es ist so schwer
Ein Kilo..... Du hast Deine Tage, lagerst Wasser ein..... hey, mach Dich nicht verrückt! Scheint bei Dir gerade die Sonne? Hier ist sie gerade rausgekommen, vielleicht kannst Du ja mal kurz vor die Tür und ne Nase voller frischer Luft schnappen?
Alles wird besser, versprochen!!!!!
Hallo Katkot,
Und schon wieder hast du 1,5 Stunden mehr auf deiner Uhr stehen. Ist das nicht großartig?
Wie kannst du ansonsten mit der Anspannung umgehen? Mit haben Atemübungen oder Progressive Muskelentspannung geholfen. Vielleicht wäre dies auch etwas für dich. Schau doch mal ins Netz.
[color=purple]5 sec einatmen
5 sec anhalten
5 sec durch die Lippen auspusten
max. 10 x sonst kann der Kreislauf schlapp machen..
Oder achte einfach mal auf deinem Atem wie er von selber ein und ausfließt ohne etwas dabei zu machen.[/color]
Wenn du so eine Zerreißprobe hast, hast du die Möglichkeit aus der Situation rauszugehen? Einfach mal raus und abtauchen.
LG Bine 
Hallo Gangwolf,
nimm dir die Zeit die du brauchst und wenn du dich stark genug fühlst, dann startest du neu. Das ist doch gar kein Problem. So wie ich das hier immer lese, ist das ganz oft so, dass nicht alles perfekt ist bei den ersten Versuchen!
Oh soll ich dir sagen, wie eine kleine Ecke meines Gehirnes dich gerade um die Zigaretten beneidet, die du gerade rauchst ! Ich weiß, ist schlimm, aber so ist es halt. Kann ja auch nix zu! 
Ich brauch echt Sonnenschein! Ne Tonne Melatonin wäre auch echt klasse! Aber ich weiß ja, das wird!
Ich habe mir ja die Tabletten bestellt, von denen Molly gestern im Chat erzählt hat. Sie hat gesagt, sie hat keinerlei Schmachter. Sind auch echt bezahltbar. 22 Euro für einen Monat. Ich werde dir berichten, wie es mir ergangen ist damit!
Vielleicht wären die für dich ja auch mal eine Option!
Also denk dran, wir sind hier auch weiterhin für dich da, ganz egal, ob du uns hier einen vorrauchst oder nicht 
Vielleicht hab ich ja schon ganz bald den Tag, an dem nicht mal die kleinste Ecke meines Gehirnes dich beneidet 
Hallo Katkpt. Bitte zieh Dich nicht selber runter. Es ist schwer und wenn der Kopf nicht frei ist, doppelt.
Du brauchst doch aber deswegen Dein Wohnzimmer hier nicht aufgeben, vielleicht hilft doch das lesen oder ein oder andere schreiben.
Aber das mußt du euntscheiden. Vielleicht hilft doch noch einmal intensieve Vorbereitung.
Warum siehst du den Rauch stop als " Hölle " an, sieh es als " Befreiung ".....den das ist es.
Labil ist keiner, du setzt dich nur zu sehr unter Druck. Ich habe auch drei Anläufe gebraucht bevor es geklappt hat. man was hatte ich für Ängste, aber im nachhinein War es das beste was ich je gemacht habe.
Auch du wirst eines Tages frei von der Sucht sein. Es ist schwer aber du wirst es schaffen.
Liebe Grüße sendet Ute.
Hi Ute,
wie muss man sich die Rückfälle vorstellen? Rückfälle von im Sinne 3 Monate nicht geraucht und dann wieder für einige Monate angefangen, oder eher mal eine Zigarette in den ersten rauchfreien Tagen?
Also ich versuche mich selbst mit meinen paar Zügen und der einen Zigarette vorgestern einzustufen und meine Gefährdung einzustufen.
Festzustellen, ob ich selbst übertreibe und mich zu sehr unter Druck setze und alles ein wenig lockerer angehen sollte oder ob ich weiterhin so auf der Hut sein sollte wie ich es momentan minütlich bin, was wirklich sehr kräftezehrend ist, aber vielleicht einfach noch notwendig!
Liebe katkot.
Das ist schon einmal gut das du trotzdem bei uns bleiben willst.
Was hälst du davon wenn du Dich einmal in aller ruhe hinsetzt und Dir aufschreibst was Dich am Rauchen stört und was die Vorteile sind.
Dann schreibst du Dir auf was für Strategien du dir erlegst wenn eine Schmachtatacke kommt.
Einige habe Trinkhalme ( also Luft geraucht) scharfe Bombon, Ich hatte mit Nico Kaugummi aufgehört. Nico Pflaster zb. Oder ein Einwegglas mit den letzten gesammelten Kippen. Kann man mal schnuppern.....brrrrrrr
Unter dem grünen Reiter " Aufhören " findet man auch sehr viel Tips.
Aber bitte alles in Ruhe, wenn du jetzt rauchen mußt dann tu es.
Es giebt viele Motivationstips, nur du musst den richtigen finden.
Liebe Grüße sendet Ute.
Hallo Katkot,
das grösste Teil meines Gehirnes weiß ja zum Glück wie ich mich fühle, wenn ich eine rauche! Ist halt der kleine, böse Suchtbereich, der dich beneidet! Werde den schon noch vertreiben.
Ich schicke dir wegen der Tabletten mal eine Nachricht!
Liebe Grüße
Katja
Hallo Katkot,
deine gesamte Lebenssituation scheint nicht so einfach zu sein. Finanzielle Sorgen, gesundheitliche Sorgen und partnerschaftliche Sorgen machen es natürlich nicht einfacher aus einer Sucht zu entfliehen. Ich denke Dir wird dieses Forum alleine nicht reichen. Schon mal darüber nachgedacht Dir professionelle Hilfe z.B. beim [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] zu holen? Das kostet, wenn Du z.B. von ALG oder Hartz 4 lebst kein Geld. Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du für Dich einen guten Start findest...
Gruss
Chris
Hey Katkot,
ja 10 Tage...aber das ist ja noch gar nichts...jetzt kommt Ostern und wir sind durchgängig von Donnerstag bis Montag, an manchen Tagen mehrfach, eingeladen. das werden harte Tage denn es wir d auch mit Sicherheit einigen Alkohol geben...mal schauen...entweder trinke ich gar nicht...oder ich muss tapfer sein....
ja erkundige Dich mal bei den Sozialverbänden...da gibt es einiges was viele Menschen nicht wissen...habe mal ehrenamtlich ne Weile für eine Organisation gearbeitet...
Wünsche Dir einen guten Neustart...
Gruss
Chris
Hey ihr lieben tapferen Mit-Ex-Smokeys, ich lese hier seit ein paar Tagen mit und wollte auch mal bisserl was erzählen 
Heute ist mein 13. rauchfreier Tag - hab davor seit 2002 sehr viel geraucht - und bin super happy, dass ich es soweit schonmal geschafft habe. Der körperliche Entzug ist fast rum - mir ist zwar immer noch schwindelig, aber sonst vermisse ich da eigentlich nix - nur der kleine Zigarettenmonsterbär spielt manchmal noch ein bisschen verrückt und versucht mir einzureden, wie toll eine Zigarette ware - kann mich aber nicht austricksen, der!
Ehrlich gesagt hab ich ziemlich Glück gehabt. Seit Monaten haben mir die Ziggies schon nicht mehr geschmeckt und ich hab mich nur noch geärgert - wir wissen alle, dass das Rauchen absolut nichts, aber auch kein bisschen was von dem halt, was wir uns so einbilden, dass es uns verspricht - und doch ist der Drang so extrem groß, dass man sich weitestgehend bedenkenlos ein widerliches Gift in die Lunge zieht. Das war mir die ganzen letzten Wochen bei jeder Zigarette schmerzlich bewusst - na wahrscheinlich auch aus diesem Grund kein ganz riesengroßer Spaß mehr, die Raucherei.
Nachdem ich vor 16 Jahren schon einmal aufgehört hatte (mit Allen Carr, hat auch für ca 1,5 Jahre geklappt), hatte ich Bedenken, über die ersten paar Tage hinwegzukommen - ich bin ziemlich temperamentvoll und kann mich sehr genau an einige Ausfälle erinnern (meine armen Kollegen damals, gar nicht zu sprechen von meinem Freund) - also dachte ich mir ich lasse mich dieses Mal hypnotisieren, damit es einfacher wird. Hab mir auch einiges zusammengespart dafür - bin ja auch nicht superreich, aber diesen Wunsch wollte ich mir wirklich gerne erfüllen.
Naja lange Rede kurzer Sinn, bin ein paar Tage in Schottland gewesen und hab mir da eine megafiese Grippe eingefangen - so dass ich 10 Tage sowieso nur rumliegen konnte, ans Rauchen war nichtmal zu denken, und als ich wieder einigermaßen zu mir kam, hatte ich das Schlimmste schon überwunden. ganz ohne Hypno xD
Jetzt freue ich mich über die vielen tollen Tipps hier und viele tolle tapfere Jungs & Mädels. So schön, sich nicht alleine zu fühlen mit dem "eingebildeten" Elend xD
Noch kurz zur Motivation - Tag 11 war abends nochmal richtig blöd, ich kam mir auch so ein wenig gefangen vor, nachdem es kein zurück mehr gibt und sich an diesem Abend das Nicht-Rauchen genauso blöd wie das Rauchen angefühlt hat - danach gings wirklich sehr viel einfacher und besser! Und wenn alle Stricke reißen, hole ich mir eine E-Zigarette mit Erdbeergeschmack und ohne Nikotin ;)
Liebe motivierende Grüße an alle und ein bisschen Sonnenschein aus dem schönen Bayern,
die Lixi.
