Ich werde rauchfrei - August 23

Verfasst am: 09.04.2024, 10:16
Trudelinse
Trudelinse
Dabei seit: 19. 08. 2023
Rauchfrei seit: 279 Tagen
Beiträge: 340 Beiträge

Guten Morgen Klaus und Jule!
Ich teile eure Abneigung gegen Rauchgeruch.
Welch feines Gespür sich da wieder entwickelt hat.
Wenn der Nachbar 2 Gärten weiter raucht, kann ich das riechen...
Den Geschmack mag ich mir gar nicht mehr vorstellen.
Zu Rauchzeiten habe ich mir oft die Zähne nach dem Rauchen geputzt, der Geschmack blieb trotzdem.
Oft auch bis zum nächsten Morgen.
Und abends ging es trotzdem wieder auf den Balkon um den "Feierabend einzuläuten"...
BEKLOPPT!!!!

Verfasst am: 09.04.2024, 21:32
rauchfrei-lotse-klaus
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 283 Tagen
Beiträge: 3313 Beiträge

Hallo Alle

Endlich habe ich diese A-Tipps wieder gefunden
Die haben mir immer sehr gut geholfen.

Die vier A-Tipps:

A wie Aufschieben: Atmen Sie zum Beispiel zehn Mal tief ein und aus. Vertrauen Sie darauf, dass das Verlangen schwächer wird und dann gar nicht mehr zu spüren ist.

A wie Ausweichen: Gehen Sie gerade in den ersten Tagen und Wochen Situationen aus dem Weg, die noch zu schwierig für Sie sein könnten. Das kann zum Beispiel die Pause mit jenen Kolleginnen und Kollegen sein, die sich nach dem Essen eine Zigarette anzünden. Später, wenn Sie sich insgesamt sicherer fühlen, werden Sie auch diese Situationen meistern.

A wie Abhauen. Diesen Tipp können Sie einsetzen, wenn es bereits stressig geworden ist: Verlassen Sie den Ort bzw. die Situation, in der Sie sich befinden, bis Sie sich besser fühlen und das Verlangen nachlässt. Wählen Sie einen Ort, den Sie möglichst wenig mit einer Zigarette verknüpfen.

A wie Ablenken. Ersetzen Sie bewusst das Rauchen durch andere Tätigkeiten. Am besten eignen sich Aktivitäten, die Spaß machen und möglichst unvereinbar mit dem Rauchen sind.

Verfasst am: 09.04.2024, 21:46
rauchfrei-lotse-klaus
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 283 Tagen
Beiträge: 3313 Beiträge

Heute Blümchen und etwas PENG
RubinRot

34 Wochen ohne Rauch

Verfasst am: 10.04.2024, 17:41
rauchfrei-lotse-klaus
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 283 Tagen
Beiträge: 3313 Beiträge

Stand der Dinge:
Ich hoffe, das es alles stimmt

Engelchen: 255 Tage
Frank_K: 248 Tage
Klauser: 239 Tage
Rubinrot: 239 Tage
Jule: 237 Tage
Bahar: 238 Tage
Trudelinse: 235 Tage
schmetterling: 228 Tage
student: 224 Tage

Verfasst am: 10.04.2024, 20:51
Bahar2016
Bahar2016
Dabei seit: 14. 04. 2023
Rauchfrei seit: 282 Tagen
Beiträge: 110 Beiträge

Danke fürs ausrechnen Klaus! Ich komme im Moment kaum dazu, hier etwas zu schreiben. derzeit hält sich der Suchtteufel bei mir zurück und ich hoffe euch anderen Mitfahrern geht es ähnlich.
Ich , es kommen auch wieder andere Zeiten. Aber jetzt ist es gut so wie es ist. Habt einen schönen Frühlingsabend!Bahar

Verfasst am: 11.04.2024, 07:29
rauchfrei-lotse-klaus
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 283 Tagen
Beiträge: 3313 Beiträge

Rubinrot 8 Monate ohne Kippen

Ich wünsche allen einen Super Donnerstag

Verfasst am: 11.04.2024, 07:45
rauchfrei-lotse-paul
rauchfrei-lotse-paul
Dabei seit: 22. 02. 2024
Rauchfrei seit: 2142 Tagen
Beiträge: 139 Beiträge

Rubinrot 8 Monate ohne Kippen


…und Klaus.
Ein Zwilling ist selten allein

Verfasst am: 11.04.2024, 22:22
rauchfrei-lotse-klaus
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 283 Tagen
Beiträge: 3313 Beiträge

Ich bin mal etwas zurückgetaucht
Das war : Verfasst am: 09.11.2023, 18:27
Wenn ich daran zurück denke wird mir ganz mulmig zumute
Wir haben damals mächtig gestruggelt und waren durchgeschüttelt vom Entzug.
Und es waren schon etliche verschwunden.
Wir waren mal 42 in der Gruppe

Jetzt ist es sehr ruhig geworden im August Zug
der bärenstarken August Schrumpfhaufen.
war mal so eine Redewendung....weil schon einige fehlten.

Zitiert von: rauchfrei-lotse-klaus

Mal eine Anmerkung zum bärenstarken August Schrumpfhaufen.
Das ist Sucht Archäologie vom Feinsten

Also hier ist die August Liste:
Nicizicki 105 Tage
Mike21 ?
Trau Dich ?
Steffi1973
MaLeDe 100 Tage
Ina605 97 Tage
Vrmike 97 Tage
Lealein91 74 Tage
Marcel79 98 Tage
Rocket666 95 Tage
Artep1508 85 Tage
Steffi-will-rauchfrei-werden
Runduko gelöscht
Clarimedis82 91 Tage
Rubinrot 86 Tage
Sara_ 87 Tage
LegiTIM 81 Tage
Rosiros
Bahar2016 85 Tage
Beth_and_Liz 88 Tage
Trudelinse 82 Tage
Max ?????
Klauser1313 86 Tage
Sonnenblume3007 68 Tage
AndreaMartina 83 Tage
Auftrag - Elmar
Jule1455 84 Tage
Ursl88 81 Tage
Katja-Anja
Mietze810 ?
Kaozqueen ?
Lutzi2 ?
Frank_K 95 Tage
Binci 86 -Tage
AnnaSue 73 Tage

Student_7 ist später eingestiegen
Schmetterling - Julia ist im September in den Zug gestiegen.

Verfasst am: 12.04.2024, 07:30
rauchfrei-lotse-klaus
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 283 Tagen
Beiträge: 3313 Beiträge

Frank - Bahar und Julia
Heute ist mal wieder ein Grund zum Feiern

Frank: 250 Tage
Bahar: 240 Tage
Julia : 230 Tage


Gönnt euch heute etwas ganz Besonderes

Verfasst am: 12.04.2024, 07:39
Trudelinse
Trudelinse
Dabei seit: 19. 08. 2023
Rauchfrei seit: 279 Tagen
Beiträge: 340 Beiträge

Guten Morgen!
Wir sind die letzten 9 hier in BASH-Train.
Mich erschüttert, wie viele scheinbar aufgegeben haben.
Gestern Abend bin ich auf meinen Inlinern an einigen Menschen vorbeigerollert, die draußen sitzend und offensichtlich gut gelaunt, mit anderen Leuten quatschend, rauchend ihren Feierabend genossen.
Ich erwischte mich bei dem Gedanken:"Die haben es gut. Das würde ich auch gerne mal wieder machen."
Mein Rauchgedächtnis hat mir vorgegaukelt, wie herrlich entspannt, gesellig und bereichernd das Rauchen ist.
Ganz schnell habe ich mich an den Gestank, den Geschmack und die Sucht erinnert.
Danach hatte ich den Gedanken :"Die müssen jetzt zur Entspannung rauchen und sind Sklaven der Zigarette. Eigentlich tun sie mir leid".
Unbestritten, den Kick hätte ich trotzdem gerne mal wieder...
Kommt gut in das Wochenende und habt eine feine Zeit!

An alle gestern, heute und morgen Jubilare herzlichen Glückwunsch!!!