Ich habe Angst.. Große Angst...
Hi Dennis,
ich habe mir gerade 11 angefangenen. Das ist auch früh und es geht aufzuhören. Du willst es, das ist die Hauptsache. Und Du wirst erleben DASS ES GEHT. Ich glaube darüber war ich am überraschtesten, dass es WIRKLICH geht... Eine Minute nach der nächsten NICHT zu rauchen, wenn es mich überkam. Alles daran zu setzen rauchfrei zu sein. Egal was kommt.
Mir hat dieses Unabdingbare geholfen, ich kann und es geht. Egal wie.
Wünsche Dir gutes Gelingen und viel Erfolg gepaart mit der Freude am rauchfrei werden....
Ganz liebe Grüße,
die SUNNY-YA 
P.S der Arzt ist Pflicht, das weißt Du aber sicher....
Zolvac, du solltest wegen körperlicher Probleme sofort zum Arzt - hier kann das leider niemand sinnvoll abschätzen. Ferndiagnosen bringen leider auch nix.
Puh, so früh anfangen ist natürlich „speziell“ - du hast dein komplettes Leben als Heranwachsender, Teen, junger Erwachsener immer mit Zigaretten erlebt.
Da wird es besondere Konsequenz und Biss brauchen, um die gelernten Rauchsituation neu zu belegen.
Aber: Angst musst du keine haben!
Angst gibt den Glimmstängeln viel zu viel Macht über dich! Statt Angst vor dem Entzug solltest du dich auf die Vorfreude auf Freiheit, Gesundheit, Unabhängigkeit, Ende der Sucht konzentrieren.
Du kannst nur gewinnen - die Zigaretten sind kein „Freund“, den du verlierst oder zurücklässt, sie sind vielmehr der „schlechte Umgang“, den du jetzt endlich aus deinem Leben wirfst!
Mach dir Listen: Gründe aufzuhören zum einen und zum anderen eine Liste an Ablenkungen, wenn die Sucht kommt...
Die ersten Tage sind die schlimmsten, dann ist der Nikotin-Entzug vorbei und es geht „nur mehr“ darum, das neue rauchfreie Verhalten zu lernen und zu stabilisieren.
Dein Job klingt gelinde gesagt ziemlich ruhig - nimm dir doch mal ein Buch mit, Kreuzworträtsel, Sudoku, etwas, das Hirn und Hände beschäftigt und ablenkt...
Hallo Dennis, herzlich Willkommen. den ersten wichtigen Schritt hast Du bereits getan: Du hast Dich angemeldet und stellst Dich deiner Sucht und willst sie überwinden. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg und stehen mit Rat und Tat zur Seite. hast Du dich schon einmal in den anderen Beiträgen umgesehen? Hier findest Du auf jeden Fall viele, tolle Tipps - gerade zu, Thema Ablenkung usw.
Wegen Deinem Arm solltest Du natürlich umgehend zum Arzt gehen, so bekommst Du am sichersten Gewissheit und auch die entsprechende Behandlung.
Da hast Du ja wirklich ungewöhnlich früh angefangen. Wie sah Dein Einstieg in den jungen Jahren aus? Cliquen-Zwang oder so?
Angst, es nicht zu schaffen brauchst Du wirklich nicht zu haben. Ich habe damals fast das Doppelte von Dir geraucht und wenn ich es geschafft habe, schaffst Du es auch. Ich habe damals Pflaster zur Unterstützung genommen und es nicht bereut. Man gewinnt etwas Zeit um neue Tagesabläufe planen zu können. Da ja viele Zigaretten immer zu den gleichen Momenten geraucht werden, hilft es sich Alternativen zu überlegen für die bisherigen Rauchersituationen.
Ich war noch nie in einer Spielhalle, darf man in Spielhallen rauchen?
Bestelle Dir das Starterpaket http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/ hier fand ich besonders den Knetball hilfreich, weil die Finger beschäftigt waren und man sich an etwas abreagieren konnte. Das Starterpaket ist innerhalb Deutschlands kostenlos.
Eine weitere Möglichkeit ist die Krankenkasse zu fragen, da sie - meistens - die Kosten für Nichtraucher-Seminare, übernimmt.
Angst vor Veränderung brauchst Du nicht zu haben. Die Veränderung, die Du erfährst wirst sehr positiv sein. Auch wenn die ersten Tage oftmals schwer sind, wirst Du auch schnell Fortschritte bemerken, wie bessere Kondition, wieder besser riechen und schmecken. Auch sparst Du enorm viel Geld und tust etwas für Deine Gesundheit.
Als kleinen Einstieg möchte ich Dir noch das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen. Es sit nicht allzu dick und man kann es gut zwischendurch lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Vielleicht hilft es Dir ja zusätzlich.
Hast Du schonen einen konkreten Termin ins Auge gefasst?
Viele Grüße und schönes Wochenende
Andreas
Hallo alle miteinander.
Ich wollte mich mal vorstellen und etwas bezüglich des Titels dieses Themas los werden...
Also ich heiße Dennis, bin jetzt 28 Jahre alt und bin Raucher seit meinem 8ten oder 9ten Lebensjahr.
Ja richtig, ich habe in der Grundschule mit dem Rauchen begonnen (die schlimmste Entscheidung meines Lebens) und ich will um alles in der Welt mit dem Rauchen aufhören, aber ich fühle mich unglaublich hilflos..
Ich habe bemerkt das eine Hälfte meines kompletten rechten Arms immer wieder Taub wird und vermute ein Blutgerinnsel zu haben.
Kann auch sein das ich mir das nur einbilde, ich weiß es nicht, auf jeden Fall weiß ich aber das es mir wirklich verdammt viel Angst macht.
Der Wunsch mit dem Rauchen auf zu hören begleitet mich nun schon seit knapp 2 bis 3 Jahren aber er war noch nie so groß wie jetzt.
Ich habe so eine Riesen Angst meinen Arm zu verlieren oder schlimmeres, zudem habe ich ebenfalls Angst das ich den Ausstieg nicht schaffe.
Ich habe mich eben für das Ausstiegsprogramm angemeldet und hoffe so sehr das es mir hilft..
Denn die Angst das ich es nicht schaffe beruht darauf das ich als Spielhallenaufsicht (Nachts, also auch jetzt gerade) arbeite.
Jeder hier um mich herum raucht und ich habe hier wirklich NICHTS zutun als ab und an mal Geld zu wechseln und aggressive oder betrunkene Kunden hinaus zu befördern was wirklich selten vor kommt.
Es ist so unglaublich schwer das Rauchen hier ein zu stellen, ich habe auf Arbeit immer ein riesiges Verlangen nach Zigaretten was auch dazu führt das ich sehr viel rauche...
Es sind durchschnittlich knapp 30 Zigaretten am Tag, also 1 bis 2 Pack für 6,50€ (Pall Mall 21 Stück pro Pack).
Die meisten davon auf der Arbeit, fast schon ununterbrochen, also mache oft eine an kurz nachdem ich die letzte 5 Sekunden vorher aus gemacht habe.
Da ich allerdings auch so früh mit dem Rauchen angefangen habe (so dumm das vielleicht klingt) weiß ich nicht mal was ein normales Verhalten wäre in Situationen in denen ich rauche.
Ich kenne es einfach nicht anders.
Was auch ein Grund dafür ist das ich unglaublich abhängig bin...
Ich habe also wirklich unglaublich viel Angst (da ich sowieso ein Mensch bin der mit Veränderungen nicht klar kommt) mit dem Rauchen auf zu hören.
Angst vor den Entzugserscheinungen, Angst davor meine Lieben durch emotionale Ausbrüche schlecht zu behandeln und Angst davor daran zu scheitern.
Auf der anderen Seite habe ich Angst davor das mich diese verdammten Zigaretten ins Grab bringen, denn ich lebe wirklich verdammt gerne.
Ich brauche wirklich Hilfe und Leute mit denen ich darüber reden kann.
