weiter auf dem rauchfreien weg

hallo banya,

ich war gestern auch nicht im chat, habe mal früh den pc ausgemacht und nur gelesen.

mit dem laufen habe ich genauso angefangen, wie du schreibst: 3 min gehen und 1 min laufen, 5 wiederholungen. man steigert sich dann nach und nach.

es gibt im internet oder in laufbüchern viele einsteigertrainingspläne, danach kannst du einfach mal googeln.

ich mache das inzwischen eher nach gefühl, das klappt ganz gut. dabei achte ich darauf, dass ich nicht zu schnell und nicht zuviel auf einmal steigere.

wenn ich zum beispiel länger (=mehr strecke) laufe, steigere ich nicht gleichzeitig die laufeinheiten oder verkürze die gehpausen. bei mir funktioniert es auch gut, die laufintervalle nach und nach zu verlängern, also zum beispiel nicht alle auf einmal, je nach tagesform und trainingsstand und lust und laune dürfen auch nicht zu kurz kommen.

ich bin das ganze natürlich wieder total wissenschaftlich angegangen und habe erstmal einen stapel bücher über das laufen gelesen das hat dann erstaunlich gut funktioniert, für mich einfach immer der beste weg an dinge heranzugehen.

du musst schauen, welcher weg für dich der richtige ist. vielleicht macht es dir ja auch mehr spaß mit anderen zu laufen oder dich zum beispiel erstmal eine walkinggruppe anzuschließen?
auch wandern macht fit und ist ein schöner sport.

es ist wichtig, dass zu finden, was dir spaß macht und sich gut in deinen alltag einfügt. und sich nicht zu sehr ärgern über krankheitsphasen oder durchhänger, das gehört einfach dazu ;)
aber es ist ja schonmal ein gutes zeichen, wenn du das gefühl hast, den sport zu vermissen! da hast du doch auch schon etwas ganz wichtiges erreicht.

bin auch sehr gespannt aufs taekwondo. der trainer ist dummerweise richtig schnuckelig und hat auch am telefon eine totaaal nette stimme ^^

kann der nicht alt und häßlich sein, da würde es mir leichter fallen mich zum horst zu machen! lol

aber eine freundin überlegt mich zu begleiten, mal sehen. es ist leider total spät am abend, hatte ich vielleicht schon erzählt. aber egal, ich bin einfach gespannt. falls ich das regelmäßig machen möchte, wird die woche langsam ganz schön voll! am liebsten wäre mir gewesen, wenn ich sowas am wochenende hätte machen können, zum beispiel samstags vormittags, aber das geht bei denen halt nur spätabends unter der woche

und ja, ich genieße das zuhause sein grade sehr. werde heute mal versuchen, ein bißchen aufzuräumen, aber mich auch bald wieder hinlegen. schongang ist angesagt. ich lese grade einen ratgeber über beziehungsthemen, das ist meine aktuelle baustelle. habe da grade für mich eine entscheidung getroffen, die umzusetzen mir absolut nicht leicht fallen wird. aber es ist die richtige, das merke ich.

naja, kopf und bauch halt ^^

liebe grüße

Hallo Stornoway.

Ein ganzes Jahr geschafft. Herzlichen Glückwunsch.
1 Gratis Manga für Dich:
ng:

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Rauchfreigeburtstag! Ich freue mich sehr für dich!

hey ihr lieben,

tausend dank, ich hatte das grade wieder voll vergessen!

bin schon völlig gestresst aufgestanden und hab irgendwie nen dicken kopf und semi-optimale laune... ihr habt mir ein lächeln ins gesicht gezaubert! danke dafür

ich lass mir heute nicht die laune verderben



heute ist ein wunderbarer tag, denn ich habe etwas geschafft, was ich früher nie für möglich gehalten hätte! vor genau einem jahr habe ich einen für mich riesigen schritt gewagt und meine lieblingskrücke losgelassen... es hat sich angefühlt wie ein hochseilakt, aber ich hatte ja hier mein netz, das mich aufgefangen hat

wenn ich das hingekriegt habe, kann das wirklich jeder!

die zigarette war mein lieblingshasiputzischatz, den ich nie loslassen wollte! ich habs trotzdem gemacht und gemerkt: die zigarette ist ein miststück und außerdem langweilig

sie ist wie eine ehemals beste freundin, bei der man immer geblieben ist, weil man gedacht hat, alleine kommt man nicht klar. und wenn man die freundschaft beendet hat, merkt man auf einmal, wie sehr sie einen klein gehalten hat und man selbst hat geholfen.

ich bin so froh, dass ich vor einem jahr diesen entschluss gefasst habe, auch wenn ich mich die ersten monate kein bißchen entschlossen gefühlt habe.. und sogar immer wieder gezweifelt habe, ob es nicht doch besser wäre weiterzurauchen... genau das macht diese sucht mit einem, sie macht einen blöd im kopf :

ein ganzes jahr...

- frei sein
- wie der reine frühling riechen (außer beim sport ^^) ;)
- morgens im bus sitzen und still vor sich hingrinsen, weil der atem tief und unbeschwert fließt und man gar kein verlangen nach diesem morgenstink-hust-würg hat
- die menschen in meinem umfeld, vor allem die kinder nicht vergiften!
- immer weiter und öfter laufen, energie im körper haben
- so viele veränderungen, neue schritte gewagt
- das eigene selbst-bewußtsein und selbst-vertrauen mehr und mehr wachsen sehen
- echte persönliche weiterentwicklung
- wirkliche unabhängigkeit spüren
- ohne angst vor fiesen krankheiten
- genießen lernen
- den grauschleier vor dem leben wegschieben, alles auf einmal viel intensiver erleben
- schlechte zeiten und durchhänger selber meistern! und sich stolz fühlen danach
- neue kontakte knüpfen, hier und draußen
- dinge ausprobieren, die man früher nie gewagt hätte
- andere gespräche führen
- sich selbst spüren, sich kennenlernen, mit allen ängsten, ecken, kanten und abgründen, aber auch die eigene stärke erleben
- hobbies (wieder)entdecken
- lernen was man mag und was nun wirklich gar nicht
- den körper spüren und seine möglichkeiten kennenlernen
- angst haben und trotzdem weitermachen, weil es sich lohnt!
- sich von dem gedanken eines allheilmittels gegen die schmerzen des lebens verabschieden
- und dafür die eigenen fähigkeiten entdecken
- erwachsen werden...
- und noch so vieles mehr...

bin gespannt auf das zweite jahr!

;)

ein Prosit auf ein ganzes rauchfreis Jahr

Respekt , bist immer stark geblieben -trotzdem [u][color=red]lieblingshasiputzischatz[/color][/u] sicherlich ganz oft versucht hat, Dich wieder zu verführen

Laß Dich heut feiern und von dem ein: Dir selbst was Schönes schenken