeren Radtour am Samstag war auch wieder diese typische Situation: Radeln bei bestem Wetter, eine Pause in einer netten Location, da .... ein freier Tisch!! (Ach, was war das IMMER gemütlich, ... es sind diese Momente, da gehörte bei mir immer das Rauchen und ein Radler oder Wasser dazu!)
An dieser Entknüpfung bin ich gerade dran. Aber auch das wird sicherlich irgendwann besser werden; ich bin gerade optimistisch! 
Leo, wir schaffen DAS!
Tagchen Hanni.....
Vielen Dank für die Wünsche, das ist sehr lieb von dir....
Du hast ja immer 2 Tage mehr auf dem Buckel als ich....
Deine 16 steht dir auch ungemein gut....
Tja, es ist wirklich ein Auf und Ab.....
.....aber eines muß ich schon sagen, ein Scheitern ist für mich derzeit keine Option. Ich möchte mir erneut beweisen das ich ohne diesen Schrott klarkomme. 
Heute habe ich was ganz verrücktes gemacht.....
Ich nutzte die freie Mittagszeit um endlich mal wieder eine Joggingrunde zu drehen. Bei herrlichen Wetter wurden es dann sogar fast 7 km in einem angenehmen und langsamen Tempo.
Das tat echt gut und hatte mir richtig Spaß gemacht.
Trotzdem tue ich mich nicht so leicht damit es zu akzeptieren, das ich danach, also nach ausgiebiger Pause, einem Snack und Getränken, wieder einen Günter-Hieper bekommen habe......
Maaaaaan, warum kann der sich nicht verpfeifen und bleiben wo der Pfeffer wächst?
Na gut, es wird nach und nach immer besser..... ich weiß das ja und versuche gaaaaaaaanz ruhig zu bleiben....
Werde mal versuchen wieder den Sport mehr in den Tagesablauf einzuplanen, sonst werde ich nachher dick und rund.....
Gruß und einen schönen Tag
Leo
Herzliche Glückwünsche zu 14 rauchfreien Tagen, lieber Leo!!!! 
Wenn ich deine Zeilen so lese; .... es geht mir ganz genauso! Den einen Tag klappt es gut, den anderen Tag weniger; .... ein ständiges Auf und Ab!
Aber, lieber Leo, .... WIR bleiben stark! Wir können froh sein, dass wir die schlimmsten Tage bereits überstanden haben!!!
Gemeinsam schaffen wir das, liebe Leo! 
Hanni
***Erfahrungen nach 2 Wochen ohne Rauch***
In kürze ist mein Rauchstopp 14 Tage her, Zeit mal wieder ein Fazit zu ziehen....
Wie läuft es so? Eigentlich ganz gut aber das Monster ist leider immer noch da und will zwischendurch gefüttert werden. Es ist wirklich furchtbar was das Rauchen mit einem macht....
Es gibt mittlerweile Situationen, in denen ich regelmäßig rauchte, wo ich nun kaum noch daran denken muß. Situationen welche offensichtlich bereits entknüpft wurden. Das macht mich stolz und zuversichtlich von diesem Mist endlich loszukommen.
Sorge bereitet mir immer noch, das ich in einigen Lebenslagen ganz heftige Schmachtattacken bekomme. Wenn Ärger naht, neigt man dazu diesen wegrauchen zu wollen.
Wenn ich Dinge erledigt habe, mag ich diese Situation mit einer Kippe abschließen.
Auf der Terasse sitzen ohne Qualmen, eine komische Situation.
Der Kopf muß weiter lernen, Rauchen ist keine Option. Das ist echt nicht einfach.....
Ich möchte nicht wieder nachgeben, dieser Ehrgeiz treibt mich an
Irgendwie bilde ich mir ein das es mir beim letzten Mal leichter gefallen ist aufzuhören.
Grüße an euch alle und nochmals dankeschön für Motivationen und Unterstützung von euch.
Man kann ohne Probleme nicht mehr rauchen, oft müssen wir es nur lernen und daran glauben....
Passt auf euch auf und lasst uns weiterkämpfen....
Leo
Das ist ganz lieb von dir, danke für deinen Besuch....
Mir gehts eigentlich unverändert.... mal ein Hoch, mal ein Tief.....
Es klappt soweit ganz gut und ich bin durchaus stolz auf die Leistung aber zwischendurch kommt dann doch der Schmacht und das nervt mich dann.....
Naja, machen wir weiter und ziehen es durch, wird schon besser werden.
Liebe Grüße
Leo
sein!