April 2020 - wer fährt mit?

Verfasst am: 01. 04. 2020, 11:28
ChrisCullen
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Hi, mein Name ist Chris und ich habe am Montag mit dem Rauchen aufgehört.

Es ist mein 2. Versuch. Der erste Versuch war ein paar Jahre nach der Geburt meiner Tochter. Ich war 3 Jahre rauchfrei und hab dann nach der Trennung von meiner Ex Frau wieder mit dem Rauchen begonnen. Das war 2006.

14 Jahre später also Versuch Nr. 2. Angefangen hab ich übrigens 1993 (ziemlich spät mit 24 Jahren).

Warum jetzt?

Ich habe Angst, dass das Rauchen mein Leben in Zeiten von Corona noch stärker gefährden könnte, als sowieso schon.

Aufgrund einer Autoimmunkrankheit erhalte ich seit 8 Jahren Medikamente die sich negativ auf mein Immunsystem auswirken. Dazu habe ich Asthma (da sollte man sowieso nicht rauchen, aber das ist eine andere Geschichte). Ich gehöre darum zur Risikogruppe bezüglich Corona

Meine Lebenspartnerin arbeitet im Krankenhaus in der Intensivstation. Sie betreut nun ausschliesslich Patienten die unter einem ganz schweren Krankheitsverlauf des Corona 2 Virus leiden. Das Risiko mit Corona angesteckt zu werden ist trotz Schutzbekleidung immer vorhanden.

Aufgrund des hohen Ansteckungsrisikos leben wir nun bis auf weiteres in separaten Wohnungen getrennt voneinander.

Da meine Partnerin selbst ebenfalls raucht und nicht aufhören will/kann, möchte ich die getrennte Zeit von ihr nun nutzen um mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe Angst, dass das Rauchen eine Art Sargnagel sein könnte, wenn ich mich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen infizieren würde (langfristig ist es das sowieso).

Dass ich den Montag überstanden habe, ist ein toller Erfolg. Ich bin fast den ganzen Tag im Kreis gegangen und hab ständig 10x ein und ausgeatmet. Das Verlangen nach Nikotin ist gewaltig (was mich nicht überrascht). Es hat bis jetzt trotzdem geklappt.

Ob ich das schaffe? Keine Ahnung. Ich möchte das unbedingt. Leider ist mein "Motivationsfaktor" vor allem die Angst. Ich finde das nicht gut. Aber aktuell hilft es mir, den Entzug durchzustehen.

So, jetzt geh ich eine Runde Nordic Walking machen. Das hilft auch immer ein wenig.

Fährt jemand mit mir mit?

LG,
Chris

Verfasst am: 01. 04. 2020, 13:24
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Chris, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Deine Gesundheit wird es Dir sehr danken und die Lebensfreude wird sich schnell verbessern.

Wenn man mehrere Anläufe braucht, ist das völlig normal, jeder reagiert halt anders und muss erst seinen Weg finden. Das Du es schaffen wirst, bin ich mir ziemlich sicher, warum auch nicht? Wenn ich es, als starker Raucher mit zwei Big Packs/Tag geschafft habe, wirst Du es auch schaffen.

Was führte damals zum Rückfall? Vielleicht magst Du uns ja mal beschreiben, wie Du dich vorbereitet hast. Die Schmacht verläuft oft in Wellen, alles was Dich auf andere Gedanken bringt und ablenkt ist da genau richtig.

Ein paar Tipps findest Du unter dem grünen Reiter "Aufhören" oder auch in der Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80. Auch das Starterpaket, was innerhalb Deutschlands kostenlos verschickt wird, ist eine gute Hilfe, besonders der Knetball http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ Wie lange man momentan warten muss, kann ich Dir nicht sagen. Normalerweise dauert es gut eine Woche.

Der nächste Vorteil ist der von Dir gestartete Zug, wo Du viele Gleichgesinnte triffst. Gerade in der Gruppe macht es Spaß, wenn man sich gegenseitig unterstützt.

Siehe Deine Angst auch als Vorteil, durch sie wirst Du noch vorsichtiger sein und bestimmte Situationen eher meiden. Deine Partnerin sollte ab so nett sein und nicht in Deiner Nähe rauchen.

Trage doch noch Dein Startdatum nach. Klicke dafür einfach oben rechts auf Deinen Namen um ins Profil zu gelangen.

Möge der Aprilzug wieder ein tolles Team zusammen bringen.

Viele Grüße

Andreas

Verfasst am: 01. 04. 2020, 14:42
ChrisCullen
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Zitiert von: rauchfrei-lotse-andreas


Was führte damals zum Rückfall? Vielleicht magst Du uns ja mal beschreiben, wie Du dich vorbereitet hast. Die Schmacht verläuft oft in Wellen, alles was Dich auf andere Gedanken bringt und ablenkt ist da genau richtig.

Siehe Deine Angst auch als Vorteil, durch sie wirst Du noch vorsichtiger sein und bestimmte Situationen eher meiden. Deine Partnerin sollte ab so nett sein und nicht in Deiner Nähe rauchen.


Hallo Andreas,

danke für Deine Antwort! Zu meinem Rückfall führte damals die Trennung von meiner damaligen Frau. Also im Grunde führte sehr großer emotionaler Stress zu dem Rückfall damals.

Meine einzige Vorbereitung war im Grunde das Datum. Da ich mit meiner Partnerin ausgemacht hatte, dass wir ab Montag räumlich getrennt leben werden bis die Sache mit dem Virus irgendwann vorbei ist, dachte ich mir, dann versuche ich den Rauchstopp gleich wenn diese (neue) Situation eintritt.

Ich wusste ja vom letzten Versuch (lang ist es her), dass der Entzug für mich mehr oder weniger ein "Ritt durch die Hölle" ist. Damals war ich 14 Tage völlig von Sinnen, konnte keinen klaren Gedanken faßen und war extrem aggressiv gegenüber (fast) jedem, der mir über den Weg gelaufen ist. Ich war eine Zumutung für alle Mitmenschen und für mich selbst. Diese Zeit nochmals durchzumachen hat mich viele Jahre davon abgehalten es nochmals zu versuchen.

Also dachte ich, wenn ich das machen will, dann mach das jetzt gleich in dieser neuen Situation. Ich lebe nun auf absehbare Zeit alleine und lebe in dieser Zeit auch isoliert von allen Menschen. Da wird also niemand von mir in dieser Zeit negativ tangiert. Ich muss es also "nur" für mich selbst schaffen.

Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, was für Situationen ich meiden sollte. Zigaretten haben mich in allen Situationen und ständig begleitet. Es gibt kaum einen Tagesablauf oder eine Situation die nicht mit Rauchen belegt ist. Ich für mich "halte das jetzt einfach aus". Es ist nach wie vor so, dass ich alle 5-10 Min denke, ich brauch jetzt dringend eine Zigarette. Dann lauf ich einfach wieder im Kreis, atme ein und aus, bis das vorbei ist. Würde gerne was sinniges machen, kann mich aber auf nichts konzentrieren. Ich weiß ja, dass das in den nächsten Tagen besser wird. Also muss ich jetzt eben durchhalten. Jede Stunde ist ein Fortschritt und jeder Tag ein kleiner Sieg.

Verfasst am: 01. 04. 2020, 18:44
KetteRechts
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Moin Chris,

auf jeden Fall fahre ich mit Dir mit! Werde Dir auch immer den einen Tag Vorsprung lassen, versprochen
Ich habe gestern Abend die letzte geraucht, also heut ist mein erster Tag!

Auf das der Zug voll werde!

LG Matze

Verfasst am: 01. 04. 2020, 18:48
ChrisCullen
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Zitiert von: KetteRechts

Moin Chris,

auf jeden Fall fahre ich mit Dir mit! Werde Dir auch immer den einen Tag Vorsprung lassen, versprochen
Ich habe gestern Abend die letzte geraucht, also heut ist mein erster Tag!

Auf das der Zug voll werde!

LG Matze


Hi Matze,

schön, dass Du mit dabei bist! Wie gehts Dir bis jetzt?

Verfasst am: 01. 04. 2020, 19:07
KetteRechts
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Hey Chris,

es geht soweit ganz gut - an Entzugserscheinungen merke ich noch nicht viel, wird aber bestimmt noch kommen.
Ich hatte mir für heute echt viel vorgenommen und genau nichts geschafft dafür viel gelesen, im Netz, beim Spitzer, in Wohnzimmern, in Berichten über den Virus, usw.

Ist aber nicht schlimm, dann fange ich eben morgen oder übermorgen damit an.

Der Krieg, den wir hier gegen die Zigis führen wird meiner Meinung nach im Kopf gewonnen, die körperlichen Entzugserscheinungen sind dann eher Kindergeburtstag.

Wünsche uns allen eine entspannte Fahrt und vor allem ERFOLG!

Verfasst am: 02. 04. 2020, 05:30
rauchfrei-lotse-andreas
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Zitiert von: KetteRechts
Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, was für Situationen ich meiden sollte. Zigaretten haben mich in allen Situationen und ständig begleitet. Es gibt kaum einen Tagesablauf oder eine Situation die nicht mit Rauchen belegt ist. Ich für mich "halte das jetzt einfach aus". Es ist nach wie vor so, dass ich alle 5-10 Min denke, ich brauch jetzt dringend eine Zigarette. Dann lauf ich einfach wieder im Kreis, atme ein und aus, bis das vorbei ist. Würde gerne was sinniges machen, kann mich aber auf nichts konzentrieren. Ich weiß ja, dass das in den nächsten Tagen besser wird. Also muss ich jetzt eben durchhalten. Jede Stunde ist ein Fortschritt und jeder Tag ein kleiner Sieg.


Hallo Chris, drei Tage sind schon geschafft, ist doch schon eine tolle Leistung. Du sagst es ganz richtig: jeder Tag ist ein Sieg.

Das mit den Meiden ist ja aktuell eine gute Frage, viele Gewohnheiten sind ja eh stark eingeschränkt. Ablenkung ist da sehr wichtig, alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist da genau richtig. Selber habe ich damals mit Laufen angefangen. Aber auch Lesen, Musik hören.. ein Tipp den ich damals auch bekommen habe war, das Malen eine gute Ablenkung sei, da es auch gut beruhigen würde. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene mit Vorlagen. Was könnte Dich ablenken?

Die Gedanken um die Zigarette werden Dich noch einige Zeit begleiten, insgesamt werden die ersten 10 - 14 Tage als die schwierigsten angesehen.

Dir für den heutigen Tag viel Erfolg und alles gute

Andreas

Verfasst am: 02. 04. 2020, 11:00
Nieke
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Hey Jungs,

es wird Zeit, dass mal ein weibliches Wesen hier die Runde betritt Also lieber Chris, ich springe auch auf den Zug mit auf. Ich möchte ab Samstag starten und habe mein Umfeld darüber informiert, dass ich die nächsten Tage/Wochen/Monate? unausstehlich sein werde... Ich dachte, ich baue vor, damit hinterher keine Klagen kommen! Die Gründe von dir, Chris, kann ich super gut verstehen. Mir geht die Corona-Sache natürlich auch durch den Kopf. Und auch wenn Angst nicht der beste Motivator ist, so ist es aber immerhin ein Antreiber. Besser als es gar nicht zu tun. Ich bin wirklich erschrocken, als ich ausgerechnet habe, dass ich seit 30 Jahren rauche (mit einem Jahr Unterbrechung). Ich hab total früh angefangen. Jetzt muss echt Schluss sein! Wenn nicht jetzt, wann dann?
Wie geht es dir denn nach den ersten rauchfreien Tagen Chris? Und dir KetteRechts? Sind die Entzugserscheinungen schlimm? Bleibt tapfer! Ab Samstag brauche ich euch als Motivator!

Liebe Grüße
Nieke

Verfasst am: 02. 04. 2020, 11:27
ChrisCullen
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Hallo Nieke,

super dass Du dabei bist. Eine Frau hat definitiv gefehlt! Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg mit dem Start.

Wie ich oben schon erwähnt habe, meine Entzugserscheinungen sind ganz übel. Ich dreh fast durch. Versuche mich abzulenken, aber mich überkommt alle paar Minuten die extreme Gier nach einer Zigarette. Dazu extreme Unruhe, unfähig mich zu konzentrieren, Schlafstörungen und diese schreckliche Aggressivität (gottseidank bin ich alleine).

Ich rechne im Moment einfach in Stunden. Heute morgen war ich dann aber schon erst happy, weil ich wusste, ich hab ja schon wieder einen Tag geschafft.

Ich wünsch Dir einen guten Start ins raucherfreie Leben!!

Verfasst am: 02. 04. 2020, 11:30
KetteRechts
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Hey Nieke,

herzlich willkommen hier im Forum und im April 2020 Zug - super, das Du mit uns zusammen das durchziehen willst.
Es ist die beste Entscheidung, die Du jetzt treffen konntest.
Viele haben Angst vor den Entzugserscheinungen, und schieben den Ausstieg vor sich her - Ich gehörte leider auch dazu. Aber nur Mut - so schlimm ist das wirklich nicht und zusammen werden wir das auf jeden Fall schaffen.

Samstag ist ein sehr guter Tag für Deinen Austieg - halte den unbedingt fest! Auch sehr gut, dass Du Dein Umfeld informieren willst. Mach das, damit Deine Lieben damit umgehen und Dich unterstützen können.

Zur Vorbereitung hilft: Viel darüber Lesen und Verstehen, was diese Sucht macht, und wie man sie besiegt. Denn sie ist definitv besiegbar und der Weg ist das Ziel.

Falls Du noch Fragen hast, frag!

LG Matze