November-Zug 2022, los geht‘s in die Freiheit!

Guten Abend im November .
Ich lese hier so viel von Euch und finde mich in jedem Beitrag ein bisschen wieder.
Auch ich habe sehr viele Versuche hinter mir und bin immer wieder von neuem gestartet. Die längste Zeit rauchfrei war bei mir 1 Jahr. Und trotzdem bin ich wieder in die Falle gegangen. Ich freue mich über jeden neuen Tag wo ich sagen kann: "Toll, heute habe ich nicht geraucht ". Es ist an manchen Tagen nicht einfach und ich muss in die Trickkiste greifen um nicht zu rauchen.
Zum Thema...die letzte Zigarette. Da muss jeder den Eigenen Zeitpunkt finden.
Meine Lieblingszigarette war die morgens zum Kaffee. Und die nach der Arbeit. Also, was machen? Meine letzte war vor dem Schlafen gehen. Und morgens dann.. Kaffee ohne Kippen, an der Haltestelle ohne Kippen. Die Bonbons hatten und haben immer noch Hochkonjunktur...
Auf Hilfsmittel wie Pflaster und Nico Kaugummis habe ich bewusst verzichtet. Vielleicht wäre es mir dann leichter gefallen. Aber wer weiß.
Das blöde ist ja dieses Gefühl der Leere, als ob da etwas fehlt. Das ist echt kacke. Aber was lange da war, bei mir waren es 36 Jahre, geht nicht von heute auf morgen weg. Das sind knallharte Fakten. Es wird bestimmt irgendwann leichter. Aber das hängt von jedem einzelnen ab. Da gibt es keine Statistik.
Ich habe mir auch einige Bücher durchgelesen und viele Videos dazu angeschaut, aber dennoch ist es bei jedem verschieden.
Also...ob es beim ersten mal klappt oder beim x- ten mal. Wichtig ist, dass wir uns alle nicht an den Pranger stellen sondern es immer wieder von neuem versuchen.
Und immer wieder daran denken.
Jede Zigarette die wir nicht rauchen ist eine gute Zigarette. Und bringt uns unserem Ziel immer ein Stück näher.
LG Marcus

Liebe Claudia,
deine Angst ist absolut verständlich. Das ging mir und bestimmt vielen anderen auch so! Aber du kannst und wirst das schaffen! Bitte deine Familie und dein Umfeld um Unterstützung, sie werden dir sicher helfen. Wenn die Anspannung zu groß wird, gehe kurz an die Luft, boxe in die Luft oder auf ein Kissen ein…. Jeder muss seinen Weg finden, wie er mit dem Verlangen klar kommt. Tipps gibt es viele, nicht jeder passt zu Jedem. Beobachte doch schon mal vor dem Rauchstopp, wie lange das Verlangen anhält und versuche es schon mal auszuhalten, mit Ablenkung zu überbrücken. Es hat mich echt überrascht, dass es relativ schnell abflacht. Aber den Moment muss man eben aushalten.
Vielleicht hilft dir das vorher schon mal testen/üben und gibt dir für den Tag X mehr Selbstvertrauen!
Du wirst den Absprung schaffen!
Liebe Grüße Ela

@Marcus und Ela: ich werde eure Tipps beherzigen. Vielen Dank für eure aufmunternden Worte. Ich will das jetzt einfach schaffen und muss mich nicht schon vorher verrückt machen.

LG Claudia

@Julius: du hast Recht, die Angst lähmt mich total. Aber ich werde ruhig bleiben und mir nicht immer so viele Gedanken vorher über das Negative machen, dass es einem mal schlechter geht. Ich muss mich auf das Positive konzentrieren, und da gibt es genug. Allein, dass ich meine Stimme dann zurückbekomme, reicht mir schon aus.

LG Claudia

Wenn ich das so lese, wie habe ich es nur geschafft. Keine Ahnung.