Diesmal ist es schwer
Vielen Dank gabor für deine aufmunternde
Worte....
Vielen Dank an euch alle...
Also, wenn ich mit solch einer tollen Unterstützung
das nicht schaffe, dann weiss ich auch nicht weiter 
Habe mir jetzt alles aufgeschrieben, warum
ich nicht mehr rauchen möchte und
diesen Zettel habe ich in meine
Handyhülle gepackt, also immer griffbereit,
wenn ich schwanke....
Heute wird nicht geraucht 
Bleib dran. Du schaffst das. Ich hab nun 8 Tage. Hätt ich nie gedacht. Aber macht einem so stolz. Du bist stärker als diese Sch...Zigaretten. Du brauchst sie nicht. Sie geben dir nix. Im Gegenteil. Darum...auch heute wird nicht geraucht.
Es wird besser...Tag 8 fühlt sich einiges besser an als Tag 3. Halt noch 2 Tage durch und dann geht es steil bergauf!
Auf geht's...!!!
Ich danke dir Bine....
Werde jetzt erstmal sport machen und
heute Nachmittag einen schönen Spaziergang
im Wald machen....
Ich will es schaffen
Dir auch einen schönen Tag 
So nun komm erst mal her, setzt dich hin und nimm eine Tee 
Die blöden Gedanken, ja die kenne ich auch noch, die sind wirklich nervend. Aber ich kann dir sagen, sie werden wenige.
Es gibt ein paar Möglichkeiten diese etwas zu mindern, da muss man schauen, was für einen passt.
- Es gibt die Möglichkeit der PME nach Jakobson. Kennst du dich damit aus? Im Netzt gibt es da schönen Anleitungen, probiere es doch mal aus.
- Dann habe mit ZB. Atemübungen geholfen.
4 sec einatmen
5 sec anhalten
6 sec durch die Lippen gepresst ausatmen.
ca. 10x
oder einfach den Atem wie er von selber kommt und geht beobachten, ohne ihn zu beeinflussen. Versuche es mal 6 Minuten lang.
- Dann können auch Traumreisen hilfreich sein. Stelle dir vor, du liegst auf eine grüne, saftige Wiese. Über dir schaust du die Wolken, wie sie vorbei ziehen. Ganz langsam ------ du schaust genau zu ------- wie sie sich verformen ---- wo sie hinfliegen ----- Atme dabei tief ein und aus --- nimm dir Zeit dafür---- . Wenn nun nervende Gedanken kommen lege sie einfach auf die Wolke und lass sie weiter ziehen.....
- dann gibt es noch die Möglichkeit, die Gedanken anzunehmen, sie sind nicht mehr und nicht weniger wie Gedanke, sie haben keine Macht. Begrüße sie freundlich, sag ihnen jedoch, du hast gerade keine Zeit für sie, sie sollen später noch einem wieder kommen. Dann drehst du dich um und beschäftigst dich mit etwas anderem.
Wie gesagt, probiere es aus, jeder reagiert da individuell.
Und noch ein Tipp, mach alles, was dich unterstütz und hilft. Was tut dir gerade gut?
ich wünsche dir noch einen ruhigen Sonntag
LG Bine 
@ Bine
Ich denke ständig ans Rauchen....das hatte ich
bei den anderen versuchen nicht und
das schlimmste ist,
die Angst schon wieder zu Versagen
Ich bin sonst eine starke Frau, ziehe durch,
was ich mir vorgenommen habe, aber
diese sucht hat mich so in den Fängen....
und das macht mich so traurig 
Hallo Claudia,
Was fällt dir gerade s schwer? Kannst du das näher beschreiben? Was war bei den anderen Aufhörversuche anders?
LG Bine
Hallo Claudia,
ja ich bin stur geblieben, es bleibt mir doch nichts anderes übrig.
Das packst Du auch, drücke die Daumen!
Bleib stur, der Anfang ist schwer, aber es wird leichter.
Grüße Christiane
Hallo Christiane....
Und du bist seit 6 Wochen stur geblieben,
obwohl die Zigaretten griffbereit sind?
Tolle Leistung
Also immer schön stur bleiben...
Ich hoffe, ich schaffe das auch.
Hab einen schönen Tag...
L.G. claudi
Hallo Claudia,
erstmal gratuliere ich Dir zu Deiner Entscheidung nicht mehr zu rauchen. Ich habe das gleiche Problem, wie Du! Mein Mann raucht und Zigaretten sind immer griffbereit.
Ich fänd es toll, wenn er auch aufhören würde, aber das kann ich vergessen, er schaltet ab, wenn ich davon anfange. Das geht schon viele Jahre so..
Ich bin jetzt fast 6 Wochen rauchfrei und ich muss sagen, dass ich anfangs regelrecht aggressiv auf ihn war, wenn er geraucht hat. Das ist ja auch nicht normal...
Ich wünsche Dir jedenfalls alles Gute auf Deinem Weg!!
Liebe Grüße,
Christiane
Hallo bine....
Ja ich habe mich von meiner letzten Zigarette
feierlich verabschiedet...und ich habe nicht
gerne geraucht....jede Zigarette, die ich in letzter
Zeit geraucht habe, habe ich gehasst.
Deshalb verstehe ich auch nicht, dass
es mir so schwer fällt.
Meine Motivation ist natürlich die Gesundheit...
@daufi....das starterpaket habe ich schon
und das Buch nweez habe ich mir auch runtergeladen...
Stur bleiben ist garnicht so einfach ...
Aber trotzdem danke für eure Tipps.
L.G. claudi
