Juli 2022- Rauchfrei den Sommer genießen.
Hallo in die Runde,
Mogly, auch an Dich ein herzliches Willkommen! Super, dass Du gestartet bist. Wie geht's Dir? Welche Momente fordern Dich besonders heraus? Hast Du Dir schon Strategien überlegt? Wie könntest Du Dich ablenken, wenn das Verlangen nach einer Zigarette kommt?
Fantast und Gulle, wie habt Ihr den ersten Tag überstanden?
Suleika, ich kann mir gut vorstellen, dass Dich eine Stresssituation gerade sehr herausfordert. Wir haben uns ja auch stramm konditioniert diesbezüglich, und das meistens über Jahrzehnte. Wurde es stressig- erstmal ne` Zigarette. Jetzt rebelliert es natürlich in Dir.....
Was tut Dir gut? Was entspannt Dich? Hab` Geduld mit Dir.... Du schaffst das!
Ja, es wird einfacher. Keine Sorge. Zum Glück gibt es ja noch eine Menge anderer Möglichkeiten, Stress zu bewältigen... Aber das müssen wir erst wieder lernen und neu verinnerlichen. Und das dauert einfach.
Freue mich, wieder was von Euch zu lesen.....
Liebe Grüße, Silke
Ich steige mit ein in den Juli-Zug. Seit gestern Abend bin ich rauchfrei. Hab vor 2 Jahren den letzten Versuch gestartet. Hab es auch schon 2 Mal für mehrere Jahre geschaft. Nun ist es wieder soweit
Guten Morgen zusammen, wie ich sehe hat der Zug ja schon Fahrt aufgenommen und mit , meiner geschätzten Kollegin, Silke als Begleitung kann ja gar nichts schief gehen.
Fantast: sicher ist es richtig zunächst etwas kürzer zu treten. Meist verläuft der Entzug in Wellen, es gibt da eine passende Regel (3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate). bei geselligen Abenden kann schon etwas Alkohol die Hemmschwelle deutlich senken. Da würde ich Dir schon zu etwas mehr Zeit , als 2-3 Wochen, raten. Oftmals sind die ersten 4-5 Wochen am schwierigsten, da man auch noch mit der mentalen Verbindung zu tun hat.
Gulle: hier bist Du genau richtig, wenn es um Tipps und Unterstützung geht. Hast Du dich irgendwie vorbereitet? welche Erfahrungen hast Du bisher schon gemacht? Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen?
Euch einen tollen Samstag
Viele Grüße
Andreas
Hallo und herzlich willkommen im Juli-Zug!
Fantast und Gulle, Ihr seid schon zugestiegen und habt Euch auf den Weg in die Rauchfreiheit begeben.
Wie lange und wie viel habt Ihr geraucht? In welchen Momenten war die Zigarette besonders „wichtig“ für Euch?
Ich selber habe über 22 lange Jahre geraucht und bin dann abrupt aufgrund einer akuten Erkrankung rauchfrei geworden.
Besonders das Lesen und Schreiben hier im Forum hat mir so manche Schmachtattacke erleichtert…..
Gerne empfehle ich Euch noch das kostenlose Buch von Joel Spitzer „Nie wieder einen einzigen Zug“. Einfach in eine Internet-Suchmaschine eingeben und herunterladen.
Auch die Broschüre „Ja, ich werde rauchfrei“ als Download auf der Startseite verfügbar, ist absolut empfehlenswert.
Ich wünsche Euch erst mal einen guten Start und freue mich, von Euch zu hören!
Herzliche Grüße an Euch,
Silke
Lasst eure Sehnsucht größer sein
als die Angst
Allen Aufhörwilligen viel Erfolg
Ah ja, vielleicht noch ein zwei Tipps, von denen ich mir bisschen was verspreche:
Ich habe um Mitternacht die letzten Dinger verbrannt, einfach in ein Feuer geworfen. Davon hab ich ein Bild gemacht und das ist jetzt mein Hintergrundbild auf dem Handy.
Ich habe mir ein paar Leute rausgesucht, die aufgehört haben und deren Namen und / oder Bilder gross ausgedruckt. Manches sind Promis, die ich beeindruckend finde (z.B. Obama), andere sind fiktive Figuren, die im Laufe der Zeit auch aufgehört haben (z.B. Lucky Luke, James Bond). Die Bilder hängen bei mir jetzt in der Wohnung überall rum.
Ihr merkt schon, ich brauch da ein bisschen Symbolik 
Ich habe zudem geschaut, dass (bis auf den Tag am 8. Juli) in den nächsten 2-3 Wochen nicht gross Party angesagt ist. Das gibt immer schwache Momente. Irgendwann muss man das auf jeden Fall auch wieder machen und lernen, dass es ohne Nikotin sogar noch besser ist, aber am Anfang ist mir das zu riskant. Andere machen da sogar 2-3 Monate draus, je nach «Risiko»-Potential.
Hallo zusammen, ich habe ebenfalls heute aufgehört. Bisher habe ich auch schon mal 1-2 Jahre am Stück kein Nikotin zu mir genommen, aber irgendwie bin ich immer wieder reingefallen irgendwann.
Diesmal wird es halten, ich heirate am 8. Juli und die miese Gewohnheit kommt vorher auf dem Müllhaufen neben meiner Lebensgeschichte
Freut mich, mit euch im Juli-Zug zu sein. Gutes Gelingen allerseits!
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