Frischling Tag 2 ohne Nikotin
Hallo,
Ich bin Christiane 50 Jahre jung und gerade auf Nikotin Entzug. Wenn man immer nur davon redet aufzuhören aber es nicht umsetzt, wird das wohl nix. Also keine Zigaretten mehr, der Kopf denkt gerade nur noch an Zigaretten man wird nervös und unruhig und man möchte Rauchen.Das witzige ist ich Arbeite in einem Kiosk und habe die Zigaretten täglich vor der Nase
Hallo, "Frischling" Christiane! 
große Klasse, dass du der Theorie nun Taten folgen lässt.
Ich stelle mir so vor, dass das manchmal echt schwer ist zu widerstehen - wenn der Suchtstoff immer in Griffnähe ist. Respekt!
Ich kopiere dir mal die "4 A's" hierher. Damals war für mich der Punkt ABLENKUNG der wichtigste. Aber lies selbst:
Leicht zu merken sind die vier A-Tipps:
1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)
2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).
3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.
4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.
Was hältst du davon?
Liebe Grüße an dich
Meikel
Huhu,
Es geht so, habe ständig einen vollen Bauch, warum wohl? hm
Die Lust auf Nikotin ist groß, habe dann mal meine Nase in den noch vollen Aschenbecher
gesteckt vorbei war es mit Lust auf Zigaretten.
Habe das Gefühl ich Esse zuviel
Moin Christiane,
das ist einerseits natürlich extrem - von Zigaretten umgeben zu arbeiten - andererseits kannst Du es auch für Dich ausnutzen, um die Sucht zu beruhigen.... "ich könnte ja jederzeit - ist gar kein Problem.... aber im Moment, jetzt gerade, will ich eben nicht.... vielleicht später.... jetzt aber mal nicht...." und immer so weiter.
Das "Aufschieben" aus den 4 A für Dich nutzen - damit kommen viele gut klar.
Eigentlich nix weiter, als Autosuggestion - funktioniert aber.
Wenn Du gerade Freßanfälle hast - Möhren und anderes Gemüse (Gurke, Paprika Kohlrabi....) helfen, um die Kilos im Griff zu behalten.
Ganz wichtig ist es auch, viel zu trinken - vor allem Wasser, Tee's, auch mal 'ne Schorle - das Gift muß aus dem Körper gewaschen werden (und wird) - gleichzeitig hält dies "den Magen voll". Immer schön viele kleine Schlucke - auch 'n A - "Ablenken"....
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem weiteren rauchfreien Weg.
Es grüßt
de Nomade
P.S. Antworten oder Fragen stellen kannst Du mir gern in meinem Wohnzimmer - klickst unter dieser Nachricht das kleine blaue "Profil" an, dann "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!" und los geht's.
Hallo Christine, und herzlich willkommen hier bei uns. Schön, dass du den Entschluss gefasst hast, nicht mehr zu rauchen: Die erste Zeit ist bestimmt nicht so einfach,aber du wirst sehen , dass es sich lohnt.
mach doch ein bisschen Sport .Oder eine kleine Runde spazieren gehen und viel trinken. Viel Erfolg!
Hallo, Christiane,
Ich bin am aufräumen und aufräumen und...
Und dann raus , wenn die verdiente Pause vom aufräumen sich mit dem Gedanken an eine Zigarette verbinden will.
Es ist zu schaffen!
Lg Ina
Tag 3
Hallo an alle Nichtraucher, Respekt und Hut ab Tag 3 überstanden, trotz der Möglichkeit jederzeit zugreifen zu können.
Habe es echt geschafft keinen einzigen Zug zu nehmen
Warum verschwindet immer die Hälfte von dem was ich schreibe?
Hallo Christiane,
Super, dass du Tag 3 überstanden hast, trotz der dauernden Gelegenheiten.
Weiter so! 
Ich bin selbst gerade noch Frischling und habe heute Tag 2 hinter mich gebracht.
All den Frischlingen hier viel Erfolg!!
Und Gratulation zu den ersten überstandenen Tagen!
Der Anfang is am schwersten...es wird dann besser!!!
Bleibt stark und standhaft
e:
Viele Grüße
vom Stanzerl
