2ter Tag - flippe fast aus

Hallo Pepe,

wie geht es dir? Muss viel an dich denken heute, weil du so viele unterschiedliche besch... Sachen um die Ohren hast.

Schicke dir einen lieben Gruß
Akiko

Super, Pepe. Keine Ahnung, wo du die Kraft so herholst bei diesem Rundumschlag.

Pizza 4-Käse klingt ganz hervorragend - die hast du dir verdient!!! Lass sie dir gut schmecken. Denke dir nur schon mal etwas Schönes aus für die "Hinterher-"Zigarette, damit du vorbereitet bist.

LG
Akiko

Hallo Pepe,

ich glaube, Alle hier im Forum leiden wahnsinnig mit Dir.

ich habe vor 4 Tagen auch spontan aufgehört, aber unter dem Motto "Mal sehen, wie lange ich es schaffe".

Ich bin schon immer Sportler gewesen und gehe trotz Raucherei regelmäßig Schwimmen und Joggen und spiele Badminton.
Alles Sportarten, die eigentlich ein hohes Maß an Sauerstoff erfordern.

Nach dem Rauch Stopp ist meine Stimmung ziemlich gereizt und schwankend aber ich versuche mich nun, auf etwas Positives zu konzentrieren.
Überlege Du mal, was in Deinem Leben Dich gepusht hat (es kann nicht nur eine Zigarette sein, es muss noch andere Dinge geben).

Bei mir ist es Sport und Bewegung und da setze ich an: Wenn mich das Verlangen überkommt, bewege ich mich (30 Liegestütz / mal eben 100 Treppenstufen / 10 Minuten raus und durchatmen...).
Danach geht es mir wieder besser und die Motivation ist voll da, weil ich auch damit was positives für meinen Körper getan habe.

Ich drücke Dir von Herzen die Daumen, dass Du es schaffst.
Denke nicht immer an das Fehlen der Kippe, sondern an lohnende Alternativen, die Dich glücklich machen.

Toi Toi Toi

Viele Grüße,
Tanja838

Hallo Freunde,

4ter Tag durch. Uffffz!!!

Pizza 4-Käse als Belohnung mit Salat und Radler war lecker, aber nach 5 Wochen LowCarb schon ein totaler Überknaller. Dass ich dann halt mal nur die Hälfte oder 3/4 esse geht einfach nicht... hab ich nicht drauf.

In jedem Fall heute auch mit Wick Blau Metholbonbons (ohne Zucker) begonnen. Die machen ja auch schon wieder komplett süchtig. Direkt mal eine Packung abgelutscht über den Tag (sind glaub ich 100g).

Ich muss sagen, die Bonbons, der Pizza, der schwarze Tee etc. schienen das Nichtrauchen schwerer zu machen Hatte das Gefühl, dass mit schwankendem Blutzucker von o.g. auch die Nikotion-Sucht stärker spürbar ist.
Wills morgen mal wieder mit LowCarb und ohne die Sachen versuchen, obs leichter geht. Wenn ich das packe...

Morgen mittag ist Abschiedszeremonie und Einäscherung von unserer Katze. (Werden die ohne Haustiere hier nicht verstehen...).

Wird mir sicher wieder sehr nahe gehen und Nichtrauchend eine Herausforderung sein. Allerdings habe ich ja überhaupt nur wegen dem Tod meiner Katze mit dem Rauchen vor 4 Tagen dann so spontan aufgehört. Hatte das eigentlich nicht auf der Agenda für zeitnah, weil eh gerade so viel herausfordernder Mist im Leben. Aber da die kleine mit nichtmal 8 Jahren so fiesen Magen/Darmkrebs bekommen hat, dachte ich halt: So, du kannst im Gegensatz zu ihr da selbst was entscheiden in Punkto Magen/Darm Schädigen durch Rauchen. Also, go for it.

Anyway, momentan sind die Gedanken gerade wieder: Ok, du kannst also durchaus aufhören. aber jetzt ist einfach keiner Zeitpunkt, weil du einfach zu viel gleichzeitig am Start hast. Stimmt natürlich auch ganz objektiv, allerdings hab ich irgendwie Tag 4 geschafft, da denke ich natürlich auch: Oh man, probiers zumindest noch ein paar Tage länger.

Also, so gehts mir gerade. Noch bin ich Nichtraucher. Ich hoffe ich behalte weiterhin die Kraft.
Und ihr genauso.

Guts Nächtle und Danke für Eure lieben, aufbauenden, hilfreichen Nachrichten.
LG Pepe

Liebe Ex-Raucher, die die es werden wollen,
Hallo Pepe

Ich bin der Taurinator aus Husum und seit dem 16.09.2016 rauchfrei. (Hier im Forum kann ich als frühestes Datum leider nur den 18.09. nehmen.) Mein Entschluss aufzuhören, war nicht geplant, (Naja, geplant aufzuhören habe ich schon lange, ich hatte nur keinen festen Zeitpunkt bzw. noch keinen -jetzt- oder -dann- Moment) sondern eine "sofort-Maßnahme", welche durch einen unglücklichen Zwischenfall nur noch mehr bestärkt wurde.
Ich habe mich zum Zweck der Ablenkung mal hier herumgetrieben und Pepes Beiträge sehr aufmerksam gelesen. Da ich mich darin so gut wieder erkannt habe, wollte ich meine Geschichte auch einfach mal herunterschreiben, denn ich glaube gemeinsam ist man(n) viel stärker als alleine und durch das Lesen und Schreiben geht viel Zeit rum. Dir Pepe, danke ich für den Mut, alles auf zu schreiben und öffentlich zu machen. Bleib Stark und berichte bitte, wie es mit dir weiter geht. Du bist nicht allein! (Danke Pepe ;-) )
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14.09.2016 - ca. 24 Zigaretten geraucht[/color]
Es war ein ganz normaler Tag, ich spüre jedoch ein vermehrtes kratzen im Hals. Meine Nase ist wegen der Pollen komplett verschlossen. Reactine Duo und der Tag kann starten. Gegen Abends wurde das kratzen im Hals jedoch stärker und ich hustete mehr und mehr. Hab dies jedoch nicht weiter beachtet.

[color=red]15.09.2016 - ca. 17 Zigaretten geraucht[/color]
Der Tag begann später als üblich, da ich durch die Husterei sehr schlecht geschlafen habe. Das kratzen im Hals wurde immer stärker, der Husten immer schlimmer und das normale Essen wurde sehr anstrengend. Beim Zähneputzen wurde mir klar, dass ich mir eine Mandelentzündung zugezogen habe. Ganz Toll, dachte ich mir. Nase dicht, Husten und nun auch noch ne Mandelentzündung. Da ich noch Antibiotika und Halsschmerztabletten hier rumliegen hatte, hab ich erstmal alles eingeschmissen was ging um mich zu retten. Schlafen konnte ich jedoch nicht, sodass ich vor lauter Schmerzen und voller Müdigkeit bis kurz nach7 Uhr morgens des Folgetages wach war.
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16.06.2016 - 6:30 Uhr Tag 1 / Letzte Zigarette geraucht [/color]
Meine (vorerst) letzte Zigarette habe ich um 6:30 Uhr vor dem schlafengehen geraucht. Auch diese Zigarette habe ich mir regelrecht reingequält, denn mir tat alles weh und ich fragte mich, wann ich endlich schlafen kann. Kurz nach 7 bin ich dann auch eingeschlafen. Lange schlafen konnt ich jedoch nicht. Ich bin alle 60 bis 90 Minuten aufgewacht und bin um ca. 11 Uhr ganz wach geblieben und habe mir überlegt, wie ich nun schnell an Medikamente ran komme da mir inzwischen richtig elend war. An eine Zigarette habe ich immer wieder gedacht, aber der Schmerz war größer als die Sucht zur Zigarette. Nach 28 Euro weniger in der Geldbörse bin ich nach Hause gefahren und hab die ersten Medikamente eingeschmissen. Gegen 15 Uhr habe ich nochmals 2 Stunden schlafen können, dann musste ich zur Arbeit, doch die habe ich aufgrund meines unwohlseins abgesagt.

Am späten Abend habe ich (wie fast täglich) mit Aaron* geskypt, doch auch Ihm ist mein starkes unwohlsein aufgefallen. Ich bekam immer schlechter Luft, meine Nase war wieder komplett verschlossen und meine Mandeln so dick wie Tennisbälle. Ich hatte zum ersten mal im Leben richtig Atemnot und sogar Todesangst. Ich sagte, wenns mit den Tabletten nicht gleich besser wird, gehe ich in die Notaufnahme.
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17.09.16 - Tag 2[/color]
Gesagt, getan. Gegen 4 Uhr habe ich das Haus verlassen. Nur das Laufen wurde so anstrengend, dass ich noch auf dem Weg ins Krankenhaus den RTW angerufen hab, der auch sehr schnell vor Ort war. Ich habe sofort Sauerstoff bekommen und wurde gefragt, was ich für Medikamente genommen habe und gegen welche Mittel ich allergisch reagiere. Kurze Zeit später durfte ich in der Notaufnahme diverse Zettel ausfüllen und unterschreiben, auf den Arzt warten und, mich für die Blutentnahme bereit machen.

Direkt nach der Blutentnahme wurde ich überall fürs EKG und zur Pulsüberwachung verkabelt, mit Sauerstoff und Inhalationslösung vesorgt, und für eine mögliche OP vorbereitet. Zwei Zugänge wurden gelegt und ich musste einige Test über mich ergehen lassen.

[u]In diesem Moment habe ich mir geschworen, keine Zigarette mehr anzufassen, denn dieser eigene Anblick und diese aktuelle Situation in der ich mich befand war alles andere als angenehm. [/u]

Später stellte sich herraus, dass ich eine Nasennebenhölenentzündung, eine Mandelentzündung sowie eine Pneumonie (Lungenentzündung, was ich erst googeln musste) hab, was ich als Erkältung deklariert hab. Es folgte ein weiteres EKG, diverse Untersuchungen und Gespräche mit Arzt und Schwester, sodass ich schlussendlich gegen Mittag das Krankenhaus schon wieder mit 10 Zetteln für den Hausarzt verlassen durfte. Wieder durfte ich zur Apotheke fahren. Ich hatte hier einen sehr starken Drang, zur Zigarette, blieb aber stark. Die Medikamente kosteten ca. 50,00 Euro. ( Geld, dass ich schon gar nicht mehr zum ausgeben hatte.) Aber da ich ja nicht mehr rauche, sollte das drinn sein. Ich war nun total übermüdet, aber durch meine Säfte, Infusionen und Inhalationen konnte ich atmen wie nie zuvor und auch das Abhusten empfand ich als sehr angenehm. Ich hab dann ca. 16 Stunden durch geschlafen, wurde kurzzeitig wach, hab etwas gegessen und habe nochmal geschlafen.

[color=green]18.09.16 - Tag 3[/color]
An diesem Tag ging es mir besser, als noch vor zwei Tagen, wobei ich aber aufgrund meiner Müdigkeit auch nur im Bett gelegen habe, um mich wegen der Lunge (Luft) möglichst wenig zu bewegen, und viel schlafen zu können. In dieser Zeit wäre ich aber fast durch gedreht, da unbedingt eine rauchen wollte und auch mehrmals kurz davor war. Durch meine verordneten Wasserdampf-Inhalationen, konnte ich mein Rauchverlangen jedoch dämpfen bzw. kurzzeitig besiegen.

[color=green]19.09.16 - Tag 4[/color]
Da ich wieder nicht schlafen konnte, weil mir permanent heiß und kalt wurde, bin ich zum Bäcker und habe mir Frühstück geholt, saß vor dem TV und hab mich bis 15 Uhr wach gehalten. Ich kaufte mir Eukalyptus-Bonbons als Zigarettenersatz und für meinen Hals. Erst später ist mir aufgefallen, wie viel Zucker und Kalorien ein son dusseliges Bonbon doch hat. *grummel* Ich brauch ne Alternative, habe aber im Moment noch genug Bonbons. Ich habe permanent inhaliert, diverse Tabletten genommen und auch an diesem Tag fast nur geschlafen um gesund zu werden und nicht ans rauchen zu denken.
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20.09.16 - Tag 5[/color]
Da ich am Vortag schon fast den ganzen Tag nur im Bett lag, wollte ich am Montag endlich wieder was schaffen. Also beschloss ich, wieder zu arbeiten. Ich fühlte mich gut genug dafür. Natürlich habe ich die Zigaretten schon bei der routinemäßigen Kontolle vermisst. Schlüssel, Handy, Geldbörse alles da. Kippen und Feuer nicht und schon hatte ich Panik, Stress und Schweiß auf der Stirn. Egal, dachte ich mir ich muss los. Ich habe von den geplanten 6 Stunden nur drei durch gehalten dann musste ich abbrechen. Erstens war mir nicht gut und zweitens war das Rauchverlangen einfach zu groß, sodass ich beschlossen habe mir Kaugummis zu kaufen um ich irgendwie abzulenken. Habe mich für zuckerfreie Kaugummis von der Tanke entschieden, wollte aber erst Nikotinkaugummis besorgen. Nikotin ist aber genau das, wovon ich meinem Körper abbringen möchte - dann kann ich auch gleich weiter rauchen. Also vergiss es! Der Tag war sehr schwer aber ich bin stark geblieben. Habe ganz viel getrunken ganz viel gegessen und vor allem ganz viel Kaugummis gekaut.
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21.09.16 - Tag 6[/color]
Am Mittwoch ging es mir echt mies, da ich wieder dieses mir ist kalt - mir ist heiß, ich hab hunger, durst ich hab alles und kein Bock - Gefühl hatte. Ich blieb konsequent im Bett und hab beschlossen, einfach nicht aufzustehen um keinen Fehler zu machen. Gegen Nachmittag habe ich dann beschlossen, einen langen Spatziergang zu machen um frische Luft zu tanken und mich etwas zu bewegen. Ich war ca. 3 Stunden unterwegs, habe am Abend noch Stern TV geschaut und bin anschließend müde ins Bett gefallen. Zwischenzeitig habe ich immer wieder Kaugummis und Bonbons gefuttert.
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22.09.16 - Tag 7[/color]
Heute, am Donnerstag bin ich nach langer Zeit mal wieder gut und nach ausreichend Schlaf aufgewacht. Ich hab gefrühstückt, bin zur Arbeit gefahren und habe meine 4 Stunden gearbeitet und anschließend noch viel mit nem Kumpel unterwegs gewesen. Der Gedanke an die Zigaretten kam erst gegen Abends ganz stark wieder, sodass ich beschlossen habe mich auf der Seite der BZgA schlau zu lesen.

Ich fand das Forum und die Einträge von Pepe und hab in der ganzen Zeit des lesens nicht an die Zigarette gedacht. Ich schreibe nun zwar schon fast 3 Stunden an diesem Text aber das ist es mir wert.

Ich danke Pepe ganz doll für seine Berichte und bin gerne bereit, diesen Bericht hier fort zu führen, (gern auch unter anderem Thema) sofern dies gewünscht wird.

Ich fühl mich jedenfalls nicht mehr allein, starte in Tag 8 und sage: [color=green]Nur gemeinsam sind wir stark! (y) [/color]