Mehr Gewicht nach dem Rauchstopp?

Verfasst am: 08.01.2024, 20:24
Jutta M
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Zitiert von: Sami Bost
Und Rauchen? Könnte ich sofort wieder. Ich habe sogar noch alles da, um Beschaffungspanik zu vermeiden, falls ich mich entschließen sollte ... Nein, da siegt die Vernunft, ich lasse die Finger von den Glimmstengeln, aber ich kann nicht aufhören zu essen, sobald ich angefangen habe. Deshalb schiebe ich das schon bis Mittag hinaus. Jetzt habe ich auch Hunger, früher hätte ich eine geraucht. Dazu kommt eine Depression seit über 30 Jahren. Gerade z.Zt. macht sie mich wieder sehr antriebslos, so dass die nächste Büchse herhalten muss, umfüllen und in die Mikro, oder Kekspackung aufreißen, geht schnell und einfach. Statt Gemüse schnippeln und kochen

Hallo Sami,

du bist schon über ein Jahr rauchfrei, das ist eine tolle Leistung. Du kannst in deinem Profil auch die Zeit einstellen: "rauchfrei seit" und dann das Datum, an dem du aufgehört hast, eingeben.

Ich selber bin auch ein Jahr rauchfrei und ich habe ganz ähnliche Probleme. Mit einer Zigarette konnte ich früher den Hunger betäuben. Seit ich nicht mehr rauche, esse ich viel mehr. Aber das habe ich in Kauf genommen, weil es mir wichtiger war, nicht mehr zu rauchen. Ein Tipp, den ich hier erhielt, waren Bitterstoffe. Man findet Bitterstoffe in Form von Tropen, Spray oder Tabletten in jeder Drogerie. Ich habe mir ein Spray gekauft, das ich nach dem Essen benutze. Es soll bei manchen Menschen den Appetit auf Süßigkeiten stoppen. Bei mir hat das nicht funktioniert, aber meine Verdauung hat sich durch die Bitterstoffe verbessert.

Ein weiterer Tipp, über den ich las, war, sehr langsam zu essen. Der Körper signalisiert erst nach 20 Minuten, wenn er satt ist. Isst man also sehr schnell, merkt man gar nicht, dass man satt ist. Ich versuche also nun sehr langsam zu essen, unterbreche das Essen manchmal auch.

Ich habe auch depressive Verstimmungen/Depressionen und Tage, an denen ich sehr antriebslos bin. Hält dieser Zustand länger an, sollte man wahrscheinlich einen Arzt konsultieren. Eine Frau in meinem Zug hat sich wegen ihrer Antriebslosigkeit Antidepressiva verschreiben lassen und es ging ihr damit besser.

Gibt es bei dir ein Café, wo du essen kannst? Vielleicht könntest du dich damit belohnen, mit dem gesparten Geld eine frische Mahlzeit zu essen und du hättest dadurch auch etwas Bewegung. Auch in Supermärkten gibt es fertige Salate zu kaufen.

LG Jutta

Verfasst am: 12.09.2024, 22:30
LagunaLoire22
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Hallo Jutta, bei mir schaut es anders aus. Ich habe einen Magenbypass und da ich nicht mehr mit Nahrung kompensieren kann, habe ich halt deutlich mehr geraucht. Das kann so nicht weiter gehen. Ich habe mich operieren lassen um gesund zu werden. Das beißt sich.
Da ich mittlerweile auch an einen Psychologen angebunden bin, nutze ich die Zeit und die Möglichkeit zu schauen, wo die eigentlichen Probleme liegen.
Liebe Grüße,
Imke

Verfasst am: 13.09.2024, 08:09
Jutta M
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Liebe Imke,

ja, ich habe seit meinem Rauchstopp leider zugenommen, aber das habe ich in Kauf genommen. Ich wiege mich nicht, aber ich habe natürlich gemerkt, dass die Hosen enger werden.

Bei mir ist es vor allem das Bauchfett, das mich stört. Mein Bauchumfang beträgt 110 cm, die WHO sagt, ab 88 cm sollten Frauen abnehmen. Zumindest scheint es im Moment nicht mehr zu werden.

Finde ich gut, dass du dir Hilfe geholt hast und die Ursachen angehst. Ich höre manchmal Podcasts zum Thema "Binge-Eating". Es gibt heute viele Infos zu diesen Themen, aber hilft das wirklich?

Nun, ich freue mich, dass ich im November zwei Jahre rauchfrei sein werde, alles andere muss warten.

Nächste Woche mache ich zwei Wochen Urlaub im Allgäu. Da werde ich viel wandern, aber das Essen soll dort auch gut sein

Du hast auch schon vier Tage geschafft und bist auf einem guten Weg.

Ich wünsche dir alles Gute für dein Vorhaben!

LG Jutta

Verfasst am: 13.09.2024, 14:56
LagunaLoire22
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Liebe Jutta,
ich danke dir sehr für deine Antwort. Ich wünsche dir alles Gute für deinen Weg.
Alles in allem glaube ich, dass wir alle auf einem guten Weg sind.